Нарешті припиніть судити про спорт на вазі зефірних дівчат
Нарешті припиніть судити про спорт на вазі
У вас є амбівалентне відчуття щодо спорту? Ви думаєте, що ви повинні це зробити, але не можете насправді подолати себе? Спорт - це просто інструмент для схуднення для вас? Тоді я запрошую вас переглянути свій підхід до фізичних навантажень і перестати судити про вправи на вазі.
Багато людей вважають, що фізичні вправи важливі для «здорового» життя. Однак занадто часто стан здоров'я вимірюється на вагах (→ Чому індекс маси тіла - нісенітниця). Як результат, потреба у вправах та їх «успіх» розбиваються на вагу.
Фізичні вправи не призначені для схуднення
Я давно займаюся фізичними вправами для схуднення. Це було неприємним досвідом. Перед кожним тренуванням і після кожного тренування я стояв на вазі. Іноді я важив менше - але ніколи недостатньо - а іноді я важив більше, що робило всі попередні зусилля безглуздими в моїх очах.
Ви ніколи не втомлювались говорити мені, як товста дитина, а згодом і товста жінка, як важливо, що я займаюся спортом, адже все-таки мені довелося схуднути. Для мене це був спорт: неприємна примусова праця, успіх якої оцінюється на вазі.
Підтягнуті та товсті не суперечать один одному
Тому я роками мучився робити вправи. Я помітила, що певні рухи для мене навіть веселі (→ Як я дізналася, що вправи з надмірною вагою - це весело). Але врешті-решт, я не займався фізичними вправами задля розваги, я виганяв калорії та жир. Якщо цифра на вазі була неправильною, то я недостатньо старався.
Лише коли я почав сумніватися, чому мені насправді не дозволяють бути тим, ким я є, я зміг відокремити вправи від схуднення. Тоді я зрозумів: я хочу займатися спортом, хочу рухатися - але не худнути (→ не хочу худнути).
Фото: Селенофільське мистецтво
Регулярні фізичні вправи, що базуються на моїх потребах і здібностях, приносять мені багато переваг, яких я раніше не бачив, оскільки мені дозволялося використовувати ваги лише як орієнтир. Я більш розслаблений і витривалий; Я відчуваю себе краще; Я сплю глибше і спокійніше; моє кров’яний тиск і рівень ліпідів у крові (які, на відміну від пророцтв про приреченість, завжди знаходились у верхніх межах норми) падають - і це абсолютно не залежить від моєї ваги (→ 10 причин займатися спортом (які не спрямовані на схуднення)).
Спорт - нагорода
Я займаюся спортом, тому що хочу займатися спортом. Нагорода - це не число на вазі, а сама фізична активність і всі позитивні ланцюгові реакції, які вона створює в мені.
І навпаки, для мене цей досвід також означає, що нікого не слід примушувати займатися спортом, для якого це катування та подолання. Особливо якщо мова йде про необхідність схуднути, дослідження показують, що фізичні вправи не є підходящим інструментом для стійкого схуднення.
Ми можемо обійтися без спорту. Наше тіло любить фізичні вправи, але їм зовсім не подобається стрес. На жаль, спорт та фізичні вправи часто настільки негативні та стресові для людей із зайвою вагою, що вони втрачають радість від цього та віру в можливості власного тіла (→ 7 ідей про те, як ви (знову) відкриваєте радість від фізичних вправ).
Припиніть судити про спорт на вазі
З позитивом тіла для мене з’явилася радість руху (→ Як я навчився бути товстим і впевненим у собі). Я люблю переходити до музики і знайшов якір для свого життя в йозі. Я не роблю «шлунок-ноги-сідницю», бо мені це не подобається. Я не бігаю, бо мені це нудно, і мені болять груди. Зараз я підходжу до тем спорту та фізичних вправ повністю позитивно для тіла (→ Починаючи тіло позитивно зі спорту: як почати зайву вагу).
І перш за все: у мене більше немає ваги (→ 3 причини, чому ви повинні викинути свою вагу). Я не визначаю себе чи свою цінність з точки зору цього завищеного числа. І я можу сказати, що ніколи в житті не почувався так добре! Терези - це біч, яким керує дієтична індустрія; вона ніколи ні про що не робила відповідної заяви.
Вправляти чи не робити вправи. Але робіть це з правильною мотивацією, тобто драйвом, який вам притаманний і живить себе - як вічний двигун для позитиву тіла (→ Що таке позитив тіла?).