Нарешті схуднути назавжди - wellnissimo
Ось чому більшість дієт не вдаються - і саме так ви можете зробити це краще
Супер блискавична дієта, весняна дієта для схуднення або консервована дієта - весна - це великий час для програм схуднення. Ті, хто вже випробував таку дієту самі, часто виявляють, що повноцінні рекомендації навряд чи виконуються в довгостроковій перспективі. "Більшість дієт мають високий рівень невдач", - говорить Біт Фукс, експерт з питань харчування на порталі споживачів Ratgeberzentrale.de.
Невеликі зміни у вирішальних місцях
Спочатку ви худнете швидко, але незабаром ці втрати з "відсотком" повертаються на живіт і стегна. Дослідження показують, що більшість дієт призводять до більшої ваги, ніж реальні та постійні наслідки зниження ваги. Вносити невеликі зміни до їжі та напоїв безпечніше та здоровіше, але вносити їх там, де це найважливіше. Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться їсти, наповнювати шлунок і не голодувати. Тільки так можна уникнути переключення метаболізму на екстрену програму. Наприклад, метод "легше проживання в Німеччині" спирається на ці незначні зміни у важливих сферах.
Горезвісний ефект йо-йо
Причина невдачі більшості радикальних дієт: базальний обмін речовин і, отже, споживання калорій зменшуються, метаболізм перемикається на своєрідне надзвичайне постачання. Втрата ваги зупиняється і закладається основа небажаного набору ваги - ефект йо-йо. Як тільки ви втрачаєте більше двох-трьох кілограмів на тиждень, ви ризикуєте втратити цінні м’язи, а не нездоровий жир. Ви не навчитеся розумно поводитися з їжею таким чином.
Програма схуднення з підготовлених аптек
Основою програми, яка пропонується виключно через підготовлені аптеки, є зворотний метаболізм. Протягом двох "днів запалювання" перемикач перемикається від зберігання до доставки до відкриття жирових клітин. Як побічний ефект зникають напади голоду та бажання солодкого. Список навчених аптек доступний на веб-сайті www.llid.de. Вони проводять вимірювання та тренінги та надають мотиваційну підтримку. Навіть після двох "запальних днів" не настає голодування чи голодування, натомість є три повноцінні основні страви. Тим не менше, вага знижується, зовнішній вигляд покращується, жиру в організмі менше. Втрата ваги відповідно до цієї концепції вимагає трохи більше знань про їжу та їжу, ніж просто голодування. Тоді ви швидко зможете змінити власні улюблені страви, щоб їх можна було вийняти та уникати відгодівлі в ресторані чи їдальні.
Створіть базовий баланс
Щоб прагнення до втрати ваги не блокувалось надмірним підкисленням, фахівці з обміну речовин рекомендують збалансований кислотно-лужний баланс під час дієти. Базові препарати, такі як Basica з аптеки, можуть нейтралізувати кислоту, яка накопичується в метаболізмі під час розщеплення жиру. Дієта також повинна бути в основному базовою, щоб підтримувати організм у схудненні.
Переміщення повсякденного життя
Дієтолог Біргіт Лойхтманн-Вагнер рекомендує всім, хто, як правило, неспортивні, бути більш активними у своєму повсякденному житті:
- користуйтесь сходами, а не ліфтом
- Припаркуйте машину або просто вийдіть з автобуса на одну зупинку раніше
- Весняне прибирання: 15 хвилин пилососу споживає 58 калорій
- Активні вправи принаймні від 30 до 45 хвилин тричі на тиждень.
Подальші поради щодо підтримки активної дієти доступні на веб-сайті www.basica.de.
Фотографії:
Леонід та Анна Дедух - Фотолія
djd/легше життя