Веганські правила Végéweb - Вегетаріанський, Веганський та Веганський Форум
перо
Молода цибулина
Всім доброго ранку. Я знаю, що давно я не був тут, і мені шкода. Тож я повертаюся сьогодні з кількома мучими питаннями. Вуаля, я вже рік вегетаріанець, і веганство цікавить мене все більше і більше (знаючи, що вже рік я не вживаю молока, йогурту чи вершків). Єдина веганка, яку я справді знаю, дуже худа і ледве має менструацію. вона сказала мені, я цитую "те, що добре (.), коли ти веган, це те, що ти не маєш менструації", і, очевидно, їх немає у її друзів-веганів. звідси моє запитання (трохи недискретно, я вас даю, але на даний момент це мене одержимо): вегани, чи є у вас нормальні та регулярні місячні?
очевидно, якщо хлопці знають відповідь на моє запитання, сміливо відповідайте, давайте не будемо сексистами.
і ще одне більш-менш пов’язане питання: вегетаріанець, веган, чи є у вас дефіцит заліза? Я знаю, що це питання задавали багато разів, і у мене його немає, але я хотів би мати відгуки, особливо якщо ви давно (не дефіцит, вегетаріанці).
Я знаю, що це дивно задавати питання через рік, але у мене досить довгий час реакції.
Дякую усім за ваші відповіді
Єзавель
Євганеліст
Зі свого боку, вегани протягом 3 років (я думаю) не мають проблем на цьому рівні, вони у мене все ще є. Але це також питання ваги. Якщо у ваших знань і її більше їх немає, це, можливо, тому, що вони мають недостатню вагу, але аменорея не є наслідком самої веганської дієти.
Оскільки ваша дієта в кінцевому підсумку майже веганська, і у вас, здається, завжди бувають нормальні місячні, ваш перехід на vegetatalis нічого не змінить, якщо ви не почнете їсти набагато менше.
редагувати: дякую Екскалібур за написання аменореї (яку мені було лінь шукати)
Екскалібур
Овочева розправа
перо
Молода цибулина
дякую, що так швидко відповіли. Справді, у мене складається враження, що моя подруга не їсть дуже збалансовано, не тричі на день, і вона нічого не знає про харчування. Ви маєте рацію, проблема може бути тут більше, ніж vgl.
Екскалібур: Я також шанувальник нездорової їжі та перекусів між їжею:-D
Анонім
Гість
VGL на 1 рік і без правил.
На цьому тижні мені зробили аналіз крові.
у 2010 році я був омні, рівень заліза в мене був 24. у 2013 році - 31. а решта - це також нікель (гормон, цукор, ліпіди, глобули, кальцій, В12 тощо)
Статевість
Проковтніть трохи тофу
перо
Молода цибулина
MaVegetable
Пасе траву
"Коли ви веган, у вас немає менструації". Ага, так, бла.
Відсутність менструацій, як правило, пов’язана з недоїданням або заняттями спортом високого рівня.
Думаю, це здебільшого тому, що вона погано харчується вашим другом. І це повинно його хвилювати !
перо
Молода цибулина
Рослина
Проковтніть трохи тофу
Це відмовно, що ви говорите про неї. вона не тільки шкодить собі (своєму здоров’ю), але крім цього вона буде вітати себе з цим, ніби це було благом.
Я збираюся трохи почитати звіт ADA про вегетаріанські дієти.
Асія
Їжте салат
Етикетка
Пасе траву
Рафале
Їжте салат
lili19
Проковтніть трохи тофу
Ого. приємна реклама, щоб показати, що не здорово бути VGL.
Зупинення менструації відбувається через недоїдання . якщо ваша подруга їсть недостатньо VGL чи ні . вона буде ризикувати зупинити менструацію.
перо
Молода цибулина
Дякую усім за ваші відповіді. це заспокоює мене щодо мого майбутнього vgl. Я говорив із нею сьогодні, і вона підтвердила мені, що її дієта була більш ощадливою і що вона регулярно пропускала їжу. все пояснюється. вона вирішила повернутися до здорового та збалансованого харчування (завжди vgl). у будь-якому випадку дякую за ваші повідомлення
і маленька анектода, яку мені сьогодні наказали тримати в тій же перспективі: дівчина, яка знає хлопця з VGL, який був терміново госпіталізований через занадто багато недоліків. він щодня їв хліб, помідори та картоплю. і це все. Тому vgl дуже шкідливий для вашого здоров'я. Звичайний. ^^
Єзавель
Євганеліст
lili19
Проковтніть трохи тофу
Heumm, це не в звичайному циклі жінок, якщо я правильно пам'ятаю свою біографію? Мене біологічна функція, яка припиняється . це мене турбує.
Хіба що в сироїді є ВМС. це могло б пояснити все XD
Мат
Проковтніть трохи тофу
Я не думаю, що хороша сира їжа викликає аменорею.
Згодом я не лікар, але бачив повідомлення про анорексію, яка спричинила подібний симптом.
Єзавель
Євганеліст
У нас тут був сирий фруктовий дріб, який дуже добре керував їжею і який добре знав, про що вона говорить (будучи студенткою фарму, я думаю, вона знає, куди йде).
Оскільки дієта з круді недостатньо відома, я думаю, що ми можемо довіряти тим, хто її практикує, а не говорити у вакуумі, ні?
Рослина
Проковтніть трохи тофу
Єзавель, аменорея може бути спричинена декількома факторами, включаючи фактор недоїдання (занадто низькокалорійний), який, здається, є жертвою цих людей, які їдять сиру їжу.
Як каже Ле Мат, добре керована дієта на сирому харчуванні, здається, не викликає аменореї.
Ось два уривки з книги «Становлення сировини», написаної двома дієтологами (Бренда Девіс та Весанто Меліна, тим, хто читає трохи про vgr vgl сире харчування, слід знати, вони спеціалізуються на вегетаріанських дієтах):
ВХІД КАЛОРІЇ І ВАГА ТІЛА
Споживання калорій прихильниками сирої їжі постійно нижче рівня загальної популяції та нижче рівня, зазвичай рекомендованого для дорослих. На підставі семи досліджень споживачів сирої їжі споживання енергії становило від 1460 до 1989 калорій на день, у середньому приблизно 1700 ккал на людину на день. 31, 33, 55, 70, 76, 80, 81, 83
Ці споживання значно нижчі, ніж ті, які зазвичай вважаються необхідними для здорових дорослих, хоча вони підходять для дієт для схуднення. (Для більш поглибленого огляду див. Главу 5.) Не дивно, що ці низькоенергетичні споживання відображаються на вазі нижньої частини тіла та ІМТ веганів із сирої їжі порівняно із загальною популяцією. 31, 32, 54, 69, 83
Хоча більшість веганів із сирої їжі потрапляють у нижній кінець спектру здорової ваги, деякі дослідження виявили, що значний відсоток має недостатню вагу. 69, 76
В одному дослідженні близько 30 відсотків жінок молодше 45 років мали часткову до повної аменореї (припинення менструацій) через низьку масу тіла.69 Дослідники були настільки стурбовані цими висновками, що вони не рекомендували тривалий прийом строго сирої дієти через занепокоєння щодо надмірної втрати ваги.69 Звичайно, можна уникнути недостатньої ваги та аменореї, ретельно плануючи дієту з урахуванням достатньої кількості калорій. (Див. Розділ 5, сторінки 75–85 та розділ 12.)
ІНДЕКС ВАГИ ТА ТІЛА
Невже герцогиня Віндзорська мала рацію? Ні! Незважаючи на те, що ми не можемо вимагати знань про занадто багатість, дослідження харчових продуктів дають чітке повідомлення про ризики для здоров’я внаслідок занадто худих. Люди, які сидять на вегетаріанських дієтах, як правило, мають меншу вагу тіла та нижчий ІМТ у порівнянні з тими, хто діє на вегетаріанській дієті.
Хоча схуднення і утримання від нього є благом і користю для здоров’я, про яку моляться багато дорослих, втрата зайвої ваги може призвести до проблем, включаючи дефіцит поживних речовин через недостатнє споживання та втрату щільності кісткової тканини. 6, 8, 12, 14
До серйозних недоліків низького рівня калорійності належать:
(1) занадто велике зменшення жиру в організмі;
(2) зміна гормонального балансу в організмі;
(3) аменорея та проблеми репродукції у жінок дітородного віку;
(4) дефіцит білка, мінералів та вітамінів; і
(5) низька щільність кісток. 6, 8, 14, 20, 2