Нарешті струнка - худнути в будь-якому віці
Зі збільшенням віку обмін речовин сповільнюється, кілограми відриваються самі собою. ДЛЯ ЇЇ розкривається, що ви можете з цим зробити і як зберегти стрункість.
Швидкий метаболізм закінчується в 30-х роках
У підлітковому віці і у наші 20 років наш метаболізм нам приємний: він працює на повній швидкості, легко спалює цілу плитку шоколаду або гамбургер серед ночі. І саме тоді, коли ми повільно починаємо відчувати себе дорослими, наш метаболізм сповільнюється і більше не бере участі. Попередній графік дієти та фізичних вправ вже недостатній - золото та рятувальні круги помітні вперше найпізніше на початку 30-х років.
Їх метаболізм падає, і вони протидіють цьому (або опиняються з першими рулетами з беконом). Якщо ви досі мало або зовсім не займалися спортом, змінити не так складно. Сплануйте один або два фіксовані дні на тиждень для занять спортом на ваш вибір. У той же час зменшіть споживання солодощів. Оскільки на початку 30-х метаболізм лише трохи заспокоюється, ці заходи вже повинні призвести до початкового успіху.
У 40 років вам слід час від часу виключати вуглеводи
Ви регулярно тренуєтесь, і шоколад і тому подібне рідко трапляються в меню - і все ж ви набираєте вагу. У 40 років споживання енергії вашим організмом продовжує зменшуватися. Щоб протидіяти цьому, можуть допомогти два простих прийоми: Зосередьтеся на силових тренуваннях під час тренувань. Оскільки з віком ми втрачаємо м’язову масу, що також призводить до нижчого споживання енергії. Тож нарощуйте ці м’язи знову за допомогою цілеспрямованих силових тренувань, щоб збільшити споживання енергії, навіть коли ви відпочиваєте. Слід також поглянути на свій раціон. Кілька разів на тиждень замінюйте макарони смужками овочів або рис картоплею. Вуглеводи, яких багато в гарнірах, не спалюються з меншими витратами енергії і потрапляють безпосередньо в жирові запаси на стегнах і шлунку. Але в результаті вам не потрібно голодувати. Просто з’їжте овочі та м’ясо з низьким вмістом жиру і час від часу дайте холодному плечу рис, макарони та хліб. Порада. Якщо ви хочете схуднути, підійде інсуліновий сепаратор їжі. Дізнайтеся більше тут >>