Накачай мене, дитино, ще раз - Ідрілог
Як я перейшов від жарту до тренування, яке повністю змінило б моє життя, моє тіло, моє мислення.
Закінчувалася огидна п'ятниця, з якою я відчував, що не можу її закінчити, тому я пішов до спортзалу, щоб сидіти без діла. Ну ось і все. Тобто трохи пробігти кілька кілометрів по суші та в басейні (це також непогана робота пробіжка у воді, див. Тут), трохи розслабитися в джакузі, змити досаду дня, бо я вже плакала.
- Що ти робиш, заради чого ти прийшов? хлопчик біля стійки реєстрації забирає мене із пластиком в обмін на рушники та ключ від роздягальні.
- Ні на що. Я прийшов потерти. (Я справді думав, що, будучи в групі, зможу зловити ще одну серію для жінок на Diva.)
- А як щодо нічого? Ви не хочете відвідувати BodyPump?
Ха-ха, як за прилавком, хоча я повинен був би спокійно займатися своїми справами, але гусениця тримала мене на місці.
- Ні, це важко, це красиво, вам сподобається.
Не знаю, чому я наполягав на дискусії, теоретично у мене не було сумнівів щодо участі у чомусь, що вимагало б більше зусиль, ніж планувалося. Але повітря пригод напоїв мене.
- Зараз, через 10 хвилин. Гей, ти задаєш занадто багато питань, давай, я взяв тобі квиток!
Cacacaaaat, я не граю з квитками в тренажерному залі, бо маю погану репутацію в своєму акаунті, і після цього я не роблю замовлення на тренування, на які я справді хочу піти. Гаразд, я міг би проковтнути квиток і зробити свою справу, тому що ніхто не знав, але я дівчина з принципами, я не могла з цим впоратися. Знаєте, плюс пригода.
- Слухай, принаймні тренер - чоловік чи жінка?
Я попередив її про роздягальню, принаймні, щоб не спізнитися на цю роботу, на яку 90% не хотіли йти. Давай, вже 80%.
Логістика жорстких дисків
Я бачу ще одного на схід на протилежній лавці, вона виглядала досить пристойно, щоб припустити, що вона хоч раз була на цьому боді-насосі.
- Слухай, вибач, ти коли-небудь був у BodyPump?
- Ну, портьє дістав мені від нього такий квиток. І я ніколи не був, я трохи сором’язливий, тому… Це важко?
- У мене все ще лихоманка на насосі.
- Але ти зазвичай відвідуєш спортзал?
- Я роблю велосипед двічі на тиждень, CXWorxs
Ще раз лайно, я його одягнув. Але мені зараз нічого робити, тож я йду. Я маю на увазі, що я народжувала двічі природним шляхом, без наркозу, це не вб’є мене. Я роблю, наскільки можу ...
- Ви бачите, що вам знадобиться матрац, сходинка, деякі ваги, які вам все ще показує світ там ...
Дізнавшись від натовпу в акваторії, я заспокоївся, побачивши світлу кімнату, загалом близько восьми людей. Я зупинився ближче до дверей, хотів би вибачитися, якщо відчуваю, що вмираю, щоб нікому не заважати вийти. Дівчина допомогла мені зібрати необхідні інструменти, крім сходинки та матраца: ваговий брусок (я думаю, що вона важить близько двох кілограмів, як я це відчув), два диски 1,25 кг, два 2, 5 кг, одна з п’яти, двох однокілограмових гантелей, це було приблизно моєю початковою логістикою, якщо я зараз добре пам’ятаю.
Я також поклав від мене незліченну кількість серветок, щоб гіпс не впав на вершину зусиль. Я потрапив у класичне тренування з пілатесу багато років тому і зрозумів, що пропустив це. Але ми подивимось, чи це не вийде мені з носа.
Я працюю легенько, але все одно відчуваю, що вмираю
З'являється інструктор, хлопчик, розмелений набік, у дусі часу, трохи бородатий, трохи зарозумілий до власника, але загалом із приємним повітрям. Спілкуйтеся зі старими студентами, і мені соромно представлятись, повідомляти свою особливу ситуацію, щоб не якось так мене зламати, з самого початку.
- Привіт. Я також у BodyPump вперше, хлопчик взяв мій квиток на стійці реєстрації ...
"Я також вперше - і що я можу сказати, що кімната сміху повна".
Auleu, прямо на моїй першій хардкорній тренуванні, я натрапив на ривок цього, повний м’язів та жартів для милих дівчат, які також приходять на прогулянку до спортзалу. Я маю на увазі, нічого страшного, ми сміямось, жартуємо, але як же я не глузую над собою, якщо все-таки?
"Це силові тренування на витривалість", - починає пояснювати чоловік. Що стосується труднощів, постави, неможливого і взагалі того, як нам долучатись до цієї справи, якщо ми все ще не інвестували в персонального тренера для участі для нас. Я б сказав, що це здавалося б мені справедливим, якби моя дупа не наполегливо тремтіла від страху перед тим, що має бути.
Я поставив на планку найнижчу нагрівальну вагу за всю історію клубу, мабуть, за всю історію клубу: по 1,25 кг диск з кожного боку. Коли я взяв його, для Буфлеї він здавався пластівцем, який потрібно було наполегливо носити щодня. Я кажу, залиште, бо невідомо. Продумано і добре продумано для мене, що на наступній робочій групі - стегна, що означає «гено», хлопець каже, щоб потроїти вагу на барі. Це ніколи не було б зарозумілістю, перед якою я зараз не хочу підкорятися, тому що не знаю, чому він здатний. Тож я додаю ще по одному 1,25 кг диску з кожного боку.
Я трохи помер від гено, але не через вагу, а через свою недостатню рухливість - я не міг піти з досить низьким дном і "далеко, далеко назад, знизу далеко назад, це ніколи не досить далеко назад" як інструктор нас ненавидів.
Я дійшов до грудної клітки, над якою я мав би працювати вдвічі більше, ніж розігріваюча вага - але я вже зробив це з генозом; отже, щоб зберегти пропорції, я зняв по інший диск з кожного боку. Що сказати, на думку викладача, я, мабуть, спалював її так легенько, що моя присутність на уроці здалася їй марною. Зізнаюся, на грудних відділах було легко, але мені завжди доводилося працювати руками - тут ви можете побачити вклади двох дітей, яких носили різними способами, і численні мішки на ринку ходили 16 років, відколи я залишив маму -дім.
Те саме стосується трицепсів, трохи - крім ліктя, що пливе поруч з тілом, з боку степу, робота, яка завжди наповнює мене пінами поту; а також біцепси; на плечах мене було трохи важче спровокувати, але на животі я зробив це з честю, бо це було єдиним моїм моментом у двох завданнях: живіт міцно тримався.
Тріщини, навпаки, порвали те, що залишилось цілим у моїх ногах. Що з баром, що з дисками, що з вагою тіла - мені знадобився час, поки я не оговтався, щоб виконати, дещо, три набори в цій групі. Чубчик уже не входив мені в очі, а піт, що стікав з нього. Я був мокрий навіть між пальцями ніг, і все, що я хотів, - це лягти десь назавжди. Я також боявся дивитись у дзеркало при думці про спотворення, в якому я, безперечно, чіплявся за кілька судом.
Коли чоловік сказав "розтягування", я відчув, як нірвана пронизує мене, я думав, що не потрапляю сюди. І я навіть не працював з вагами, які він рекомендував, і навіть не хочу думати про те, що б зі мною сталося, якби. Коли я знову надягав свої інструменти, мене керували. Центральна нервова система не хотіла виконувати команди, слава Богу, я не впустив диск на кросівки, я йшов, як ватяний диск.
Потім я сидів на лавці в роздягальні і не знав, що робити. Я оглядав усе, що мінялося або ходив порожнім, і намагався зрозуміти, чи потрібно мені приймати душ, розчісувати волосся чи пити воду. Я був дуже розгублений, але щасливий, що вижив. Я б навіть сказав почесний, через три з половиною місяці після народження (другого). Зрозуміло: я все ще йду.
Дивіться нижче кілька хвилин монтажу з цим тренуванням, вражає те, наскільки натовп працює синхронно.
Забава полегшує тренування
Що сталося зі мною згодом? Ну, як інструктор вперше сказав іншій дівчині на цьому тренінгу, "Ви насправді не розумієте, що зараз відбувається, але це дізнаєтесь через пару днів". Так, через два дні мене паралізувало, кожен підйомник Віктора трохи загасив полум'я моєї молодості. І, якби я не був на масажі, в джакузі і не дав собі бальзам на зап’ястя немовлят, я б залишився таким довгі дні, рай.
З часу BodyPump минуло більше двох з половиною місяців. Навчання змінилося - це відбувається раз на три місяці, як і в будь-якому класі за програмою Les Mills - я збільшував ваги, я також працював з іншим інструктором, ніж із кумедним хлопчиком, але, мушу визнати, він теж не робив цього. Офіційно я не хочу думати про те, що сталося б, якби мені довелося піти на тренування з Армандо, кумиром жінок у цьому фітнес-клубі - я думаю, це вивело би мене з місця, що я (все ще) не одягаю бар, як рекомендується для всіх груп м’язів.
Я іноді спав лише п’ять годин на ніч - тому що Буфлеа; часи, коли мені хотілося кинути втомлену штангу на плечі, і я бачив чорний колір перед очима після кожного “Пульсу! Сім разів пульс ! ”; бували випадки, коли я не міг їсти з обіду і ледве встиг потягнути білковий батончик у трусиках у роздягальні; бували випадки, коли я засинав на півгодини і перекушував після обіду, і тоді була помітна різниця; Ну, я не знаю, що насправді бачили, але певно, що я не бачив кінця на власні очі.
Інструктор не втомлюється щоразу нам говорити, скільки ми повинні мати в барі, але я часом настільки втомлююся, що навіть не можу йому більше лаятися - з часом траплялися моменти FMM до виступів на кшталт: «Це третій набір, він найважливіший, бо це відбувається на тлі втоми. Перші два не мають значення, бо ви були відпочили ". - Можливо ти. Тому я не заважаю йому сказати, що все моє тіло далеко відстає від сну та енергії. Але і коли він видужав.
Зараз я більше працюю, бігаю правильніше, більше пітнію, веселіше. Я думаю, що я виглядаю краще, що я все ще отримую такі відгуки з різних джерел (чоловік не просить, що він робить мені компліменти за замовчуванням). Я не зважуюся, не вимірюю себе, але бачу, як я вбираюся в одяг, і люди кажуть, що через півроку після народження другий, навіть на невеликій відстані від першого, я цілком похвальний. Зараз я ніби працюю над акваю з більшою кількістю м’язів, і я добре переношу десять кілограм Буфлеї праворуч, який залишився позаду через недостатню підготовку.
Я впевнений, що не потрапив би сюди, якби вперше вдарив іншого інструктора. Так, бувають випадки, коли я більше смію живота, ніж на матраці, але час набагато стерпніший від жартів цього хлопчика. У нього є фіксовані моменти, пов’язані з певними моментами заняття, і він має додаткові жарти, як імпровізація; коли у нього надзвичайно гарний настрій і, бажано, він також має гарнітуру, він добре досягає аудиторії, він також розповідає історію між групами м’язів. У нього також є такі моменти, як "не забувайте, хто начальник", коли він робить нас з яєчним білком і бальзамічним оцтом у зв'язку з нашою поставою, участю, дієтою, яку ми повинні мати, і способом спалення клас. Потім він одужує, але відчуття докору залишається, і я б щось поставив на планку. Іноді я це роблю, саме так я просунувся.
Очевидно, що кроки занадто малі для інструктора, який придумав стратегію, яка б підштовхнула нас ззаду: наступного разу ми будемо опрацьовувати перший сет у кожній групі з вагою, рекомендованою ним, у другому трохи знімаємо, а в третє ми залишаємо на барі про те, яку вагу ми використовуємо зараз. Або, ну, для мене так би склався розрахунок ... Що я можу сказати, я бачу. Ідея полягає в тому, що я пізнав пісні зі списку треків напам'ять, і скрізь, коли і коли це трапляється, я чую таку, я можу слідувати лише після: "вниз-вниз, вгору/вертикально рядок, три з одним/чистий і прес, чистіть та виглядайте ! ".
На закінчення я хочу порадувати присутніх деякими жартами, які допомагають мені пережити пекельні муки кожного вівторка та п’ятниці - ця середа заважає мені проводити прес-події. Попередження: іноді здається, що до чоловіка ставляться занадто серйозно. Насправді я бажаю якнайбільше студентам з почуттям гумору оцінити такі моменти:
"Стегна - це найважливіша група м’язів у тілі. Яку б мету в житті ви не ставили - одружитися, отримати кращу роботу - вам знадобляться стегна ».
"Є плоскі сідниці, опуклі сідниці, ліві сідниці ... Ви, ті, хто тут, є привілейованими, хто має силу формувати сідниці!"
"Ви, дивлячись у дзеркало, ви не об'єктивні, вам потрібна думка професіонала. Кажу вам, дупа ніколи не буває занадто великою, якщо вона працює ".
"Ви обираєте: вийти з кабріолета, на очах у всіх, або вийти з машини прямо в гараж, щоб вас ніхто не бачив".
"Це останній сет, не зупиняйтесь ! Саме набір робить різницю між переможеними та переможцями! "
"Вам слід їхати лише з дому до спортзалу і назад!"
"Гей, я трохи спускаюся, трохи піднімаюся ... соло-гітара, чуєш?" Сольна гітара! Вам подобається рок? Наступного разу буде сольна гітара, нехай дівчата відпустить волосся і кивають! "
Приступайте до роботи, яку б підготовку ви не робили!