Напруга і жорсткість шиї - не сприймайте це легко!
Практично кожна доросла людина, яка перейшла 30 років, знає це: болить шия, голова майже не може рухатися, нестерпно болять м’язи спини та плеча. Перший імпульс: поверніться до ліжка, спокійніше, не рухайтесь. Однак це абсолютно неправильно. Вправа і тепло - це два найважливіші негайні заходи, які слід вжити в разі напруги.
Напруга м’язів і судоми
Наскільки сильним є біль, у переважній більшості випадків «скута шия» - це напруга м’язів і судоми, спричинені неправильним сидінням або лежанням. Наприклад, той, хто сидить за комп’ютером кілька годин, не роблячи перерв і виконуючи вправи на розслаблення, рано чи пізно страждатиме від болю.
Причини скутості шиї
Неспецифічні болі в шиї та спині виникають, тому лікарі підозрюють, що через дегенеративні (тобто пов’язані із зносом) процеси в хребті та міжхребцевих дисках є наслідком неправильного або занадто малого руху. М'язи у пацієнтів з такими скаргами майже завжди недорозвинені.
Холод і протяги дуже часто стають причиною таких нападів болю, які зазвичай проходять самі собою через день-два. Психічні проблеми, а також неправильне сидіння або лежання можуть призвести до напруги м’язів. Напруження м’язів зустрічаються рідше, коли ви раптово напружуєте нетренований, «холодний» м’яз.
Рух допомагає - рух захищає
Люди, які багато сидять, часто страждають від напруги в області шиї. це є Рухайся так надзвичайно важливий. Окрім вертикальної пози, захисту від протягів та вправ на розслаблення, допомагає перш за все рух. Оскільки рух підвищує стійкість кісток і зміцнює м’язи. Навіть якщо біль сильніший, наприклад, лежачи лише посилює судоми. Рух, навпаки, підвищує стійкість кісток і зміцнює м’язи. Навіть при сильних болях, ви не повинні проводити тривалі періоди часу в ліжку.
Нові дослідження показали, що регулярні фізичні вправи можуть зменшити біль, так що в ідеалі вона з часом повністю зникає. Нетреновані люди повинні ходити, їздити на велосипеді або плавати п’ять-20 хвилин на день. Якщо у вас немає часу на це, вам слід хоча б піднятися сходами замість ліфта або обійтися без машини і гуляти частіше. Якщо біль триває більше трьох місяців, говорять про хронічні скарги. У рідкісних випадках це можуть бути попереджувальні ознаки серйозних захворювань, таких як остеопороз, грижі дисків або ревматизм.
Якщо болі в шиї або спині виникають після нещасного випадку, слід негайно звернутися до лікаря. Біль у шиї, який посилюється при спробі прикласти підборіддя до грудей, є симптомом менінгіту. Однак, як правило, додаються й інші симптоми, особливо сильний головний біль, нудота і блювота, втома, сплутаність свідомості, лихоманка та чутливість до світла. Тут також візит до лікаря неминучий.
Лікування жорсткості шиї
Приблизно кожен третій лікарняний лист у Німеччині пов’язаний з болем у шиї, плечах або спині. Близько 70 мільйонів днів відсутності - це сумний економічний баланс захворювань спини.
Теплові конверти є можливим заходом для Лікування теплом. Ці теплові оболонки містять порошок заліза, який нагрівається приблизно до 40 градусів під впливом повітря і підтримує цю температуру протягом восьми годин. Накладка гнучка і не сильно нагрівається, тому її можна носити під одягом під час роботи. Під впливом тепла м’яз розслабляється і біль явно зменшується.
Домашні засоби та "гарячий рулет"
Це простіше і дешевше, особливо при болях у шиї "Гаряча роль": Звичайний махровий рушник (50 х 100 сантиметрів) один раз складають уздовж і щільно згортають. Всередину рулону вливайте гарячу воду - не дуже, щоб гаряча вода не стікала. Тепло повинно проникати від центру назовні. Найкращий спосіб накрити шию і спину - іншим рушником. Тепер ляжте на спину, шиєю поклавшись на рулон, і полежте там близько півгодини.
Це старий домашній засіб Пляма звіробою: Шматочок пресованої вати поливають олією звіробою і кладуть на хворобливу область. Вату накривають фольгою і щільною тканиною. Ще більш інтенсивний ефект мають підігрітий мішок із сіновими квітами, гарячий пакет або тепла подушка з спельти.
Більше статей
Оновлено: 10.10.2020 - Автор: Сігрід Народилася