Напої для здорового літа; Алекс Кухня
Напої
Я люблю пити холодні речі влітку, але є кілька речей, про які слід пам’ятати про літні напої (але також протягом усього року). На відміну від води, ці напої є рідинами, які забезпечують калорії, але мають незначну підтримку.
Ми схильні і наше тіло теж, щоб не рахувати ці калорії, тому що вони легко споживаються і не підтримують стільки, скільки якби ми спожили їжу. Це є великим негативом у регулюванні ваги, але також і для здоров’я, оскільки ці напої часто дуже солодкі
Я рідко розмовляю про калорії, оскільки це концепція, яка позначає їжу, що мені не подобається. З іншого боку, тут я хочу повідомити вам, що між склянкою води та крижаним капучино є велика різниця, але не ефект у вашому шлунку (мало насичення)!
Факти про ваші напої *
Тім Хортон
- Французький ванільний капучіно (виготовлений із кремом у базовому рецепті)
1 склянка 250 калорій - Холодний капучино (з молоком) 1 склянка 150 калорій
- Кава мокко (наполовину кава та гарячий шоколад) 1 чашка 190 калорій
Старбак (значення, розраховані для їх малого формату 350 мл з оригінальним рецептом молока на 3,25%)
- Ванільна кава Frappuccino без збитих вершків 220 калорій
- Ванільна кава Frappuccino зі збитими вершками 300 калорій
- Кокосовий крем Фрапучіно без збитих вершків 170 калорій
- Кокосовий крем Фрапучіно зі збитими вершками 260 калорій
Макдональдс
- Ультра-шоколадно-кавовий молочний коктейль 350 мл 530 калорій
- McFlurry - Smarties (невеликий розмір) 275г 510 калорій
- Кока-кола (великий формат) 750 мл 320 калорій
Gatorade (500 мл) 130 калорій
Холодний чай Nestea (495 мл) 160 калорій
Фрутопія Полуниця і маракуя Дружба 500мл
240 калорій
Порівняння
- 1 апельсин: 70 калорій, тобто приблизно на 200 калорій 3 апельсини і 21 г клітковини. Отже, їжа, яка ситніша за напій з меншою кількістю калорій і яка все ще освіжає!
- Вода: 0 калорій
- Домашній холодний чай: від 10 до 60 калорій залежно від рецептів
Матеріали
- Ці напої слід розглядати не як нешкідливу рідину, а як їжу.
- Як і латте, капучино та кава мокко, оскільки вони містять молоко, але також для всіх напоїв, що забезпечують енергію, їх слід вживати лише коли ти голодний і розглядати їх як десерт або закуску так само, як м’який батончик або фруктовий салат.
- Так, ці напої будуть менш корисними, ніж закуски, саме тому вони є приємною їжею і їх слід вживати частіше.
- Часто помилка полягає в тому, щоб споживати ці напої, не відчуваючи почуття голоду, і не враховувати їх у кількості спожитої їжі протягом дня. Тут я говорю не про підрахунок калорій і порцій, які ми їмо, а скоріше пропам’ятайте про величини їжі та напоїв, які ми споживаємо щодня.
- Що я завжди кажу своїм клієнтам: будьте в курсі того, що ми вкладаємо як паливо в наше тіло. Тому ми повинні навчитися думати, перш ніж щось споживати, а також запитати себе, чому ми їмо.
- Наприклад, Gatorade та Powerade були розроблені для спортсменів, яким потрібна швидка енергія та оптимальна регідратація під час фізичних навантажень більше години. Це не напої для втамування щоденної спраги, оскільки вони є напоями з додаванням цукру і не мають хорошої харчової цінності.
- Ви також завжди можете попросити напої, виготовлені з 1% молока, наприклад, замість вершків і уникайте збитих вершків. Це все-таки буде кращим вибором.
- Пам’ятайте, що вода - найкращий напій, який підтримує вашу гідратацію та бадьорість. Чому б не додати кілька скибочок лимона, лайма, апельсина або кілька скибочок огірка, щоб додати смаку вашій воді.?
Пропозиції освіжити вас!
Якщо ви хочете отримати більш смачний напій або свіжий десерт, ось мої рецепти, які я вам пропоную, які, безсумнівно, задовольнять ваші потреби у свіжості, при цьому менше наповнюються добавками і мають кращу харчову цінність!
Приємного аппетиту та підборіддя підборіддя!
* Вибір напоїв та ресторанів є випадковим. Жоден банер або товар не спрямований безпосередньо на цю статтю.