Нарешті без куріння
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
На рубежі року є гарні рішення, такі як "Вечеря на одного" та шампанське опівночі. Жодного разу в році так багато людей не намагаються кинути палити. метод.
"Перелом року насправді підходить для відмови від куріння, - пояснює доктор Юстус де Зеув, головний лікар Легеневого центру в лікарні Вупперталя Петруса. - Опівночі я викурюю останню сигарету, а наступного ранку починаю нове життя як людина, що не палить".
Однак майбутнім некурящим слід заздалегідь ретельно підготуватися до часу без світяться паличок. "Чим довше ви плануєте кинути палити, тим успішніше це можна застосувати на практиці"сказав експерт.
Маючи лише силу волі, дуже мало кому вдається контролювати свою залежність. Зовнішня допомога збільшує шанси на успіх! Але коли справа доходить до вибору, курці балуються вибором: існує безліч терапевтичних підходів, починаючи від альтернативних методів лікування, таких як акупунктура або гіпноз, і закінчуючи ліками. "Не існує жодного методу, яким могли б користуватися всі курці", - говорить доктор де Зеув.
Дослідження показують: найчастіше поєднання терапії розмовою, нікотинових замінників (наприклад, жувальної гумки), а також у випадку важкої залежності або кількох рецидивів, також наркотиків є найбільш успішним. Найважливішими курсами відлучення є:
Кинути палити на рубежі року працює частіше, ніж в будь-який інший час. Експерти називають цей ефект методом новорічної ночі Фото: shutterstock
Програма для некурців
Федеральний центр охорони здоров’я спонсорував розробку цієї програми. Сертифіковані тренери проводять три- або восьмитижневий курс з одним заняттям на тиждень. Витрати варіюються залежно від інструктора, але зазвичай не перевищують 200 євро. Таким чином, 37,3 відсотка учасників стануть вільними від куріння в довгостроковій перспективі. Інформація: www.rauchfrei-programm.de
Не палять через 6 тижнів
Цей курс розроблений університетською лікарнею Тюбінгена. Вартість курсу залежить від постачальника послуг від 90 до 300 євро. Через рік близько 39 відсотків учасників більше не курять. Інформація: www.angebote-kundenberatung.de
Легкий шлях Аллена Карра
На шестигодинних семінарах учасники курсу повинні усвідомлювати, чому вони живуть набагато краще без нікотину. Курси коштують від 259 євро. За словами Аллена Карра, рівень утримання повинен становити 53,3 відсотка через рік. Однак багато незалежних вчених ставлять під сумнів цю велику кількість. Інформація: www.allen-carr.de Телефон: 0 800/07 28 24 36
Плюси та мінуси найпопулярніших методів відмови
Професійна підтримка в перевірених програмах, що не палять, може значно збільшити шанси на успіх порівняно зі спонтанними рішеннями. Тому багато медичних страхових компаній дають субсидію витрат.
Безрецептурні нікотинові камеді, пластири та спреї забезпечити організм речовиною, що викликає звикання, навіть без сигарет. Так ви вгамовуєте бажання палити. Однак лише вони не призводять до зміни поведінки.
Альтернативні методи лікування (гіпноз, голковколювання)
Ваші провайдери часто рекламують з нестійким рівнем успіху. Однак ці методи рідко "науково" підтверджуються. Але той, хто вірить у їх цілющий ефект, допоможе їм позбутися нікотинової залежності.
Лише три зі 100 спонтанних спроб також мають успіх у довгостроковій перспективі. Однак шанси на утримання зростають завдяки гарній підготовці, достатній мотивації та професійній підтримці з боку лікарів чи психологів, наприклад.