Найважливіші поради, щоб знати, як вибрати корисні закуски

Якщо ви звикли їсти різні закуски між основними прийомами їжі, то ця стаття, безумовно, дуже корисна для вас. Оскільки ця звичка може бути залежно від обраних вами закусок або доброю та здоровою, або дуже небезпечною для здоров’я.

Оскільки ми хочемо перейти безпосередньо до цієї теми, ось перша порада, про яку слід пам’ятати, вибираючи закуски: уникайте закусок, повних порожніх та низькокалорійних поживних речовин. Таким чином, слід уникати закусок, багатих рафінованими пластівцями та додаванням цукру. Крім того, обрані закуски повинні бути калорійно збалансованими, залежно від фізичних зусиль і, отже, неявно, щоденного споживання необхідних нам калорій; в цьому випадку вони не будуть сприяти накопиченню зайвих кілограмів, а, навпаки, допоможуть в управлінні вагою тіла.

Яке пояснення? Ну, закуска, прийнята в середині дня, між прийомами їжі, може контролювати апетит і споживання надмірної кількості їжі, коли настає час основного прийому їжі. І це пов’язано з тим, що в кінці дня апетит не величезний, як у ситуації, коли між їжею не вживали б абсолютно нічого. Насправді, масштабне дослідження (5000 жінок і чоловіків, яким вдалося схуднути в середньому 35 кілограмів) показало, що більшість випробовуваних часто споживали помірну кількість їжі, замість 3-х разового харчування. щодня багаті.

Завдання закусок між сніданком та обідом або між обідом та вечерею полягає у забезпеченні необхідної кількості енергії, коли існує ризик зниження рівня глюкози в крові, продуктивності та потужності концентрації людини, що, таким чином, знаходиться під загрозою. . Крім того, корисна закуска може забезпечити організм низкою необхідних їй поживних речовин, таких як білки, клітковина, вітаміни або мінерали. Крім того, корисні, багаті на горіхи закуски знижують рівень шкідливого холестерину (ЛПНЩ) та кров’яний тиск, а також мають перевагу утримувати діабет 2 типу.

Але ці речі трапляються, звичайно, лише в тому випадку, якщо закуска підвищує рівень цукру в крові лише до оптимальних меж, зберігаючи її якомога довше стабільною. У цьому сенсі дуже важливо, щоб закуски мали низький глікемічний індекс, а також низьке глікемічне навантаження. Вони метаболізуються повільно, виділяючи енергію поступово, у міру необхідності організму, протягом більш тривалого періоду часу.

На жаль, багато закусок, які часто можна знайти на ринку (батончики, кренделі, кренделі, печиво тощо), наповнені рафінованими пластівцями та доданим цукром, мають дуже високий глікемічний індекс, що спричиняє швидке збільшення, за межі норми, рівень цукру в крові та секреція інсуліну, приплив енергії дуже короткочасний (наслідок - необхідність їсти знову, дуже скоро).

Ми рекомендуємо, куди б ви не їхали протягом тривалого періоду часу (на роботі, в школі тощо), брати свої закуски із собою, уникаючи, таким чином, необхідності купувати нездорові закуски на ходу. Також закуски повинні складати від 150 до 250 калорій, залежно від статі, віку або кількості споживаної енергії.

Тому для нашого здоров’я дуже важливо вибирати закуски ретельно та з розумом, вибираючи лише найнатуральніші зі збалансованим вмістом поживних речовин, уникаючи, натомість, високооброблених, бідних поживними речовинами, повноцінних. порожніх і хімічних калорій.

У цьому сенсі ми рекомендуємо корисну і дуже смачну альтернативу звичайним, нездоровим закускам; Мова йде про сирі веганські бари Nakd, що є дуже простим і зручним варіантом вживання поживної та здорової їжі, проте, не роблячи жодного компромісу щодо смаку.

Накд-бари створені лише на основі натуральних інгредієнтів, що містять суміш горіхів і фруктів, які вносять особливий прийом вітамінів, мінералів і клітковини в щоденний раціон. Продукти в портфелі Nakd не містять продуктів тваринного походження, цукру, доданих сиропів, глютену та інших прихованих добавок, а крім того, не піддаються термічній обробці, таким чином підтримуючи активність усіх поживних речовин, що забезпечить здорову, надзвичайно смачну закуску та справжнє джерело енергії між їжею або сніданком. Веганські батончики Nakd raw відмінно підходять для дорослих, для активних людей, а також для дітей, яким сподобається м’яка текстура, хрусткість і солодкий смак цих продуктів.

Чим відрізняються вироби Nakd? Це просто. Якщо типовий зерновий батончик може містити до 30 інгредієнтів, багато з яких абсолютно невідомі, а насправді це просто різні види цукру, батончики Nakd виготовляються з підходом "цільного харчування", який вимагає мінімальної обробки. і відсутність доданого цукру, сиропів або добавок, результатом чого є 100% натуральний і здоровий продукт, без глютену, приготований на основі натуральних інгредієнтів найвищої якості.

У Румунії є 2 ряди барів Nakd. Класичний асортимент містить найпростіші та найвідоміші бари. На основі суміші горіхів і сирих фруктів вони мають особливий аромат і містять лише натуральні інгредієнти, без додавання цукру, сиропів, пшениці, молока або клейковини. Крім того, вони мають м’яку та приємну структуру, їх добре брати в дорогу, школу, офіс або перекусити між прийомами їжі. З іншого боку, білковий хрускіт вони містять багаті білками, смачні, поживні та непереборно хрусткі батончики, наповнені натуральними інгредієнтами, для аромату та задоволення довготривалих смакових рецепторів. Всі батончики в діапазоні хрусків не містять молочних продуктів, пшениці або глютену і містять надлишок соєвого білка (не генетично модифікований).

Вироби Nakd можна придбати в магазинах Магазини концепцій MEGA IMAGE, Карфур, Кауфланд (Бухарест), ДМ, Сельгрос, Натуралія, Картурешті, Диверта, від магазинів Плафар, а також Інтернет, від AlimenteSpeciale.ro та Unicorn-Naturals.ro.

З надією, що наші пропозиції будуть для вас справді корисними, команда Unicorn Naturals запрошує вас стежити як за нашим блогом, так і за сторінкою у Facebook, де ми зробимо все можливе, щоб надати вам якомога більше цінної та корисної інформації.