Напої без вуглеводів - втамовуйте спрагу правильно під час дієти
Напої без вуглеводів
Незалежно від того, яку дієту чи зміну дієти ви оглядаєте: для успішної реалізації часто потрібні напої без вуглеводів чи без цукру. І як ми всі знаємо, багато пити надзвичайно важливо для здорового та функціонуючого організму. Ви повинні споживати щонайменше 3 літри на день, і оскільки ви не завжди хочете покривати цю кількість водою, пошук альтернатив час від часу виявляється складним, якщо врахувати, що соки та солодкі газовані напої, особливо при кетогенній дієті, є абсолютно табу.
Що працює, а що ні?
Вода - менше, це більше!
Напевно, найефектніший серед напоїв без вуглеводів, мабуть, однаковий для всіх нас: вода! Навіть якщо на перший погляд вода є найнуднішим варіантом для всіх нас, особливо з точки зору смаку, вона все одно є найздоровішою для організму. Не має значення, чи ви обираєте звичайну водопровідну воду (бажано через систему зневажування), чи використовуєте мінеральну воду. Мінеральна вода все одно може мати більш освіжаючий ефект і трохи більше робити вигляд, що ваше тіло подарувало собі щось особливе. Час від часу ви все ще можете додати в воду скибочку лимона. Кількість вуглеводів, яка знаходиться в диску, і кількість, яка в кінцевому підсумку знаходиться у самій воді, не перевищує максимум 20 г на день, і тому час від часу абсолютно нормальна.
Чай - універсальний універсал
Хороший, перевірений чай ще ближче до води, але все ще більш універсальний. По-перше, хороша новина: Неважливо, спробуєте ви зелений чай, чорний чай, фруктовий чай або навіть дикі витвори, які насправді не схожі на кето. Єдина, але дуже важлива передумова тут полягає в тому, що ви не додаєте цукор у свій чай. Однак ви можете використовувати таблетку підсолоджувача, якщо хочете. З кетогенної точки зору це не є проблемою, але вам все-таки слід дізнатися про замінники підсолоджувачів, що містяться в ньому, заздалегідь, оскільки існують суперечки про те, як вони впливають на ваше здоров'я. Але до тих пір, поки ви не додасте до чаю вантажівку чаю і не будете вживати його щодня, це не повинно бути проблемою.
Кава може залишитися!
Алілуя! Ви можете знову витягти свою кавоварку зі сміття - можете продовжувати пити улюблену каву вранці, не вагаючись. У чорному вигляді це ідеально, і вам не потрібно турбуватися про свій кетоз. Як і з чаєм, вам обійтися лише без цукру. Також слід дистанціюватися від звичайного коров’ячого молока. Краще спробуйте знайти альтернативи. Мигдальне молоко виявилося особливо успішною альтернативою каві. Тож якщо ви не хочете пити каву чорною, спробуйте переробляти каву мигдальним молоком. Отже, ваша кава належить до списку напоїв без вуглеводів - будь то кава-фільтр або кава в капсулах.
світло і нуль - хуей або тьфу?
Тепер до питання всіх питань: А як щодо напоїв без вуглеводів із “легкими” та “нульовими” продуктами. Зрештою, особливо при високій температурі, немає нічого більш освіжаючого, ніж крижаний лимонад, так? В основному це так: самі по собі легкі та нульові продукти нешкідливі для стану кетозу. Більшість продуктів містять максимум 0,3 г вуглеводів на 100 мл, у багатьох навіть лише 0,1 г. Таким чином, це виявляється незначним і ним можна спокійно насолоджуватися. Однак слід пам’ятати, що тут також застосовуються замінники підсолоджувачів, про що вам слід повідомити себе. Багато людей навіть стверджують, що після вживання легких напоїв вони відчувають більший голод. Однак це відрізняється від людини до людини і повинна дотримуватися кожна людина. Вони не є перешкодою для досягнення мети кетогенної дієти, вони належать до напоїв без вуглеводів і, таким чином, отримують чітке "Іди!"