Найздоровіші люди у світі не відвідують спортзал і не дотримуються дієт
Якщо ми хочемо бути якомога здоровішими, бігові доріжки або гирі не обов'язково потрібні. Люди, які живуть у містах світу з найбільшою тривалістю життя, не піднімають звірів, не бігають марафонів і не відвідують тренажерний зал.
Натомість, вони живуть у суспільствах, які постійно спонукають їх рухатися, не усвідомлюючи цього.
Дослідники встановили що рутинні природні фізичні вправи - це один з найважливіших способів здорового життя і поширений серед людей з найбільшою тривалістю життя у світі.
Один з найпростіших Способи природного пересування - це використання активних засобів пересування. Це може означати прогулянку або їзду на велосипеді до продуктового магазину, будинку друга або вихід.
Недавнє дослідження, проведений Американським онкологічним товариством, продемонстрував, що ходьба протягом шести годин на тиждень призводить до нижчого ризику смерті від серцево-судинних захворювань, респіраторних захворювань та раку порівняно з керуванням.
Також дослідження показали, що ходьба, навіть дві години на тиждень, може зменшити ризик захворіти і допомогти нам жити довше.
Прогулянка теж, відмінне "ліки" для нашого розуму. Щоденна прогулянка може зменшити ризик розвитку деменції на 40%, вважає Андерс Хансен, психіатр з Інституту Каролінської у Швеції.
Природно, наші тіла призначені для руху. І це не обов’язково означає відвідування спортзалу. Не потрібно піднімати тяжкості або бігати стомлюючими марафонами.
Пересуватися просто і природно!
Вам подобається стаття? Поділіться з друзями!