Напій для дітей Nestlé Nutrition Studio
Тіло людини складається з більш ніж половини води, а тіло немовляти - навіть понад 70 відсотків. Не дивно, що вода - одна з найважливіших продуктів харчування. Хоча організм може обходитися без твердої їжі протягом декількох тижнів, ми могли вижити лише кілька днів без води. Це, звичайно, стосується молодих і старих, оскільки діти іноді забувають регулярно пити, важливо завжди пропонувати їм достатню кількість напоїв.
Скільки повинна пити моя дитина?
Той, хто багато лютує, відчуває спрагу - і це добре. Оскільки спрага - це сигнал організму до поповнення резервуару для рідини. Краще випити перед тим, як ви відчуєте спрагу, бо тоді організм краще забезпечений рідиною. Діти віком від чотирьох до семи років повинні приблизно літр щодня пити. Дітям у віці від десяти до 13 років щодня потрібно близько 1,2 літра рідини з напоїв. Інформацію про кількість рідини для інших вікових груп ви можете знайти в нашій таблиці. Хоча напої є найважливішим джерелом щоденного споживання води, частина необхідної рідини також надходить через тверду їжу. Наприклад, кавуни чи огірки з вмістом рідини понад 90 відсотків, як практично всі фрукти та овочі, містять відносно велику кількість води.
Пам'ятайте, що ви можете використовувати більше рідини, ніж зазначено в нашій таблиці. У спекотні дні при заняттях спортом та іграми потреба в рідині може значно зрости. Вже з одним незначна нестача води концентрація падає. Можуть виникати запаморочення, втома та головний біль. Отже, ваша дитина не повинна пити після гри, а повинна захопити пляшку з водою до і під час неї.
Рекомендований прийом рідини для дітей та підлітків
| Вік у роках | Вживання води з напоїв (мл/день) | Рекомендовані напої, напр. B. |
| Від 1 до менше 4 | 820 | 2 склянки води, наприклад Б. Віттель (400 мл), 2 маленькі склянки несолодкого фруктового або трав'яного чаю (250 мл), 1 склянка шприца з фруктовим соком (200 мл, пропорція змішування: ¼ соку і 3/4 води) |
| Від 4 до менше 7 | 940 | 2 склянки води, наприклад Б. Віттель (400 мл), 2 склянки несолодкого трав'яного або фруктового чаю (300 мл), 1 велика склянка шприца з фруктовим соком (250 мл, пропорція змішування: ¼ соку і 3/4 води) |
| Від 7 до менше 10 | 970 | 2 склянки води, наприклад Б. Віттель (400 мл), 1 склянка шприца з фруктовим соком (200 мл, пропорція змішування: ¼ соку і ¾ води), 2 великі чашки несолодкого трав’яного або фруктового чаю (400 мл) |
| Від 10 до менше 13 років | 1,170 | 2 склянки води, наприклад Б. Віттель (400 мл), 2 склянки шприца з фруктовим соком (400 мл, пропорція змішування: ¼ соку і ¾ води), 2 маленькі чашки несолодкого трав’яного або фруктового чаю (250 мл), 1 чашка зернової кави (150 мл) |
| Від 13 до менше 15 років | 1330 | 3 склянки води, наприклад Б. Віттель (600 мл), 2 склянки шприца з фруктовим соком (400 мл, пропорція змішування: ¼ соку і ¾ води), 1 склянка несолодкого трав’яного або фруктового чаю (150 мл), 1 велика чашка зернової кави (200 мл) |
| Від 15 до менше 19 років | 1530 | 4 склянки води, наприклад В. Віттель (800 мл), 2 склянки шприца з фруктовим соком (400 мл, пропорція змішування: ¼ соку і ¾ води), 1 склянка несолодкого трав’яного або фруктового чаю (150 мл), 1 велика чашка зернової кави (200 мл) |
Найкращі засоби для спраги спраги: корисні напої для дітей
Оптимальний засіб для спраги не містить калорій або принаймні мало. Придатні напої для дітей призначені для щоденного споживання
- Вода/мінеральна вода
- Несолодкі чаї
- Шприцери
Найкращі засоби для спраги спраги води і Мінеральна вода як от Б. Віттель. Натуральна мінеральна вода - це калорійне освіження для всієї родини. Ви можете насолоджуватися нею як мінеральну негазовану або ніжну газовану воду.
Несолодкі фрукти- або Трав'яні чаї також рекомендуються напої. Зернова кава, наприклад B. CARO, особливо смачна зміна. CARO складається лише з натуральних інгредієнтів, таких як ячмінь, ячмінний солод, цикорій та жито. Він не містить ні кофеїну, ні ароматизаторів, ні цукру - це робить його засвоюваним напоєм для дітей та дорослих.
Багато дітей люблять Фруктові соки, адже вони смачні на смак, а також забезпечують нас цінними поживними речовинами. Однак вони містять калорії у вигляді фруктози. Якщо ви сумніваєтеся, скільки цукру містить напій, зверніться до списку інгредієнтів. Там точно вказано, які інгредієнти містяться в напої. Віддавайте перевагу фруктовому соку без додавання цукру. Кількість калорій у напої можна знайти в таблиці поживних речовин або в іншій інформації на упаковці. Навіть якщо сік є фруктом на 100%: з точки зору калорійності він часто може встигати за колою або іншими безалкогольними напоями. Тому соки лише рідко повинні бути в меню напоїв.
Є менш калорійною, освіжаючою альтернативою фруктовому соку Шприцери з фруктовим соком. Просто змішайте сік, який найбільше подобається вашій дитині, з мінеральною водою (в пропорції змішування ¼ сік і ¾ води). Швидше з соками, які вже були розбавлені.
Будь то мінеральна вода, фруктові та трав'яні чаї, шприци з фруктовими соками або випадкова зернова кава: чергуйте напої для своїх дітей - це змусить їх цікавитись пити.
Напоєна вода: ідея практичного пиття для дітей
Особливо для дітей пити «просто воду» часто буває занадто нудно. Модний напій «Напоєна вода» - це саме те, що полегшує пиття. Тут у воду кладуть різні фрукти, зелень або навіть спеції. Таким чином, аромат переходить у воду і надає навіть нудної води з-під крана нотку свіжості. Приємний побічний ефект: можна включити дітей і почати черпати навколо. Творчості немає меж: ми зібрали кілька ідей.
- Полуниця і м’ята
- Чорниця, малина та смородина
- Лимон і лаванда
- Грейпфрут і розмарин
Нагадування про пиття для дітей: Таким чином, пияцтво не забудеться
Діти легко відволікаються і забувають напр. Б. Пиття під час інтенсивної гри. Однак їм потрібно багато води. Тому навчіть дитину пити достатньо в ранньому віці:
- Пропонуйте напої з кожним прийомом їжі.
- Час від часу нагадуйте своїм малюкам пити.
- Робіть перерви, щоб випити, коли ви їдете в поїздки або займаєтеся спортом.
Діти хочуть свободи, в тому числі, коли справа стосується пиття. Це найкраще працює, коли кожна дитина має власну пляшку для поїлок, коли вона не в дорозі, в дитячому садку та в школі, з якої вона може пити, коли хоче. Запропонуйте своїй дитині здорові засоби для спраги, згадані вище, на вибір.
Доза робить отруту: дозволено стільки солодких напоїв
Діти особливо люблять солодкі напої, такі як сода, кола і газована вода. Однак ви повинні зберігати їх для особливих випадків, оскільки вони мають високу калорійність та цукор, але низький вміст необхідних вітамінів та мінералів. Тому найкраще зберігати солодкі напої для особливих випадків: Almdudler у гірськолижній хатині, кола на дитячому дні народження - це зберігає безалкогольні напої чимось особливим.