Нарешті більше витривалості - Патрік Хайзманн Магазин
Напевно, ви знаєте людей, які, на вашу думку, мають невгамовну силу волі. Тож саме те, чого ви так сильно хочете, можливо, дотримуватися дієти. Зрештою, для багатьох людей схуднення означає дотримання суворих правил, обійтися безперервною ситуацією і постійно битися з дияволом на плечі. З класичними дієтами, зокрема, багато хто йде зовсім не так. Ось чому практично жодна з типових дієт не працює. Принаймні не в довгостроковій перспективі. Ваша власна витривалість здається занадто слабкою, і це вас надзвичайно засмучує. Я підготував п’ять порад, щоб зміцнити вашу витривалість і показати вам, що насправді допомагає досягти і, нарешті, зберегти фігуру своєї мрії протягом довгого часу.
(Коло дияволів) звичок?
Жорстокі зміни: приречені?
Якщо тоді ви почнете масово втручатися у вашу попередню автоматизовану рутину харчування за допомогою типової дієти, то цьому потрібно приділити багато уваги, тобто дисципліни. Але це обмежено! Ви не можете одночасно вивчати нову мову, доглядати за своїми дітьми, займатися інтенсивними видами спорту, регулярно готувати їжу для сім'ї, 100% забезпечувати роботу і замість того, щоб відпочивати на дивані серією, щодня вивчати теорію відносності Ейнштейна і догляд за батьком.
Коли повсякденне життя наздоганяє вас ...
Що станеться, якщо ви раптом зіткнетеся з несподіваним професійним чи приватним випробуванням під час напруженої дієти з триразовим харчуванням, регулярними інтенсивними фізичними вправами та лише питною водою? На чому ви зосереджені Це абсолютно зрозуміло! Саме те, що має пріоритет. Ваша фігура, принаймні в порівнянні зі спеціальними професійними чи приватними проблемами, як правило, не має великого пріоритету. Тим більше, що старі харчові звички так чи інакше проходили протягом ряду років. Тоді ваше внутрішнє слабше Я приходить і звертає вашу увагу на пріоритети життя. Це не ворог, він захищає ваші обмежені енергетичні ресурси. Він є вашим союзником і намагається захистити вас від потенційних перевантажень або розчарувань. Тоді ваша фігура повернулася на останнє місце. Тим не менш, ви можете жити здоровіше навіть при повсякденному стресі, не просуваючи одночасно жорстку дієту:
5 порад для покращення витривалості
1. Знайдіть спосіб, який буде корисним для вас!
Чи має зміна раціону мати на увазі лише овочі без соусу? Будь ласка, не треба! Здорове харчування має приємний смак, робить вас придатними та дає вам енергію. Багато людей думають, що зміна дієти, більше спорту та фізичних вправ - це тортури. Це більше стосується пошуку здорового середнього кроку для себе, пошуку продуктів, які ви любите їсти, та пошуку виду спорту, який вам подобається. Тоді це стає розслабленням у повсякденному житті, а не черговим фактором стресу!
2. Поясніть свою сволоту по-своєму!
Доведіть йому, що це приносить вам енергію і не коштує вам енергії. Хваліть себе за перші успіхи! Візуалізуйте, що ви маєте намір зробити, і чому ви абсолютно прагнете досягти будь-якої мети. Думайте про майбутнє. Подумайте про себе в наступному році. Дайте собі та своєму сволоту шанс засвоїти нові, справедливі та дієві правила. Ми бігаємо марафон, так би мовити, а не спринт. Звичайно, марафон тоді триває довше, але ти встигаєш.
3. Ідіть шляхом маленьких кроків!
Робіть невеликі кроки, а не дієту, яка повинна змінити все одним махом. Це не жорстка спортивна програма, яка надзвичайно виснажує вас і тим самим забирає сили для ваших повсякденних викликів. Зберіть безліч дрібних спонукальних досвідчених рекомендацій. Тоді ваша стара програма прийому їжі все більше кришиться і замінюється новою схемою поведінки. Не в поспіху, а дуже ніжно. Тоді у вас є реальний шанс, що ви скоро будете їсти зовсім іншу, набагато здоровішу та дієту для схуднення. Не переоцінюйте, чого можна досягти за місяць, але, будь ласка, не недооцінюйте того, чого ви змогли досягти за рік. І такий рік швидко закінчується.
4. Не робіть своє життя кислотним тестом !
Повна нісенітниця лише колись хотіти їсти ідеально в якийсь момент, це було б ганьбою, і крім конкуруючих спортсменів, це не потрібно нікому. З мого досвіду я твердо впевнений, що ми повинні час від часу святкувати справжнє калорійне пекло. Тож набийте там стільки їжі, що шлунку доведеться грати в тетріс тим, що там спускається. Поки 90% ваших повсякденних звичок правильні, 10% можуть отримати безкоштовне задоволення! Це саме те, що робить вашу витривалість ще сильнішою у повсякденному житті!
5. Не засмучуйтеся, якщо це не виходить!
Перш за все, я можу запевнити вас, що всі ми в той чи інший момент "зазнаємо невдачі". Але деякі труднощі в більшості випадків зовсім не погані, але можуть мати прямо протилежний ефект. Чим більше нових речей ви намагаєтесь і чим частіше стикаєтесь із своїми проблемами, тим невідворотнішим стає час від часу невдача. Це трапляється і є абсолютно людським! Тільки той, хто один раз впаде і припуститься помилок, навчиться на них і зрештою досягне значно кращих результатів. Вірний девізу "Невдачі роблять ідеальним". У дитинстві кожен із нас це робить. Ми не засмучуємось, коли перші кроки просто не працюють, і ми падаємо на обличчя. Ні, ми продовжуємо вставати, поки це не спрацює!