Нарешті пуза від манекенів - Купуйте електронну книгу ePUB Харчування - Рецепти та путівники
| Ерін Палінскі-Вейд |
| Для чайників |
| 2014 рік |
| 384 сторінки |
| 9783527686391 |
| ePUB |
| DRM |
| ПК/MAC/eReader/планшет |
| 14,99 євро |
Чи є у вас надлишок жиру на животі, від якого ви хотіли б позбутися? Тоді нарешті живіт для чайників - це саме для вас. Ви дізнаєтесь, як швидко і, перш за все, здорово втратити жир на животі. Оголосіть війну своєму бекону: за допомогою 14-денної програми швидкого старту та плану фітнесу, включаючи тренування для спалювання жиру, які ви можете робити в комфорті власного будинку. Коли кілограми падають, ви переходите до дедалі складніших вправ, які тонізують і визначають ваш живіт. Книга також пропонує вам понад 40 смачних рецептів, які роблять схуднення веселим.
Ерін Палінскі - фахівець з питань харчування та фітнесу і займається практикою з питань харчування. Вона працювала над численними телевізійними репортажами, включаючи Fox News, CBS News та Fitness Magazine.
Купити тут:
Горизонтальні вкладки
Скільки людей ви знаєте, хто на сто відсотків задоволений своїм шлунком? Не так багато, так? Хто б не хотів плоский живіт, добре сформовані м’язи живота і струнку, спортивну зовнішність? Але в нашому сьогоднішньому суспільстві поширення жирного живота набуває масштабів епідемії. І навіть якщо багато хто називає їхні милі круглі імена, такі як "золото стегна", "рятувальний круг" або "живіт з беконом", великий живіт - це все, що завгодно, але не мило!
Великий живіт не тільки виглядає непривабливо, зокрема цей жир на животі може також мати дуже серйозні та небезпечні наслідки для здоров’я. Недавні дослідження виявили зв’язок між надмірним жиром на животі та численними проблемами, такими як хвороби серця, цукровий діабет 2 типу, деякі типи раку та навіть більший ризик розвитку деменції. І оскільки, на жаль, сьогодні більше людей страждають від надмірної ваги, ніж зазвичай, щось має змінитися.
Що, якби ви могли раз і назавжди позбутися жирного живота та/або надмірного жиру на животі? А як би ви хотіли мати можливість їсти смачну їжу одночасно? Звучить занадто добре, щоб бути правдою? Ну, це насправді можливо!
У програмі Belly Off For Dummies ви дізнаєтесь прості, але неймовірно ефективні стратегії, які допоможуть вам зменшити лінію талії, розтопити жир на животі, покращити своє здоров’я та харчування, збільшити фізичну активність і виглядати чудово в найкоротші терміни. щоб почуватись так само. Я допоможу вам зрозуміти типові непорозуміння та казки та покажу, що насправді допомагає проти жиру на животі. Якщо ви хочете схуднути більше 50 або лише останні три кілограми до ваги вашої мрії - я покажу вам, що найкраще підходить для довгострокового успіху. Будьте готові назавжди попрощатися зі своїм беконом!
Подібно до того, як кожна людина є унікальною істотою, кожна людина худне по-різному, і тому нудні та солодкі прокляті дієти для більшості з нас не працюють. Але ось рішення: у пузі для манекенів ви дізнаєтеся, чому ваш жир занадто жирний, і найпростіший спосіб зменшити розмір талії. Ви також дізнаєтесь, як можна досягти ідеальної ваги і тримати її довго. У цій книзі ви не знайдете універсальних дієтичних меню, але реалістичних, здійсненних та індивідуальних порад, які допоможуть вам досягти своєї мети в найкоротші терміни.
Ця книга також відрізняється від інших книг, оскільки я зосереджуюся на тому, як підтримувати свою вагу. Ви коли-небудь втрачали вагу на дієті лише для того, щоб повернутися до своєї старої ваги так само швидко?
Тоді ви не самотні! Насправді більшість не дотримуються ваги, яку набрали на дієтах більше року. У цій книзі я покажу вам, чому більшість людей набирають вагу після дієти та які кроки потрібно робити, щоб зберегти свою вагу (і шлунок) під контролем.
У цій книзі вишнею пирога є 40+ смачних і простих рецептів, індивідуальні плани харчування, детальні процедури для підтримки вашої нової ваги та комплексні фітнес-плани з вправами, які дадуть вам плоский живіт і допоможуть всім, будь то кушетка або досвідчений спортсмен.
Я здогадуюсь, що раніше ви безуспішно намагалися позбутися шлунку і боролися з певними проблемами, такими як тяга або часті страви. Замість того, щоб читати цю книгу сторінку за сторінкою, ви можете перейти безпосередньо до тем, які вас найбільше цікавлять. Так, насправді, якщо ви не почнете з глави 1 і прочитаєте її всю, ви зможете отримати максимум користі з цієї книги. Книга побудована таким чином, що ви можете читати її в будь-якому порядку і при цьому отримувати всю інформацію, необхідну для досягнення плоского живота своєї мрії.
Конвенції в цій книзі
Навіть якщо я чую це майже щодня, мені абсолютно не подобається слово "дієта". Дієта - це те, що ти починаєш спочатку, а потім знову зупиняєшся. Але якщо ви продовжуватимете повертатися до старих звичок, ви нічого не досягнете, лише повернете всю вагу, яку ви намагалися схуднути, що шкідливо для вашого здоров’я (можливо гірше, ніж надмірна вага). Я хочу, щоб ти переосмислив. Живіт для манекенів - це не дієта, яку ви починаєте знову і знову, а спосіб життя.
Оскільки живіт далеко означає постійну зміну способу життя для манекенів, я постійно наголошую в цій книзі, що промахи та випадкові гріхи - це нормально. Я навіть заохочую вас час від часу грішити! Оскільки без цих ковзань ви не навчитесь підтримувати свою вагу протягом довгого часу. Тож коли ви бачите в цій книзі слово «дієта», пам’ятайте, що це зміна способу життя, а не нереальна мета ідеального харчування (яке є нежиттєздатним) або короткочасне голодування.
Ось ще кілька умов, які я використовую в цій книзі:
Нові або технічні терміни вказані курсивом, а визначення надано відразу після цього.
Частини нумерованих кроків та важливі пункти у списках, пов’язані з діями, виділені жирним шрифтом.
Адреси Інтернету відображаються так званим шрифтом списку, щоб ви могли легко їх ідентифікувати.
Символ помідора перед цим абзацом відображається поруч із вегетаріанськими рецептами у списку на початку розділів з рецептами.
Кістка вказує на страви, що містять м’ясо.
Щоб надрукувати цю книгу, деякі адреси в Інтернеті, можливо, довелося розділити на два рядки тексту. Коли це сталося, ви можете бути впевнені, що жодних додаткових символів (як дефіси) не додано для позначення перерви. Отже, якщо ви використовуєте будь-яку з адрес, просто введіть саме те, що ви бачите в цій книзі, ніби розриву рядка там не було.
Що не треба читати
У цій книзі я пропоную вам безліч інформації на тему жиру на животі, втрати ваги та здорового способу життя. Але ви також знайдете додаткові довідкові матеріали, а також цікаву та спеціалізовану інформацію в цій книзі. Ці речі можна знайти в коробках із сірим фоном або позначити символом технології. Ця інформація допоможе вам розвинути ваше розуміння жиру на животі та надати додаткову довідкову інформацію, але ви також можете пропустити її, не пропускаючи необхідне.
Дурні припущення про читача
Щоб не роздувати цю книгу без потреби, я зробив кілька припущень щодо вас у процесі її написання, щоб обмежити теми та надати вам лише ту інформацію, яка вам дійсно потрібна. Ось мої припущення:
Припускаю, ти вважаєш свій живіт надто жирним і хочеш від нього позбутися.
Я припускаю, що ви хочете отримати найкращу фізичну форму у своєму житті і готові змінити для цього деякі способи життя.
Я припускаю, що вам подобається їсти, і ви хочете книгу, яка запропонує вам рецепти надзвичайно смачних страв, закусок та десертів, які також допоможуть вам схуднути.
Я припускаю, що, як і у більшості людей, у вас бурхливе життя, в якому, навіть якщо ви серйозно ставитеся до того, щоб позбутися шлунку і жити здоровим, у вас немає нескінченних годин на день, щоб досягти своїх цілей, а отже, і ви самі хочуть програму, яку легко реалізувати та підтримувати.
Як побудована ця книга
Belly Away for Fummies розбитий на п’ять частин, щоб ви могли легко знайти потрібну інформацію. Ось короткий огляд того, чого очікувати від кожної частини цієї книги:
Частина I: Розуміння жиру на животі та дієтичної програми
Частина I спочатку пояснює, що таке жир на животі, що спричиняє його занадто багато та який вплив він може мати на ваше здоров’я. У цій частині ви також можете визначити свій тип фігури, що важливо для визначення, як саме ви можете успішно зменшити розмір талії. Я також покажу вам, як визначити, чи є у вас занадто багато жиру на животі (навіть якщо у вас нормальна вага тіла!) І коли ваш розмір талії здоровий. Я закінчу цю частину оглядом принципів програми.