Найздоровіші сухофрукти
Якщо ви вже сидите на дієті або просто увійшли в звичку щодня їсти жменю сухофруктів як закуску, ви вже знаєте, що це чудові джерела вітамінів, корисних жирів та поживних речовин, які допомагають вам здорово харчуватися. здоров'я заліза.
Однак, крім користі для здоров’я, сухофрукти, такі як мигдаль, волоські горіхи або родзинки, також чудово підходять для догляду за шкірою.
мигдаль Вони багаті незамінними жирними кислотами, клітковиною і білком, сполуками, які забезпечують ефективне травлення, насичують і знижують рівень «поганого» холестерину в організмі. Мигдаль також збільшує секрецію гемоглобіну, що сприяє кращому кровообігу, тим самим запобігаючи серцево-судинним захворюванням. Вони також ідеально підходять для жирної шкіри, схильної до вугрів.
волоські горіхи Їх також називають їжею для мозку, і це правильно, оскільки жирні кислоти Омега 3 містяться приблизно в 60% ліпідів у мозку, а горіхи є чудовим джерелом таких здорових жирів. Крім того, містяться антиоксиданти та мінерали забезпечують хорошу оксигенацію крові та допомагають підтримувати серцево-судинне здоров'я, а також належну гідратацію шкіри, вирівнюючи шкіру та надаючи сяйво.
фісташки, Цей фрукт багатий вітаміном Е та антиоксидантами, які дійсно допомагають підтримувати вагу, загальний стан здоров’я, а також красу шкіри. Наприклад, вітамін Е захищає епідерміс від УФ-променів, затримує старіння клітин і запобігає раку шкіри.
родзинки є джерелом природних підсолоджувачів, які сприяють підвищенню апетиту та запобігання карієсу. У родзинках багато фруктози та глюкози - елементів, що дають багато енергії, але які перешкоджають накопиченню шкідливого холестерину в організмі.
У родзинках також багато вітаміну А, який захищає зір і освітлює очі, а також ресвератрол, чудодійний антиоксидант, який уповільнює старіння клітин і допомагає підтримувати еластичність шкіри. У той же час родзинки є багатими джерелами калію, магнію, фосфору та заліза, що рекомендується особливо людям, які страждають на анемію.
кеш'ю, ці фрукти мають досить потьмянену репутацію завдяки калоріям, нечисленним у них. Але споживаний в помірних кількостях допомагає навіть схуднути, підтримувати низький рівень холестерину, запобігати мігрені та високому кров’яному тиску.