Нарешті без болю живу без цукру; Мода на ліпедему
Дієта формує наше життя. Що ви їсте і чи насолоджуєтесь цим, визначається в ранньому дитинстві - так, навіть в утробі матері вас формує те, що їдять майбутні мами. Ви пов'язуєте їжу з певними емоціями, і тому пам'ять про тушонку мами може викликати посмішку на вашому обличчі, коли вам погано через самотність. Чи ні. Є також ті поїдачі, які вважають прийом їжі суто функціональним і їдять лише тому, що їм це потрібно.
Як би там не було, і яким би типом ви не вважали себе, ці звички настільки глибоко закріплені, що їх зміна вимагає неймовірної сили. Існує достатньо поведінкових психологів, які стверджують, що харчові звички ніколи не можуть бути закріплені назавжди. Тимчасово та у контрольованих умовах, так, але не назавжди чи лише з великою силою волі.
lipedema lipoedem без цукру живуть харчуватися
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9371.jpg?fit=225%2C300&ssl=1 "data-large- file = "https://i0.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9371.jpg?fit=768%2C1024&ssl=1" loading = "lazy" alt = "lipedema lipoedem без цукру живлення їжа харчування "width =" 500 "height =" 667 "srcset =" https://i0.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9371.jpg?resize = 768% 2C1024 & ssl = 1 768w, https://i0.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9371.jpg?resize=225%2C300&ssl=1 225w, https://i0.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9371.jpg?w=2200&ssl=1 2200w "розміри =" (максимальна ширина: 500 пікселів) 100 вт, 500 пікселів "дані- recc-dims = "1" />
Тому кожен повинен знаходити свій шлях. Так само, як це вписується у ваш спосіб життя. Щось, що ви можете робити постійно, не будучи рабом своєї дисципліни. І що для вас добре, навіть якщо це (все ще) суперечить загальноприйнятим умовам.
Я звітую тут зі свого шляху. Це може бути лише прикладом і, звичайно, не претендує на загальність. Мені знадобилося багато часу, щоб вирішити це для себе і закріпити це у своєму повсякденному житті. Я живу без цукру, і ви можете сказати в прямому сенсі цього слова. Я не лише уникаю рафінованого цукру-піску, але також усіх підсолоджувачів та замінників цукру, таких як стевія або ксиліт, або як їх ще називають. Тим часом я сам жорстко обмежив споживання фруктів.
ліпедема ліпоедем без цукру проживання харчування їжа
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9257.jpg?fit=212%2C300&ssl=1 "data-large- file = "https://i1.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9257.jpg?fit=723%2C1024&ssl=1" loading = "lazy" alt = "lipedema lipoedem без цукру живлення їжа харчування "width =" 500 "height =" 708 "srcset =" https://i1.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9257.jpg?resize = 723% 2C1024 & ssl = 1 723w, https://i1.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9257.jpg?resize=212%2C300&ssl=1 212w, https://i1.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9257.jpg?resize=768%2C1087&ssl=1 768w, https://i1.wp.com/www.lipoedemmode. de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9257.jpg? w = 2200 & ssl = 1 2200w "sizes =" (max-width: 500px) 100vw, 500px "data-recc-dims =" 1 "/>
Але чому тільки? Хіба це не надто добре?
Багатьом моя дієта здасться радикальною. І звичайно, вам не потрібно робити це в такій формі, є різні варіанти: Найпоширеніший - це відмова від доданого цукру і все-таки дозволити природні джерела цукру. Тоді існує так зване правило 5%, яке говорить, що на 100 грамів їжі (2,5 грама для напоїв) може міститися не більше 5 грамів цукру. Зазвичай це стосується продуктів, до яких не додавали додатковий цукор.
За допомогою цих «правил» ви можете почати займатися темою, а потім поступово приходити до свого шляху. Наскільки це найкраще підходить вам і вашим власним повсякденним життям.
Я живу так радикально без цукру у повсякденному житті, бо більше не сумую за солодощами і маю для себе більше переваг не їсти торт, шоколад чи навіть фрукти.
Перш за все, позбавлення від болю: мій набряк вже не болить.
Потім, звичайно, втрата ваги, включаючи ноги та руки, хоча я насправді споживаю набагато більше калорій, ніж коли-небудь раніше. Тож я не голодний і, звичайно, не голодний. Крім того, моя шкіра красивіша, пружніша і так, ще менше без зморшок.
Це все добре, але насправді зараз? Більше цукру?
Так, принаймні в повсякденному житті. Тим часом я знайшов спосіб відійти із задоволенням раз у раз з чистою совістю. Вживати цукор, як алкоголь, рідше, а потім свідомо та із задоволенням. Вчитись без сумління та без списків інгредієнтів. Наприклад, коли я виходжу на вечерю зі своїм чоловіком, я не хочу йти без десерту. Чому також?
ліпедема ліпоедем без цукру проживання харчування їжа
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9312.jpg?fit=225%2C300&ssl=1 "data-large- file = "https://i1.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9312.jpg?fit=768%2C1024&ssl=1" loading = "lazy" alt = "lipedema lipoedem без цукру живлення їжа харчування "width =" 500 "height =" 667 "srcset =" https://i1.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9312.jpg?resize = 768% 2C1024 & ssl = 1 768w, https://i1.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9312.jpg?resize=225%2C300&ssl=1 225w, https://i1.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9312.jpg?w=2200&ssl=1 2200w "sizes =" (max-width: 500px) 100vw, 500px "data- recc-dims = "1" />
Повсякденне життя без цукру - як це працює?
Оскільки я завжди готував свою їжу і дуже критично сприймаю оброблені продукти і вживаю їх лише у виняткових випадках, без цукру було не складно. Я все готую і готую сам - іноді йогурт з кокосового молока. Але вам доведеться багато готуватися і проводити більше часу на кухні та плануючи їжу. Це має бути весело. У цьому мені допомогли рутини.
Це може бути ще й тому, що я ніколи не був алкоголіком, а холодна індичка, тобто холодний відхід від цукру, був не таким серйозним. Але я завжди їв багато вуглеводів (включаючи просте ... біле борошно та подібні), і мені подобалося їх їсти. Я часто говорив: «Без кренделя, без мене!» Випадкові кренделі з пивного саду тим більше радують серце.
ліпедема ліпоедем без цукру проживання харчування їжа
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9256.jpg?fit=225%2C300&ssl=1 "data-large- file = "https://i0.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9256.jpg?fit=768%2C1024&ssl=1" loading = "lazy" alt = "lipedema lipoedem без цукру живлення їжа харчування "width =" 500 "height =" 667 "srcset =" https://i0.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9256.jpg?resize = 768% 2C1024 & ssl = 1 768w, https://i0.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9256.jpg?resize=225%2C300&ssl=1 225w, https://i0.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9256.jpg?w=2200&ssl=1 2200w "розміри =" (максимальна ширина: 500 пікселів) 100 вт, 500 пікселів "дані- recc-dims = "1" />
І сім’я?
Звичайно, вона ще може їсти цукор. Я не той диктатор, який тепер буде ретельно читати всі списки інгредієнтів або відмовляти моїм дітям у кекси. Або навіть засуджувати споживання цукру на батьківських вечорах у дитячому садку. Ні, кожен може і повинен знайти свою дорогу.
Я зміг створити для себе цю нову дієту, і життя без цукру мені дуже добре підходить. Я більше не голодний, бо можу їсти достатньо, а також споживати значно більше калорій, ніж у часи цукру. Це дає енергію для повсякденного життя, і моя вага повільно, але неухильно зменшується.
і я вже не боюся жиру.
Автор: Крістін
Мене звуть Крістін, я мати двох дочок і проживаю у Верхній Баварії. Мені 39 років і я пройшов усі фази цієї хвороби: діагностика шоку - успішна втрата ваги - операція та рецидив після вагітності. Повсякденне життя з моєю родиною - барвисте та веселе і найкращий час у моєму житті. Однак з двома маленькими дітьми, домашнім господарством та роботою, часто залишається мало часу на себе та ліпедему. Я хотів би закликати, що варто битися на кожному етапі - навіть якщо ви думаєте, що тим часом програли бій.
Залиште коментар скасувати відповідь
Нарешті без болю: я живу без цукру ”
Я не міг повірити, коли прочитав ваш звіт позитивно.
У мене в 2011 році після народження сина діагностували ліпедему. Я довго боровся з діагнозом і розпочав терапію лише в 2013 році, а до тих пір я ігнорував її, поки це було вже неможливо! Відтоді я зробив усе можливе і впорався з хворобою.
З літа 2016 року я харчуюся переважно без цукру! Тільки як 10-тижневий самоексперемент, і тепер із переконання. Я схудла неймовірно 6 кг за перші 10 тижнів і змогла продовжувати зменшувати свою вагу згодом! Мої симптоми ліпедеми значно покращились, і я майже не болю. Я думаю, чудово, що це не тільки я і дає мені сили продовжувати і йти своїм шляхом, що б інші не говорили про мою дієту.
Вітаю Стефані
Шановна Стефані, дякую тобі за чудовий коментар. Мені здається смішним, що частіше, ніж ти думаєш, ти отримуєш "о-ти-мій-добрий погляд" або "що-ще-подивись", і якось звинувачення резонує не харчувався б повноцінно, тому що так сильно відмовляється. Так, нам доводиться дотримуватися разом, і, можливо, дієта з точки зору лікування ліпедеми містить більше, ніж думали раніше.
Дякую тобі дорога Крістін! Я намагався подібним чином приблизно 1 1/2 року. У мене досі є пшениця та макарони, а також рис. Часто це важко, але коли я читаю ваш звіт тут, я знаю, для чого! Ти знову додав мені мужності
Дякую за добрі слова! Так, наполегливість однозначно того варта. Я більше не їжу зерна, єдині вуглеводи, які я вживаю, - це овочі. Фрукти - це мій шоколад 🙂 Це точно не просто ... Я нещодавно відхилився (не хотів привертати увагу якось якось дивно - як це буває в компанії) і їв “нормально”. І був нагороджений найтоншим болем. Цілеспрямоване відхилення працює (іноді морозиво чи щось інше), але не абсолютне відхилення.
Саме так я почуваюся. Без цукру та інших вуглеводів біль і затримка води так само хороші, як і минуло. І кілограми теж падають.
Я вже майже не їжу ні ковбасних виробів, ні свинини. Навряд чи більше молочних продуктів. Якщо то овечий сир, а часом і кварк зі свіжими ягодами. Що вже представляє все моє споживання фруктів. Багато овочів та салатів із корисними оліями.
З часом я потрапив саме там, де ти знаходишся. В основному з овочами з жиром. Трохи більше м’яса, ніж раніше, неохоче молоко, а потім сир. Зараз я волію їсти різні трави як песто (петрушка, базилік, коріандр) зі спаржею або кабачками. Моя вага на вагах зараз падає досить повільно, але візуально це майже неймовірно - хоча я насправді цього не розумію, але добре 🙂
дякую за ваш коментар!