Що ми їмо влітку Гастрономія
Якщо ви хочете схуднути цього літа раз і назавжди, забудьте про дієти. Замість того, щоб рахувати калорії або не стежити за годинником, вибирайте поживні, низькокалорійні продукти, які допоможуть досягти фігури, про яку ви мрієте. І не забувайте пити багато води.
Помідори та болгарський перець
Ці два овочі не можна пропускати. Їх багатство в житті С та А є необхідним для красивого та здорового тіла.
Їжте їх щедро, бо вони мають лише кілька калорій.
Вибирайте ароматні помідори з гладкою, інтенсивно забарвленою поверхнею. Зберігайте їх при кімнатній температурі і їжте, як хочете.
Тримайте консервовані помідори під рукою у власному соку для додавання поживних речовин у салати, макарони, супи, основні страви або соуси.
Якщо ви не любите сирий перець, спечіть його. Додайте додатковий смак до будь-якої страви. Салат із запеченого перцю не можна заперечувати в будь-яких обставинах.
Рецепт:
Ось проста ідея запечених сушених помідорів, корисних лише для макаронних виробів, салатів або з кількома скибочками козячого сиру.
Помідори черрі розріжте навпіл і покладіть їх вирізаною стороною догори в деко для духовки, застелене папером для випічки. Помідори збризніть оливковою олією і посипте сіллю. Випікайте при 120 градусах Цельсія дві години.
Ягоди
Всі ягоди містять потужні антиоксиданти, що перешкоджають дегенерації клітин. Вони також є безцінним джерелом клітковини з дуже низьким вмістом калорій. Вводити їх без обмежень в раціон, і результати не будуть довго чекати.
Почніть день з миски з цільнозерновими злаками з чашки ягід.
Відмовтеся від десертів і задовольніть свою тягу до солодощів сумішшю свіжих ягід.
Змішайте ягоди в шпинаті або зелених салатах для смачної та корисної їжі.
Рецепт:
Ідея вечері, яка включає ягоди: змішайте мигдаль з дрібно нарізаною зеленою цибулею, нарізану курячу грудку на грилі та зелений салат з малиновим вінегретом, який готується з 2 столових ложок малини, змішаних з 2 ложками оливкової олії. оливки та оцет за смаком. Змішайте винегрет і полийте салатом.
Йогурт, як і інші низькокалорійні ферментовані сири, містить велику кількість калію та кальцію. Це швидко створює відчуття ситості і одночасно сприяє зміцненню кісток.