Напруга шиї
Напруга шиї часто дуже болюча. Тепло і цілеспрямований рух можуть забезпечити полегшення.
Тісна шия може бути дуже незручною. Фото: Дріссен
Напруга шиї часто дуже болюча. Тепло приносить полегшення у багатьох випадках.
Протяги є частою причиною напруження шиї. Найкращий спосіб захистити себе - постійно підтримувати в чутливості м’язи на шиї та тулубі. Шарф або водолазка можуть творити чудеса. Майка тримає поперек в теплі.
Якщо ви потіли, не соромтесь, одягніть якомога швидше щось сухе. Оскільки тепла, спітніла шкіра охолоджується набагато швидше.
Якщо ви все ще відчуваєте тягу, почніть рано з теплової терапії. Наведіть червону лампу на уражену ділянку або покладіть на неї теплу подушку або пляшку з водою. Це швидко знімає дискомфорт.
Гаряча роль
«Гарячий рулет» дуже приємний для напруги шиї. Для цього складіть махровий рушник (70 х 40 см) уздовж. Тепер скрутіть рушник під невеликим кутом і якомога щільніше в рулонне рушник, щоб утворилася легка воронка. Воронка повинна виникати збоку, де підшитий рушник.
Наповніть воронку якомога гарячою водою. Якщо ви прокатувались досить щільно, вода залишатиметься в рушнику і знизу не закінчуватиметься.
Як тільки рушник зовні зволожиться, можна використовувати гарячий рулет. Для цього знову скрутіть рушник і швидкими, дрібними рухами намочіть мокрий рушник на хворобливу область. Найкраще дозволити комусь іншому виконувати гарячу роль за вас.
Коли весь рушник розгорнуто, покладіть теплий рушник на спину і насолоджуйтесь приємним теплом. Свеня Роер, М.А., професійний викладач фізіотерапії
Ви можете знайти щадні вправи, які ви можете робити у разі напруги шиї, в детальній статті у Wochenblatt episode 43/2017.