Нарешті, струнка та життєво важлива у повсякденній роботі Інститут харчування С.І.
За допомогою цих 6 порад ви можете це зробити!
Хто цього не знає? "Якби не робота, то я міг би нарешті подбати про себе: харчуватися здорово, займатися спортом знову і нарешті скинути кілограми, накопичені за останні кілька років ..." Не чекайте так довго, почніть із наших сьогоднішніх шести Поради, як зробити ваше повсякденне життя більш струнким та життєво важливим. Тренер з питань харчування та експерт із метаболізму Лена Дрюс з Інституту харчування SI знає, на що точно слід звернути увагу.
Порада 1: Почніть із повноцінного сніданку Почніть день повним сил, в ідеалі через 30 хвилин після вставання. Сніданок забезпечує енергією та сприяє концентрації уваги та працездатності. Але будьте обережні: чим пізніше ви поснідаєте, тим пізніше ваше тіло починає спалювати енергію. Перший сніданок виводить організм з фази спокою вночі, і обмін речовин починає йти.
Порада 2: запобігайте відсутності концентрації, випивши достатньо. Нарешті, зневоднення призводить до втоми, труднощів з концентрацією уваги та головних болів. Рекомендоване споживання рідини: 35 мл на кг ваги, наприклад 2,8 літра на 80 кг. Приготуйте кількість випитого за робочий день і звикніть випивати принаймні одну склянку води під час кожного прийому їжі.
Порада 3: плануйте між їжею, оскільки короткі перерви, включаючи здорову закуску, підтримують ефективність роботи. Якщо ви не слухаєте своє тіло і не звертаєте уваги на голод, в’ялість і муки голоду неминучі. Корисна закуска між ними забезпечує вас важливими вітамінами та мінералами та допомагає пережити весь день у формі та активності. Крім того, метаболізм продовжується.