Напій, який усуває жирові відкладення навколо талії
Запор або лінь кишечника - проблеми, якими страждає багато людей. У Франції цим неприємним розладом страждає кожен третій чоловік і кожна друга жінка. Відкрийте в цій статті природний рецепт, який допоможе вам регулювати кишковий транзит, а також швидко спалювати жир.
Запор відноситься до труднощів з проходженням стільця. Це дуже незручна проблема, яка, як правило, пов’язана з поганими харчовими звичками, відсутністю фізичної активності, стресом або тривогою та уповільненням перистальтики (скорочення кишечника для переміщення їжі до прямої кишки).
Щоб уникнути виникнення цієї проблеми, бажано вживати продукти, багаті клітковиною, пити багато води і займатися спортом. Але якщо шкода завдана, ось ефективний рецепт регулювання кишкового транзиту, який також допоможе вам схуднути.
Інгредієнти:
- 6 чорносливу
- Дві столові ложки вівсяних пластівців
- Чайна ложка какао
- Чайна ложка подрібненого насіння льону
- 300 мл кефіру
Підготовка:
Наповніть миску 100 мл води і покладіть в неї чорнослив. Дайте постояти 10 хвилин. Тим часом з’єднайте в мисці вівсянку, подрібнене насіння льону та какао, а потім додайте кефір і перемішайте.
Коли чорнослив стане м’яким, наріжте його дрібно і додайте до отриманого препарату. Поставте миску в холодильник і дайте сидіти всю ніч. Вживайте вранці натщесерце протягом місяця.
Переваги інгредієнтів:
Вівсянка:
Вівсянка та втрата ваги, безумовно, йдуть рука об руку. Ця багата на поживні речовини їжа також настійно рекомендується людям, які хочуть скинути зайві кілограми, і є обов’язковим сніданком для спортсменів.
Це пов’язано з тим, що вівсяна каша має низьку калорійність і містить велику кількість білка та розчинної клітковини, які забезпечують тривале відчуття ситості. Це дозволяє уникнути перекусу !
Какао:
Какао вважається справжнім антидепресантом та антистресом завдяки вмісту теоброміну та магнію. Цей інгредієнт забезпечує безліч переваг для здоров’я. Він багатий антиоксидантами, які захищають клітини організму від пошкодження вільними радикалами.
Какао також ефективно для схуднення завдяки своєму ліполітичному ефекту. Іншими словами, какао допомагає спалювати жир і, отже, худнути. Крім того, завдяки високому вмісту клітковини какао може допомогти обмежити запор, сприяючи транзиту.
Насіння льону:
Насіння льону є концентратом користі. Багаті антиоксидантами, омега-3 та мінералами, вони можуть сприяти зміцненню імунної системи та зниженню рівня холестерину.
Їх високий вміст розчинних і нерозчинних волокон, що полегшують кишковий транзит, регулюють дефекацію та забезпечують відчуття тривалої ситості. Тому ця супер їжа ідеально підходить для схуднення, а також для детоксикації товстої кишки.
Зверніть увагу, слід уникати насіння льону людям, які страждають дивертикулами кишечника, кишковою непрохідністю, а також дітям до 6 років.
Кефір:
Кефір - це напій, отриманий в результаті бродіння зерен кефіру в молоці або фруктовому соку.
Цей продукт настійно рекомендується завдяки своєму багатству пробіотиками, доброзичливими бактеріями, які регулюють транзит, полегшують виведення відходів та токсинів та покращують травлення. Кефір також може знизити рівень холестерину в крові та відновити флору кишечника.
Чорнослив:
Чорнослив дуже багатий поживними речовинами, включаючи калій, залізо, магній, а також вітамін С і Е, необхідні для нормального функціонування організму. Ця їжа також діє на холестерин, зменшуючи шкідливий рівень (ЛПНЩ), що, таким чином, знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Крім того, чорнослив дуже відомий своєю ефективністю проти запорів завдяки своєму послаблюючому ефекту. Він також дуже багатий клітковинами, які допомагають полегшити транзит і мають ситну силу. Тому це справжній союзник для схуднення !
Цей факт було підтверджено дослідженням, проведеним дослідниками з Ліверпульського університету, яке показало, що включення чорносливу в раціон може допомогти при схудненні.
Дослідження проводили на 100 людях із зайвою вагою, які були розділені на дві групи. Обидві групи дотримувались здорового харчування та займалися фізичними навантаженнями, але лише одна група повинна була приймати щоденну дозу чорносливу (140 г для жінок та 170 г для чоловіків). Через три місяці люди, які їли чорнослив, втратили 2 кг із зменшенням окружності талії на 2,5 см порівняно з 1,5 кг та 1,7 см менше для іншої групи. Цей результат можна пояснити ситним ефектом чорносливу.