Напіврідка дієта дозволяє більше втрачати вагу
Джастін Феррарі
Щойно дослідження показало найефективніший спосіб схуднення: замініть частину їжі рідкими замінниками.
Опубліковано 30.03.2019 14:00
Рідкі замінники їжі можуть бути хорошим способом схуднення, якщо вони замінюють лише одне або два прийоми їжі на день, згідно з великим контрольованим оглядом. Вони допомогли пацієнтам із цукровим діабетом із зайвою вагою втратити приблизно на 5 фунтів більше за 6 місяців, ніж пацієнтам, які сидять на звичайній дієті низька калорійність.
Аналіз, проведений на замовлення Європейської асоціації з вивчення діабету, порівнював результати пацієнтів на різних схемах лікування через 24 тижні. Вона також виявила, що рідкі замінники їжі сприяли цьому краще зниження артеріального тиску систолічний. Це дослідження було опубліковане в журналі Diabetes Care, Американської діабетичної асоціації.
Замініть 20% їжі замінниками
Пацієнти після цього замінили 20% їжі заміною їжі. Крім того, перевіряли також і інше харчування збалансований і ні занадто калорійний, що стосується звичайного харчування. Їм довелося споживати "більше фруктів, овочів та горіхів, щоб отримувати цільове щоденне споживання калорій", пояснюється в дослідженні.
У цьому контексті рідкі замінники їжі Отже, це був би хороший спосіб схуднути, а також досягти "більш здорової дієти, щоб підтримувати цю втрату ваги", - сказала доктор Сівенпіпер, один із дослідників дослідження. "Це дослідження припускає, що існує додатковий інструмент для хворих на цукровий діабет, який допомагає їм досягти своїх цілей щодо зниження ваги", - сказав д-р Джон Сівенпіпер, старший автор лікарні Св. Михайла в Торонто.
Вибір правильної рідкої заміни їжі
Будьте обережні, ми говоримо про напіврідку дієту із заміною їжі, а не про фруктовий сік чи інший смузі. Дійсно, їх багато занадто багато цукру: Фруктові соки, що продаються в супермаркетах, містять стільки ж цукру, скільки соди! Тому слід обмежити споживання максимум однією склянкою на день.
Те саме стосується смузі, який насправді приховує набагато більше цукру, ніж фрукти ... Замінники їжі можуть бути рідкими або порошкоподібними і призначені для повністю замінити їжу. Вони мають ту перевагу, що забезпечують точне і постійне споживання їжі, що є відносно зручним для контролю споживання калорій. Однак вам слід вибрати марку, яку купуєте: попередньо порівняйте кілька. Бажано зупинити свій вибір на органічних замінниках без додавання цукру, які не перевищують 300 калорій кожен.
Сексуальність: протизаплідний гель, що стимулює чоловіче лібідо
Чому сенсорні екрани зменшують увагу дітей дошкільного віку
Чому виповнення 50 років може бути гнітючим ?
Споживання фруктів та овочів у Франції застоюється