Найважливіший спосіб профілактики остеопорозу - Kynesys
Найважливіший спосіб профілактики остеопорозу
Почну з хороших новин, за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, тривалість життя у всьому світі збільшується. ВООЗ, один із гарячих, один із застудних захворювань, також ставить остеопороз до групи 10 найпоширеніших захворювань у світі. Спочатку розглянемо основні причини остеопорозу: гормональні зміни, дефіцит кальцію та вітаміну D, спосіб життя. За статистикою кожна третя жінка та кожен п’ятий чоловік матимуть принаймні один перелом, пов’язаний з остеопорозом.
Кістки перебувають у безперервному процесі ремоделювання, утворення та розсмоктування нових тканин під впливом статевих гормонів, а також механічного навантаження. Доведено, що фізична активність, особливо діяльність, яка підтримує або збільшує м’язову силу, координацію та рівновагу, допомагає підтримувати кісткову масу та запобігати переломам через остеопороз. Каблук марафонця на 30% щільніший за каблук людини, яка не займається регулярними фізичними навантаженнями. Кожні 30 секунд жінка в Європі отримує перелом через остеопороз, згідно з останнім дослідженням, присвяченим цій хворобі.
Як ми можемо перетворити погані новини на хороші? Важливо знати фактори, що змінюються, на які ми можемо втрутитися. Створення здорових харчових звичок, маси тіла, співвідношення м’язової та жирової тканин, фізичної активності, відмови від куріння та обмеженого вживання алкоголю.
Профілактика - найефективніший спосіб збереження здоров’я.
Я вже говорив раніше, що ми живемо довше, але рухаємося менше.
Для кожної вікової групи це найкращий час для дій. Дослідження показують, що накопичена під час фізичного навантаження кісткова тканина забезпечує підвищену витривалість із позитивними ефектами протягом усього життя. Заохочуйте своїх дітей робити щонайменше 40 хвилин фізичної активності. Для дорослих фізичні вправи відіграють важливу роль у збільшенні кісткової маси та витривалості, які підтримують вагу тіла.
Інтеграція людей похилого віку в групи по 4-8 людей приносить користь серцево-судинній, дихальній, опорно-руховій та соціальній системам.
Офіс Kynesys приходить вам на допомогу за допомогою фізіотерапевтичних програм для дітей, дорослих та людей похилого віку з урахуванням особливостей віку, рівня підготовки кожного (порушення опорно-рухового апарату, вади постави, раціон худоби тощо).
Сеанс триває 30-50 хвилин, поєднує в собі принципи кардіотренування, координації, рівноваги та дихання. Отримані переваги стосуються м’язового тонусу, постави, підвищеної стійкості до навантажень, підвищеної гнучкості та втрати ваги.