Зимові види спорту Найкращі вбивці калорій
Ви також можете схуднути під час катання на санях - найбільше, коли ви самостійно тягнете сани на гору (Зображення: Fotowerk - Fotolia.com)
Боріться з відгодованими людьми в Адвенті
Чашка підсолодженого глінтвейну містить близько 230 калорій, 100 грамів Stolle - вражаючих 400. Кулінарні спокуси напередодні Різдва та під час урочистостей ховаються за кожним кутом. Це, природно, починається в довгостроковій перспективі і залишає неприємні сліди на животі та стегнах. Біг і їзда на велосипеді в холодну пору року - це далеко не всі. Але схуднення можливо і за допомогою зимових видів спорту. Це ідеальний зв’язок між задоволенням та споживанням калорій.
Однак різні види спорту підходять для різних цілей; загалом, чим гармонійніше рух, тим ефективніше споживання калорій. Вам не обов’язково потрібно доводити до поту, а комфортний Зимова прогулянка споживає близько 150 калорій на годину, а також зміцнює імунітет. Водночас така прогулянка є хорошим способом збалансувати роботу в офісі та перебування в перегрітих кімнатах.
Веселіться втратою ваги
Сани має чудовий фактор розваги і споживає близько 250 калорій на годину. Більшість калорій спалюється, коли ви його підтягуєте. Застосування санних підйомників, які зараз широко використовуються, забезпечує більше задоволення від катання на санях, але і менше споживання калорій. Але м’язи ніг також тренуються на спуску, особливо при гальмуванні та на поворотах. Чим більше звивистий маршрут, тим легше відпрацьовувати зайві кілограми на санях. Підтримання рівноваги також зміцнює основні м’язи.
Льодовий спорт споживає близько 250 калорій на годину. Цей вид спорту - неквапливий підхід; кілька жирових клітин можна спалити в хорошій компанії під час розмов. Одночасно тренується рівновага та координація. Але оскільки часто є келих глінтвейну із льодовиковим спортом, зрештою ефект майже дорівнює нулю. Правильний є більш ефективним Похід на снігоступах. Ви насолоджуєтеся прекрасним зимовим пейзажем і витрачаєте близько 380 калорій на годину. У той же час робиться щось добре для серця, кровоносної системи та імунної системи.
Біля Катання на ковзанах найважливішим фактором є інтенсивність занять спортом. Професіонал в основному тренує м’язи ніг під час силового бігу, для багатьох інших катання на ковзанах означає неспішну прогулянку з великою кількістю перерв та розмов. Звичайно, споживається менше калорій. Тим не менш, це хороша зміна між ними, яка тренує координацію та рівновагу. І якщо ви серйозно ставитесь до катання на ковзанах, ви можете спалити 400 калорій на годину.
З дошками під ногами до омріяної фігури
Той, хто не тільки сидить на схилах або в черзі біля ліфта, також споживає Сноуборд близько 450 калорій на годину. Як і на гірських лижах, тут тренуються м’язи ніг і тулуба, але руки також використовуються для координації рівноваги.
гірські лижі ще ефективніше при споживанні 500 калорій на годину. Це вимагає трохи більше фізичних зусиль, ніж сноуборд, але навантаження на суглоби і, отже, ризик отримання травм також зростає. Під час катання на гірських лижах слід носити шолом, щоб уникнути травм у разі падіння та зіткнення. І звичайно, весь тренінг марний, якщо калорії знову збільшуються на апре-скі.
Найефективнішим та рекомендованим видом спорту є Бігові лижі. Хороші бігуни споживають 1000 калорій на годину. Тут тренується все тіло, кидаються виклики м’язам рук, ніг, живота та спини, і таким чином посилюється спалювання жиру. Зв’язки і суглоби піддаються стресу, організм звільняється від зайвого жиру і знижує рівень холестерину. Бігові лижі легко діють на суглоби і мають низький ризик отримання травм. Навіть калорії смаженого гусака швидко зменшуються.