Напої для плоского живота ЇЖТЕ РУЖЕ

плоского живота

Вранці латте-маккіато, в обідній час - лимонад, а ввечері - довгий напій: за одну мить із цими напоями майже непомітно споживається близько 400 кілокалорій зайвих калорій - і вони зазвичай потрапляють на стегна, стегна та живіт. Але цього не обов’язково, адже EAT SMARTER показує вам п’ять смачних напоїв для плоского живота та останні результати дослідження!

Зміст

  1. Напої для плоского живота
  2. Вся інформація в двох словах у відео
  3. Настояна вода
  4. Ананасовий коктейль
  5. Кавуновий смузі
  6. М'ятний холодний чай
  7. Зелений чай
  8. Знання, щоб забрати

Напої для плоского живота

Не секрет: багато напоїв не тільки освіжають і втамовують спрагу, але й справжні калорійні бомби. Наприклад, якщо ви замовите карамельне маккіато в кав’ярні за рогом, ви вип’єте близько 200 додаткових калорій із стимулятором. Тоді для відпрацювання цієї закуски знадобиться 30-хвилинний заняття бігом.

Тож якщо ви хочете зробити що-небудь для свого самопочуття та свого тіла у повсякденному житті, вам слід почати з вибору напоїв. Довіртесь воді та несолодким трав'яним або фруктовим чаям: вони мають низьку калорійність та жир і забезпечують найкраще зволоження організму. EAT SMARTER дав вам п’ять Напої для плоского живота поєднати цей чудовий смак та ідеально вписатися у повсякденне життя.

Вся інформація в двох словах на відео:

Настояна вода

Чи нудно завжди пити чисту воду? Ні, якщо ви ароматизуєте його солодкими фруктами, освіжаючими овочами або свіжою зеленню. Для настояної води один літр негазованої води змішується з жменею улюблених інгредієнтів і залишається на деякий час для просочення. Вітаміни, мінерали та антиоксиданти з фруктів та овочів переносяться у воду - це корисна речовина!

Наприклад, огірок та лимон особливо підходять, оскільки стимулюють обмін речовин та травлення. Якщо вам подобається солодше, додавайте суміш фруктів у свою настояну воду, яка підтримує імунну систему. Такі трави, як розмарин, базилік або м’ята, вносять у ваш будинок свіжість Напої для плоского живота а роздуте ядро ​​також протидіє достатньому споживанню рідини. Якщо протягом дня випито занадто мало, це також пов’язано зі збільшенням ІМТ, як показує дослідження (1) .

Ананасовий коктейль

Це Напій для плоского живота привносить це літнє відчуття в день: ананасовий смузі! Тропічний фрукт майже не містить калорій і жиру, але в ньому достатньо мінералів і вітаміну С. Це підтримує імунну систему і тим самим зміцнює захисні сили організму. Завдяки клітковині, яка в ньому міститься, ананаси стимулюють травлення, що корисно для плоского живота.

Додайте ще одну столову ложку лляного насіння або лляної олії до ананасового смузі: Насіння багаті ненасиченими жирними кислотами, а також повно клітковини, що позитивно впливає на шлунково-кишковий тракт (2) .

Кавуновий смузі

У спекотні дні навряд чи будь-який овоч є таким освіжаючим, як кавун. Він солодкий і одночасно з низьким вмістом цукру та калорій, що робить його ідеальним вибором як інгредієнт Напої для плоского живота потужність. Приблизно на 95 відсотків рослина гарбуза з червоним м’ясом складається з води - до них також входять вітамін А і калій. Останній має дегідратуючу дію, що приносить користь тонкому ядру.

Кавуни також багаті лікопіном, антиоксидантом, який, як вважають, знижує ризик серцево-судинних захворювань та діабету (3). Тож до смузі!

М'ятний холодний чай

Холодний м'ятний чай є абсолютно необхідним у списку Напої для плоского живота. Ефірні олії, а також гіркі та дубильні речовини ароматичних листків допомагають шлунково-кишковому тракту перетравлюватися, надають спазмолітичну та заспокійливу дію і тим самим запобігають роздуттю шлунка (4). Чай також має низьку калорійність і жирність, що робить його надзвичайно рідким напоєм.

Але будьте обережні! Це не повинно бути більше двох-трьох чашок м’ятного чаю на день, адже тоді позитивний ефект може обернутися протилежним. Ментол може дратувати слизову оболонку шлунка і викликати нудоту.

Зелений чай

Зелений чай - популярний прийом вранці. Кофеїн, що міститься в листі, розгортає свою дію повільно, але тривало. Гарячий напій - це не тільки альтернатива каві, але і чудовий напій для плоского живота, оскільки в чистому вигляді він має низький вміст жиру та низьку калорійність.

Випитий перед тренуванням зелений чай також посилює спалювання жиру та метаболізм, а отже, допомагає зробити середину живота трохи звуженою (5) .