Нарешті, без мігрені - їжте регулярно
На запитання "Що допомагає проти мігрені?" зазвичай ви отримуєте однакові відповіді: "Багато вуглеводів" і "Їжте регулярно" рекомендує майже кожен фахівець з мігрені. "Маленький укус кожні дві години, і, будь ласка, не пропускайте їжу", - це рекомендація, яку ви можете прочитати майже в кожній брошурі про мігрень і яку кожен лікар дає вам як пораду.
Це правильно? Чи краще для мігрені? Ми в основному безболісні? Ні!
Для більшості мігренерів ця рекомендація є принципово помилковою. "Їжте регулярно!" спочатку звучить розумно, хоча це часом важко реалізувати в житті сучасної людини. Часто ви сидите на засіданнях, і вам доводиться пропускати обід, або ви сидите на вечір батьків, і вечеря повинна чекати до 22:00. І незабаром після цього починається біль.
Думка про те, що звинувачувати у незвичній їжі, очевидна. Але чи це постійно значуща "терапія"?
Багато з нас неминуче отримують мігрень через позбавлення їжі, оскільки організм звик регулярно надходити ззовні. Як результат, організм забув, як без проблем і цілком природно перейти на двигун, що спалює жир, точно так, як нам призначила природа.
Тому що: цей двигун є більш напруженим для організму, складнішим, і після багатьох років споживання дієти, багатої вуглеводами, багато хто з постраждалих «забули» і «забули» це джерело енергії. Підсумовуючи, можна сказати:
"Мігрень ночі
робиться протягом дня! "
Клініки мігрені також дуже добре зрозуміли цей смертельний механізм, тому пропонують пацієнтові велику тарілку Sphagetti & Co. пізно ввечері о 22:30 на стаціонарній терапії. Це означає, що пацієнт добре насичується до сніданку, а мігрень залишається часто і пацієнта вважають "вилікуваним".
Однак, коли останній наступає на ваги після кількох місяців їжі вночі, удар завдає йому удару. Оскільки спалювання жиру повністю зупиняється, не кажучи вже про постійно підвищений рівень інсуліну та подальший діабет. Їсти весь час і пізно вночі не може бути постійним рішенням, але для багатьох з нас це чудово працює в короткий термін (наприклад, у відпустці).
Короткий термін! Тому що ми годуємо монстра замість того, щоб його вбити. Чому?
Регулярне вживання їжі створює спокій у голові протягом дня за рахунок численних прийомів їжі та багатьох закусок. Але що робить мозок вночі, якщо ти не хочеш перекусити опівночі?
Цукор у крові повільно падає під час сну і досягає низької точки. Тепер має початися спалювання жиру, і мозок (який також активний вночі!) Повинен бути добре забезпечений енергією. Якщо ж переключення на спалювання жиру не відбувається, організм замість цього виділяє величезну кількість адреналіну та кортизолу. Зокрема, перший має сильну судинну дію, звужує судини голови, змушує ноги поколювати, будить вас і не дає знову спати. і незабаром починається біль!
Хороші шпали серед нас, мігрені, також знають це: Ви прокидаєтесь рано вранці з початком головного болю або, можливо, навіть повноцінної мігрені!
Іноді достатньо випадкового обіду без вуглеводів, наприклад, салату з курячими смужками, щоб рано ввечері скотитися до жорстокої мігрені. Просто тому, що ви не отримували регулярного надходження вуглеводів!
Регулярне харчування, яке кожен лікар рекомендує своєму хворому на мігрень і яке можна прочитати тисячу разів в Інтернеті на відповідних форумах як рекомендацію, є не лише абсолютно неправильним, на мій досвід, але і корінням зла для багатьох з нас. Звичайно, не для всіх, хто страждає на мігрень, але для багатьох з нас це так!
Однак найголовніша причина полягає в тому, що харчова поведінка вдень створює залежність, яка вночі жорстоко мстить. Ви годуєте монстра кожні дві години, а потім задаєтеся питанням, чи не завдає він помсти у відповідь, коли вас не годують, особливо вночі. Мета - вбити монстра!
У цьому є хитрість, використовуючи метаболізм голоду для себе. Звичайні дієти тут не стрибають досить далеко, оскільки мені доводилося болісно переживати багато експериментів, оскільки мігрень не тільки не покращувалася, але зазвичай катастрофічно погіршувалась. Поки я нарешті не зробив це радикально, але правильно.
Ви можете детально прочитати, як це працює, у книзі та тут, у короткому огляді.