(наприклад, 1,9 калорії на хвилину під час ковзання по стільці)
Забудьте про дорогі спортзали або пісне харчування. Американські вчені виявили: якщо ви більше вередуєте, ви можете спалити до 1000 зайвих калорій на день. Бо якщо ти не можеш сидіти на місці, то рідше товстієш. Тож постукайте ногою, пограйте олівцем або вередуйте по стільці. Американські професори Френк і Віктор Катч написали книгу про "коефіцієнт непосиди", вона базується на наступному дослідженні: За вісім тижнів тестові люди з'їли на 1000 калорій більше, ніж зазвичай. Деякі за цей час набрали більше семи кілограмів, інші - ні один раз два фунти. За допомогою детекторів руху було виявлено, що ті, хто залишався стрункими, просто більше рухаються - і лише з дрібницями у повсякденному житті, а не на спортивному майданчику. Тому професори розробили таблицю спалювання калорій для цілком нормальних малих рухів, які зазвичай робляться зовсім несвідомо. Вони дійсні протягом однієї хвилини і людини, яка важить 67 кіло. Навіть якщо цифри виглядають дуже маленькими, це складається протягом дня. Вірно віковному девізу: Кожен курс робить вас стрункими.
Таблиця калорій непосиди
[ЗАПОВНЕНИЙ КРУГ] Гра з олівцем: 1,5 калорії на хвилину [ЗАПОВНЕНИЙ КРУГ] Обертайте комп’ютерну мишку: 1,5 калорії [ЗАПОВНЕНИЙ КРУГ] Схрестіть ноги і покладіть їх поруч: 2,3 калорії [ЗАПОВНЕНИЙ КРУГ] Знизати плечима: 1,5 калорії [ЗАПОВНЕНИЙ КРУГ] Натягніть гумку між пальцями: 1,4 калорії [ЗАПОВНЕНИЙ КРУГ] Зміна положення на стільці: 1,9 калорії [ЗАПОВНЕНИЙ КРУГ] Рок на пальцях під час копіювання: 2, 2 калорії [ЗАПОВНЕНИЙ КРУГ] Ходьба вгору та вниз під час чищення зубів: 3,1 калорії [ЗАПОВНЕНИЙ КРУГ] Нарізка сирих овочів: 2,3 калорії [ЗАПОВНЕНИЙ КРУГ] Сушіння посуду: 3 калорії [ЗАПОВНЕНИЙ КРУГ] Перемикання телевізора вручну: 2, 4 калорії [ЗАПОВНЕНИЙ КРУГ] Вимийте раковину: 6,5 калорій [ЗАПОВНЕНИЙ КРУГ] Танці лише: 5,6 калорій