Наповніть свої шафи, щоб схуднути - я в порядку

Дієта, схуднути, про що ми думаємо в першу чергу? Фрустрація, депривація. Їжа без соусу, смаку, жиру. Але це все чудово, так? Ми їдемо в Макдональдс? НІ. Рідко ми вважаємо, що лінія та дієта можуть римуватися з: Задоволення, перевершення самого себе, добробуту, фігури, результатів, гордості та здоров’я. У всіх нас є і всі пробували багато дієти коли нам довелося позбавляти себе, коли у нас було багато часу голод. Ми відчували розчарування і відсутній чогось. Справжня проблема дієт полягає в тому, що вони засмутити вас. Зазвичай, коли вам сумно, ви не хочете піклуватися про себе. Ви це точно зрозуміли. Коли нам сумно, у нас набагато менше мотивація, менше бажання всього і тому забуття дієти.

Чому ?

За ніч наше життя і наше звички змінюються радикально і багато чого змінити менш добре. Отже, коли я говорю про звички, я не кажу про ВСІ звички. Оскільки ви могли б сказати вам одразу, якщо ваш - потрапити в баночку Nutella, шукети та нуги на закуску, це доведеться змінити і кардинально. Ми повинні відкласти дієти і замість цього навчитися готувати їжу та навчитися їсти.

Я дам тобі сьогодні, а список основних інгредієнтів. Ви можете наповнити свої шафи цими продуктами. Тільки завдяки цьому списку ви зможете втрачати вагу швидше і без розчарувань. Звичайно, якщо ваша дієта (як я вже говорив вище) складається лише з жирних, готових речей, можливо, у вас буде трохи проблем із цим списком, як і з будь-якою дієтою, очевидно. Пам'ятайте, що навіть якщо ви відповідаєте за список покупок для всієї родини, ви повинні це робити особливо не втрачати з виду ваші особисті цілі. Це споконвічно. Ці інгредієнти дозволить вамдосягати своїх цілей легше, запевняю вас. Прочитавши цей список, ви зрозумієте, що він не повний. Він складається з основних продуктів, які потрібно мати вдома, щоб знайти хороше харчування і нарешті знайти лінію.

9 категорій продуктів харчування, щоб схуднути

Молоко: Мигдальне молоко без додавання цукру (низькокалорійний і дуже хороший харчовий рівень). Ви можете вибрати його ароматизований. Кокосове молокотакож для ароматизації ваших страв та надання їм консистенції).
Білий сир 0% (містить білок, низькокалорійний). За сніданком змішують з мюслі Будинок. З фруктами, на десерт, ви можете використовувати його для приготування сирих соусів. З 0% сиру ви балуєтесь вибором. Його можна використовувати у всіх соусах.
Свіжий квадрат0%. Це дуже хороший союзник для схуднення. Він, природно, служить сиром після їжі, наприклад, на шматку цільнозернового хліба. Або як акомпанемент до гамбургера, він легко замінює кетчуп або майонез ! Викладаємо на шинку, щоб зробити рулети. Я також використовую його при виготовленні легкі соуси!
Мигдаль. No 1 з вклинює плиту😉 ! Мигдаль рекомендується використовувати, оскільки він допомагає мати плоский живіті вони чудово підходять для здоров’я (невелика жменька максимум на день). Мигдаль є багатий кальціємбільше.
Цільнозерновий хліб/квітковий хліб/сухарі/цілі сухарі. Будьте впевнені, що все, що є цілим, а не білим, дасть вам кращий рівень харчування. З іншого боку, ним не слід зловживати. Не вживайте його під час кожного прийому їжі. Хліб - один раз на день або споживається у винятковий спосіб. 30 грам, тобто 2 скибочки досить добре достатньо. Швидка підказка наріжте хліб.
Спеціїбагато. Вони дають полегшення вашої кухні. Спеції додають смаку вашим стравам. Більше немає м’яких дієтичних страв, повних води, солі та несмачних. Спеції існують, щоб повернути радість у ваші тарілки. Зловживайте цим і насолоджуйтесь цим. Повний спецій, крім того, що він смачний, має надзвичайну користь для здоров’я. Там я думаю імбир або до куркума наприклад.
Макарони коньяк/рис. Кращий з найкращих з точки зору майже неіснуючої калорійності. Це легко замінює крохмалисті продукти, які містять занадто багато вуглеводів і дуже калорій. Головне - добре їх підготувати! З домашніми томатними соусами, спеціями, сирними соусами тощо. Ви зіпсовані для вибору, і ви теж можете переборщити.
Чаїв та трав'яних чаїв вдосталь. Гарячі напої допомагають стійлові манчі і ви зіпсовані для вибору, коли справа доходить до смаку. Під час їжі, за сніданком, післяобіднім чаєм або в середині дня це наш союзник для схуднення. Зверніть увагу, чаї та трав’яні чаї не замінюють воду. Щодня слід випивати не менше 1,5 л води, крім чаю та трав’яного чаю. Важливо пити, тому щопиття допомагає схуднути. Звичайно, не додавати цукор .
Якщо говорити про цукор, то деякі харчові добавки корисні: Фрукто-олігосахариди. Дозволяє вам підсолодити свої напої та їжу. 2 САС або максимум 10 грамів на день. Я поклав його в мою макаронну заготовку. Це надає йому дуже приємний солодкий смак. Ви також можете покласти його в чай або каву. Для тих, хто любить, єстевія також цукор "0%" 😉

Ці продукти є здоровою основою для початку збалансованого та простого харчування. Цей список допоможе вам вживати менше жиру. Ви побачите, що вживаючи ці продукти щодня та поєднуючи їх із м’ясом, рибою та іншими овочами, ви легше схуднете. Остання маленька порада на дорогу. Якщо ви хочете будь-якою ціною ефективно схуднути, припиніть купувати відразу оброблену продукцію. Домашнє, це тільки так добре!