Налаштування тіла ураження проблемних зон
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Будь то широкі стегна, надмірні любовні ручки або хитливі плечі: кожна жінка знає і має проблемні зони (насправді: кожна жінка). Здається, вони стійкі до спорту та дієти і так вперто тримаються на тілі. Якщо колись ці жирові запаси мали правдоподібне право існувати, вони переносили вас через періоди голоду та інших нестач їжі, то сьогодні вони абсолютно зайві. Оголосіть їм війну! З наступними порадами щодо фітнесу та способами лікування упертих проблемних зон.
1. Проблемна зона надпліч
Приблизно з 30 років шкіра стає менш еластичною. Гормон естроген, який відповідає, серед іншого, за хороший приплив крові до сполучної тканини, також виробляється в менших кількостях. Результат: в’ялість шкіри на плечах, що особливо помітно при енергійному помахуванні.
Правильна вправа: Оскільки надпліччя складається з чотирьох м’язів - біцепса, переднього м’яза надпліччя, трицепса та заднього м’яза надпліччя - зону можна спеціально тренувати. Вже допомагає проста вправа: притисніть руки до площини, як під час молитви, і тримайте натиск якомога сильнішим протягом п’яти секунд. Коротко розслабте і повторіть вправу. Потім з’єднайте пальці і розімніть їх усіма своїми силами протягом п’яти секунд. Знову розпустіть і повторіть. Повторіть обидві вправи десять разів і виконуйте їх щодня.
Правильна косметична процедура: Так званий "Vaser-Lipo" - це новий метод місцевої ліпосакції на впертих ділянках. Надлишок жиру видаляється особливо обережно під сутінковим сном або короткою анестезією, оскільки його раніше розпушували в різних шарах за допомогою вазерного зонда.
2. Проблемна область стегон і сідниць
У повсякденному житті м’язи ніг і сідниць, на жаль, майже не тренуються, оскільки ми проводимо значну частину дня сидячи - це призводить до мінімуму рухів для згаданих частин тіла. Що ще гірше, жінки накопичують багато жиру, особливо на стегнах і сідницях.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Правильна вправа: Стоячи, відпустіть одну ногу від підлоги і зігніть її під кутом 90 градусів так, щоб підошва стопи спрямовувала вниз. Тепер намалюйте вісімку коліном м’якими великими мазками. Робіть цю вправу протягом 30 секунд на ногу. Знову встаньте у вихідне положення, а потім витягніть одну ногу вбік, а потім знову повільно поверніться вниз, не торкаючись ногою підлоги. Робіть цю вправу повільно протягом 30 секунд на ногу. Нарешті перейдіть у чотириноге положення, також зігніть ногу і підсуньте її до стелі ногою. Знову ж, вправу слід виконувати протягом 30 секунд на ногу. Повторюйте всі вправи щодня.
Правильна косметична процедура: Якщо ні спорт, ні дієта не мають бажаного ефекту, завжди проводиться м’яка ліпосакція. Будьте особливо обережні, щоб не видалити занадто багато з області сідниць. Це може призвести до неприємного і ще більш потворного побічного ефекту: провисання дна.
3. Проблемна зона стегон і живота
Цукор і гормони в основному відповідають за надлишок жиру навколо ядра тіла. Той, хто бореться з цим, знає, наскільки вперто додаткові подушечки прилипають до тіла - і як важко від них позбутися. Тим не менше, вправи можуть добре працювати проти жиру на животі. Якщо робити правильні вправи.
Правильна вправа: Тренування кардіо та м’язів, поєднані з інтервалами, є найбільш ефективними. Опертесь на руки і навшпиньки, щоб ваше тіло було паралельно підлозі. Напружте живіт, потягуючи пупок всередину і тримаючи спину прямо. Для максимального натягу тіла відтягніть п'яти назад і утримуйте це положення протягом 30 секунд. Потім швидко проведіть ногами вперед до рук і підстрибніть, як стрибучий домкрат, з’єднавши руки над головою. Повторіть вправу десять разів. Робіть вправу щодня, і ви швидко побачите поліпшення.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Правильна косметична процедура: За допомогою «крутого ліплення», відомого також як кріоліполіз, дратівливі жирові відкладення заморожуються за допомогою холоду. Перевага: метод особливо щадний і працює без хірургічного втручання та ін’єкцій.