Меню з низьким вмістом калорій 1800 ккал та еквіваленти калорій
Будьте обережні, вони можуть не відповідати вашим добовим потребам калорій. !
Меню з низьким вмістом калорій на 1000 Ккал
Сніданок
1 велика склянка води
Обід
1 сирий овоч (100 г тертої моркви) з 1 столовою ложкою легкого вінегрету
1 риба на пару (від 150 до 180 г форелі або філе тріски з вичавкою лимона)
1 миска парового рису (100 г)
1 знежирене молоко (1 йогурт з 0% жиру)
1 велика склянка води
Обідати
1 варений зелений овоч (200 г зеленої квасолі) або цибуля-порей - морквяний суп
2 очищені яйця
30 г цільнозернового хліба
1 знежирене молоко (120 г 0% сиру)
Меню з низьким вмістом калорій при 1300 Ккал
Сніданок
1 чай або легка кава
1 молочний продукт (30 г сиру з 25% жиру)
1 крохмаль (хліб з цільного борошна 30г)
1 плід (1 середня груша)
1 велика склянка води
Обід
1 сирий овоч (150 г огірка) + 1 столова ложка вінегрету
1 тваринний білок на ваш вибір (1/4 курки без шкіри)
1 крохмаль (1 велика картопля)
1 молочна продукція на ваш вибір (30 г камамбера)
1 скибочка білого хліба (30 г)
1 велика склянка води
Обідати
1 тарілка зелених овочів (200 г рататую)
1 низькокалорійний тваринний білок (1 шматочок телячої печінки 120 г)
1 молочна продукція на ваш вибір
7 днів меню з низьким вмістом калорій при 1800 ккал/день
Зверніть увагу: ці меню можуть не покривати ваші щоденні потреби у калоріях.
Клацніть ТУТ, щоб розрахувати ваші щоденні потреби в калоріях
Еквіваленти калорій для розрахунку наших щоденних потреб
Були зроблені всі зусилля, щоб точно представити це дослідження щодо добових калорій. Згадані цифри наведені лише для ознайомлення, вони не є гіпотезами. Ми не можемо нести відповідальність за будь-яке непорозуміння або неправильне тлумачення змісту цієї сторінки, а також за будь-які помилки або упущення, які були б абсолютно ненавмисними з нашого боку. Ця інформація призначена для особистого користування і за жодних обставин не може використовуватися як законне джерело чи будь-яке право чи досвід будь-якого виду.
Вам цікава ця стаття? Поділіться з друзями на Facebook, натиснувши кнопку Поділитися нижче !