Напої, які можуть спровокувати печію
Печія - це дискомфорт, який зазвичай відчувається в центрі грудної клітки, який продовжується до шиї, у деяких людей. Гастроезофагеальний рефлюкс виникає, коли кислота піднімається через клапан, який називається нижній стравохідний сфінктер, до стравоходу і подразнює тканини, пише MedicineNet.
Певні продукти викликають печію, і вам потрібно визначити, що це за продукти. Ця презентація може допомогти вам визначити продукти, які можуть спричинити печію, та дати вам поради щодо зменшення ризику печії.
Занадто багато їжі
Загалом, якщо людина багато їсть - і неважливо, якою вона є і як часто їсть - цей великий обсяг майже будь-якої їжі може спровокувати печію. Як результат, менші порції їжі можуть запобігти печії.
Їдять поспіхом
Обсяг споживання їжі - не єдина проблема, яка може збільшити ризик виникнення печії. Дієтологи припускають, що поспішне вживання їжі (натщесерце, потім переїзд на роботу чи інші заходи) збільшує ризик виникнення печії. Щоб зменшити ризик, їжте неквапливо, не поспішайте.
Aжирний лайм
Їжа з високим вмістом жиру вимагає більше часу для перетравлення в шлунку. Чим довше їжа залишається в шлунку, тим вище ризик появи симптомів печії. Ризик набагато вищий, якщо поєднувати їжу з високим вмістом жиру та великим обсягом жирної їжі. На закінчення слід зменшити жир.
Деякі люди можуть відмовитися від улюбленої їжі, щоб уникнути печії. Однак, якщо деякі з ваших улюблених страв готуються без смаження, загортання в жир або вживання у великих кількостях, ці продукти можна вживати, не викликаючи печії. Виключення м’ясних жирів, приготування їжі, приготування на грилі або варення їжі замість смаженої їжі може допомогти зменшити ризик печії.
Кислі продукти
Продукти з низьким рН (кислі продукти, такі як помідори, цитрусові або оцет) ризикують викликати печію, якщо їх їсти окремо або натщесерце.
Існують і інші варіанти свіжих фруктів, крім кислих помідорів та цитрусових, але ви все одно можете насолоджуватися невеликими порціями кислої їжі, якщо їсти їх у поєднанні з некислими продуктами, такими як паста або овочі. Намагайтеся їсти їх у невеликих кількостях разом з іншими продуктами, щоб перевірити, чи продовжують розвиватися симптоми печії.
Напої, які можуть спровокувати печію
Їжа - не єдиний пусковий механізм для печії; рідини можуть легко спричинити ці незручності. Ризик печії можна збільшити вживанням кави, кофеїну, газованих напоїв та алкогольних напоїв. Кофеїн може стимулювати шлункову кислоту, алкогольні напої можуть розслабити нижній сфінктер стравоходу і, отже, дозволити шлунковому вмісту потрапити в стравохід. Газовані напої також можуть містити кофеїн; однак навіть без газованих напоїв з кофеїном може набрякати шлунок, що збільшує ризик печії.
Напої, які не містять кофеїну або карбонатів, набагато рідше викликають печію. Трав'яні чаї без кофеїну, молока та води є хорошим вибором для зменшення ризику печії.
Оскільки шоколад може містити жир, шоколад може бути пусковим механізмом для печії. Якщо ви не можете обійтися без шоколаду, спробуйте зменшити кількість вживаного шоколаду. Також уникайте вживання шоколаду після важкої їжі або натщесерце. Використання цих методів може дозволити вам їсти продукти, які в іншому випадку спричиняють печію.
Гостра їжа
Гостра їжа, така як перець халапеньо, іноді викликає у печії печію. Крім того, такі ж проблеми можуть викликати і інші продукти, такі як часник та цибуля. Навіть м’ята може спричинити опік у деяких людей, оскільки м’ята розслаблює нижній сфінктер стравоходу.
Для людей, у яких печія певна в деяких продуктах харчування, існує кілька рішень. Наприклад, ви можете додати в їжу кілька спецій, але робити це помірковано. Наприклад, замість дуже гарячого чилі, ви можете вибрати менш гострий, щоб перевірити, чи все-таки він викликає печію.
Різні люди, різні реакції на їжу
Те, що може спричинити печію у однієї людини, може не спричинити іншу. У всіх різні, тому ви можете знайти деякі продукти, які не викликають печію, але можуть спричинити когось іншого. Якщо ви почнете складати список продуктів і напоїв, що викликають печію, ви будете знати, яких слід уникати, які вживати менше, а які не викликають печії.
Ясен
Жувальна гумка виробляє слину, а слина нейтралізує кислоту і сигналізує шлунку про переміщення її вмісту в тонку кишку. Слід уникати м’яти перцевої або м’яти перцевої м’яти, оскільки вони можуть розслабити нижній сфінктер стравоходу та збільшити ризик печії.
Інші рекомендації
Є й інші способи зменшити печію. Подавайте останній прийом їжі принаймні за три години до сну, спайте на більш високій подушці, не лягайте спати після їжі, не паліть і намагайтеся вести здоровий спосіб життя.
Печія може бути випадковою, але коли вона стає загальною, це може бути симптомом гастроезофагеальної рефлюксної хвороби.
Статтю можна прочитати повністю ТУТ.