Напіввегетаріанська дієта
Напіввегетаріанська дієта або "Флекситарна" це особливий тип дієти. Теоретично його не можна включати до серії вегетаріанських дієт, оскільки дозволяє вживати м’ясо.
В гнучка дієта на додаток до рослинної їжі дозволяються молочні продукти, яйця і навіть риба та біле м’ясо.
Практично, Напіввегетаріанці він регулярно їсть ово-лакто-вегетаріанський і лише зрідка їсть рибу та курку. Єдиним видом їжі, якої повністю уникають, є червоне м’ясо.
Переваги напіввегетаріанської дієти
Дієтологи визнають, що така дієта, навіть за відсутності визначальної назви, є рекомендується. споживання регулярні з овочів, фруктів, цільного зерна, помірних яєчних та молочних продуктів і епізодичний Біле м’ясо дуже корисно для здоров’я, оскільки воно забезпечує, в принципі, всі поживні речовини, необхідні організму.
Червоне м’ясо відоме високим вмістом насичених жирів, які піддають здоров’ю хронічні захворювання, тоді як біла птиця є чудовим джерелом білка, з низьким вмістом жиру і не підвищує рівень холестерину, якщо вживати його в помірних кількостях.
Дієта гнучких людей це очевидно більше гнучкі і більше торги ніж у лакто-ово-вегетаріанців, лакто-вегетаріанців або суворих вегетаріанців. Можна готувати більше страв, розлади їжі трапляються рідше, виходити в місто, в ресторан, простіше.
Хоча багато переконаних вегетаріанців виступають проти включення флекситаріанців у вегетаріанські теги, більшість визнають, що така дієта є не важливо для більш здорового життя. Вони розуміють, що навіть зменшення вдвічі кількості м’яса, споживаного людиною, є важливим для здоров’я та, етично кажучи, для кількості забитих тварин.
Рекомендації для флекситаристів
Читаючи інформацію, представлену вище, багато з вас, мабуть, можуть визнати себе правильними flexitarieni. Але потрібно пам’ятати, що лише випадкове вживання м’яса не означає автоматично здорового харчування.
Напіввегетаріанська дієта сприяє вибору здорової їжі, збалансованості їжі з точки зору асортименту поданих та засвоєних поживних речовин.
Це добре, як у випадку з "справжніми" вегетаріанцями, для вас плану і контролюється їжі, щоб забезпечити всі поживні речовини та уникнути надмірностей, які можуть виникнути в результаті відмови від м’яса.
- зверніть увагу на те, які молочні продукти ви споживаєте - переважні ті з низьким вмістом жиру
- обмежте споживання яєць - не більше шести на тиждень
- будьте обережні із закусками - стежте за споживанням цукру та трансжирів
- їжте достатньо білка, вітамінів і мінералів
Ознайомтеся з основними принципами харчування та порадами щодо вегетаріанської дієти, щоб визначити здорові харчові звички, які відповідають вашим очікуванням.!
ЧАСТИЧНА ІСТИНА - Який зв’язок між вегетаріанською дієтою та захворюваністю на рак? Ми представляємо вам результати.
Дослідження виявило більш ефективну втрату зайвих кілограмів у людей, які страждали на захворювання.
Згідно з недавнім дослідженням, опублікованим у Journal of Affective Disorders, чоловіки, які обирають дієту.