Напруга м’язів, як його зняти - L; Лібурнська спортивна майстерня
Як зняти м’язову напругу
Напруга м’язів відповідає занадто великому тонусу м’язів. Це може впливати на одну або кілька м’язів одночасно, найчастіше розташовані в спині. Це загальний недуга, який проявляється у вигляді судом, м’язових болів і навіть закупорки м’язів. Причин напруги безліч: перенесення великих навантажень, погана поза, неправильні рухи або відсутність зволоження.
Тіло, розбалансоване внаслідок неадекватної дієти, може спричинити біль і напругу. Ось чому дієта та зволоження відіграють важливу роль.
Як боротися з різною напруженістю:
Судоми - це різке скорочення, спрямоване на одну ділянку тіла, спричинене зневодненням і нестачею магнію. Пийте регулярно протягом дня, віддаючи перевагу міцній воді в магнію (гепарі)
Біль у спині частіше спостерігається у сидячих станціях (офіс, машина тощо). Тримайте спину якомога випрямленіше і пам’ятайте кілька разів розтягуватися протягом дня.
Зняття та запобігання болю:
Цим болем ваше тіло попереджає вас про те, що ваші м’язи загартовані і ваша рухливість знижена. Робота над вашою рухливістю полегшить ваш біль.
* Якщо ви тренуєтеся в силових тренуваннях з великими вагами, віддайте перевагу роботі в парах. Таким чином ви забезпечите своє навчання.
* Ви перевозите важкі вантажі на роботі? Зігніть ноги, щоб прийняти навантаження, і відштовхуйтеся, тримаючи ноги, витримуючи спину прямо. Якщо вам потрібна конкретна порада, зверніться до свого тренера.
* Знайдіть момент у своєму дні, щоб розтягнути тіло (спина, ноги, трапеція, шия). Прочитайте статтю Вірджинії про розтяжку.
* Є кишені гарячого гелю для заспокоєння болю та розслаблення м’язів. Ви знайдете їх в аптеках.
* За допомогою масажу або сеансу Trigger Point, щоб зняти всі напруги, які може зазнати ваше тіло. Якщо вони зберігаються, найкращим рішенням буде консультація остеопата.
Зверніться до свого тренера за порадою щодо сеансу Trigger Point, конкретними вправами чи порадами.