Напади, захоплення заручників
Напад "Шарлі Ебдо", перестрілки та захоплення заручників - все це нас травмувало. Хелен Романо, яка координує медико-психологічний підрозділ швидкої допомоги на 94, пояснює, як подолати цей шок.
День після. Як не піддатися паніці та страху перед низкою трагічних подій, які принесли траур у Францію? Елен Романо (1), клінічний психолог та психотерапевт, що спеціалізується на психотравмах, дає нам кілька ідей, щоб поговорити про це, зібратися, пережити.
Як пояснити, що ми всі такі шоковані, засмучені ?
Елена Романо. По-перше, існує сильна проективна ідентифікація. У цих атаках було вбито цивільне населення, тому легко уявити себе на їх місці. Деякі знаходились під поліцейським захистом, що не заспокоює. Колективний вплив сильний, тому що ми торкнулися символу, атакуючи газету. Навіть більше, ніж за 11 вересня або справу Мера, я також думаю, що безперервна інформація відіграла важливу роль. Попри те, що нас там не було, ми стикалися з травматичними подіями за нашими екранами. Ми були пасивними, безпорадними перед живою смертю. Після стрілянини в Charlie Hebdo телеканал BFM негайно транслював страту поліцейського. Не було фільтра, жодного повідомлення про те, що кадри були жорстокими. Журналісти також були глядачами. Так само під час нападу на Вінсенса. Особисто я був у командах Саму, ми вже знали, що були смерті. Але люди, які дивилися телевізор, цього не знали. Шоком було виявити ці тіла на землі в прямому ефірі. Психічно глядачі не могли передбачити. Чим пояснюється таке здивування.
Страх теж дуже присутній.
Так, і це не слід заперечувати. Повідомлення деяких політиків, які наполягають на тому, що ми не повинні боятися, дуже жорстокі. Ми не повинні зневажати почуття людей. Таке ставлення не допомагає подолати травму. Навпаки, психічно болить вдруге. Люди не повинні почуватись винними за те, що бояться, соромляться або думають, що їм не під силу це завдання. Що насправді допомагає, це висловити цей страх словами. Чого ти боїшся? Що ти відчуваєш ? Розшифровка страху дасть змогу контролювати його та зменшити тривогу.
Ви говорите про тугу, які інші наслідки такої травми ?
Вплив буде сильно відрізнятися від людини до людини. Не всі ми маємо однакові ресурси та однаковий досвід. Згідно з дослідженнями, проведеними після 11 вересня, близько 30% людей розвинуть посттравматичний стресовий розлад, тобто вони будуть назавжди поранені. Коли тривога, плач, нездатність вийти на вулицю, труднощі з проекцією на майбутнє або проблеми зі сном тривають більше місяця, це називається посттравматичним стресовим розладом. У дорослих основним розладом, що найбільш інвалідизує щодня, є те, що називається "відродженням". Знімок, ім’я, картинка можуть раптово повернути травматичну подію до життя. Я пам’ятаю, що в деяких сім’ях, які стали жертвами Мери, саме сцени з американського серіалу повернули їх у драму. Для найменших основними розладами є тривога при розлуці, тривоги вдень і вночі або навіть нерозумні та необгрунтовані страхи.
Яке ставлення до дітей ?
Покажіть себе доступними, будьте милицею, на яку вони можуть спертися, щоб рухатися вперед. Ви можете попросити їх з’ясувати, що вони зрозуміли, переформулювати їх коментарі, запитати їх думку ... Але перш за все, не змушуйте їх говорити. Ви також маєте право сказати, що не можете відповісти на певні запитання. Брехати гірше за все. Так, подібні події можуть повторитися. Але поясніть їм, що в нашій країні є важливі сили міліції, юстиції та допомоги, що інші країни на нашому боці. Ви повинні їх заспокоїти - чарівні поцілунки дуже добре працюють, наприклад, з маленькими, - але не заперечуйте реальність. Ви також можете говорити про себе, про свої почуття. Якщо ви заперечуєте свої почуття, ваша дитина не дозволить собі говорити про свої. І його не обдурять. Перш за все, пам’ятайте, щоб залишатися доступними з часом. Ці трагедії справлять тривале враження. І вам доведеться бути поруч зі своїми дітьми в найближчі тижні та місяці.
Коли звертатися ?
Як тільки ви не почуваєтесь добре, ви страждаєте. Перш за все, ви не повинні бути самотніми. Ви можете поговорити зі своїм лікарем загальної практики або зателефонувати на номер 15 у разі сильної атаки паніки. Команди навчені слухати та допомагати людям знаходити ресурси. Іноді цього достатньо. Якщо діти б'ються, мовчки замуровуються, врізаються одне в одного, мають постійне занепокоєння, не соромтеся проконсультуватися чи поговорити зі шкільним лікарем. Для людей, які були свідками стрілянини, є пристрої. Але медико-психологічним екстреним камерам бракує ресурсів. Вони складаються лише з психіатра та психолога, кожен за сумісництвом ... Якщо вже згадували, наскільки поліція потребує додаткових ресурсів, мені здається настільки ж важливим зміцнення цих мереж допомоги жертвам, щоб вони не мали відчувати себе покинутим через 48 годин.
Багато людей цікавляться з середи, що вони можуть зробити ...
Так, це захисний механізм і спосіб відновити контроль. Людям потрібно бути активними, інвестувати себе, особливо в колективні ритуали. Ми можемо порівняти стихійні зібрання з тими, що відбулися Бельгією в день виявлення тіл Джулі та Меліси у справі Дютру. Люди швидко зібралися, щоб показати своє горе та повагу. Колективні марші дозволяють відтворити солідарність, підірвану цими трагедіями. Ризик полягав би у тому, щоб відправити повідомлення про те, що вам доведеться йти за будь-яку ціну. Це не обов'язок. Ті, хто не хоче брати участь, можуть віддати шану жертвам або залучитись іншими способами. Немає провини. Участь у цих заходах не повинна бути обмеженням.
Іноді важко відпустити інформацію, чи важливо це підібрати ?
Так. Існує час події, травми, коли ми тримаємось телевізора чи радіо. Настав час здивування. І є після. Ми не повинні скорочувати життя цих зображень, що транслюються телеканалами. У майбутньому ми повинні перереєструватися на позитивні речі. Важливо також не залишатися пасивним перед обличчям зображень. Ми повинні наносити на них слова, коментувати їх, обмінюватися.
Якщо у вас трапляється панічний напад у транспорті, в громадському місці або коли ви висаджуєте дітей у школу, що робити ?
Спробуйте придумати щось позитивне, перефокусувати увагу на перехідному об’єкті, наприклад брелок із зображеннями ваших близьких. Дихайте тихо і аналізуйте свій страх. Будьте впевнені, будучи раціональним: навіть якщо трапиться найгірше, є міліція, аварійні служби ... Важливо зберігати пильність і бути уважними, це дозволяє вам зберігати контроль, але ви не повинні піддаватися паніці. Для цього подумайте про свій останній спортивний подвиг, про приємну хвилину, поділену з друзями тощо ... Це дозволить вам зняти тиск.
Яких підводних каменів слід уникати, щоб подолати такі події ?
Ми не повинні їх баналити, залишатися ізольованими, заперечувати страх або висловлювати ціннісні судження. Деякі люди зазнають травм, хоча вони не були на місці трагедій. Однак їм не слід соромитися. Ніхто не повинен висміяти їх. Кожен реагує як може. Ми повинні бути добрими.
Чи може ця колективна травма змінити наше життя позитивно ?
Так. Ці драми можуть породити час творчості та відкрити нові ресурси в кожному з нас. Це драматичний етап у нашому житті, але ми повинні дозволити собі дивитись у майбутнє. Ми не приречені.