Намалюйте ремінець для живота ⇨ 5 хороших підказок; Хувій
Відкрийте для себе 5 РЕАЛЬНИХ плоских живота та намальованих підказок щодо фокусування преса!
Так що так спорт є Поперше питання добробуту, Але коли настає літо, ми не відмовляємо естетичні аспекти що останній може запропонувати нам
живіт це одна із сфер, яку ми всі хочемо тон, чоловіки та жінки, раніше наша велика віддача пляжі. Багато дієтичні добавки, креми або підказки обіцяють швидкі результати ми часто намагаємось досягти того знаменитого намальованого живота.
Тож ми попросили одного з наших спортивних тренерів, Артура Сена, дати нам своє 5 головних порад мати приємні абс !
No1 - зменшіть жирову масу
Перш за все, ви повинні розуміти одне: мати видимий абс, ти мусиш "позбутися"з жиру рівень живіт. Однак це не так просто, як здається, оскільки точно визначити втрату жирової маси неможливо. Тоді одним з головних важелів втрати жиру в області живота буде втрата жиру в усьому тілі. Потім ви запитаєте себе:
Як швидко зменшити жирову масу ?
Незважаючи на те, що багато хто думає, фізичні вправи - не перший важіль втрати жиру. Найефективніший спосіб схуднення - це через тарілка. Хочете секретний рецепт? Адаптована дієта з розумний дефіцит калорій ! Спорт доповнить a здорове та збалансоване харчування для забезпечення швидких та більш естетичних результатів.
Перш за все, ми ЗАБУВАЄМО, драконівські дієти, які дають нам ілюзію схуднення: кг зменшується в масштабі, коли насправді він не на рівні жирової маси.
Отже, щоб втратити жир, мова не обов’язково йде про те, щоб менше їсти, а радше їсти ЛЕПШЕ ! Це означає, що ми забезпечуємо a багате харчове споживання: обов’язково поважайте баланс між макроелементи, їжте хороші жири, збільште споживання рослинного білка ...
Це має бути збалансованість їжі на тривалий термін, тому не змушуйте себе їсти всі зелені овочі, які ви знайдете на своєму шляху. Не поспішайте випробувати нові рецепти, з’ясувати, що вам подобається, а що ні, і розпочніть добре. Усі ці хороші звички в їжі не затягнуться на те, щоб добре інтегруватися у ваше повсякденне життя, і все ж вони дадуть вам таке радикальні зміни !
Щоб підтримувати здорову та збалансовану дієту, важливо знати, як отримувати задоволення без надлишків і без обмежень. Ми часто говоримо про баланс 80% здоровий і 20% задоволення, все це розподілити на тиждень (і так, мова не йде про те, щоб зосередити наші 20% задоволення в один і той же день-два. Це означає, що в ресторані вам доведеться вибирати між вином чи десертом!)
Щоб порадувати вас, перебуваючи в рівновазі ➙ відкрийте наші 5 рецептів здорових та вишуканих закусок !
Вам цікаво про молодий переривчастий 16/8? ➙ Ми вам все пояснюємо !