Нарешті! Визначення хороших харчових добавок - 4 кроки
Коли ви думаєте про харчові добавки, ви також можете думати про пісок біля моря. Як так? Оскільки постачальників так багато. З багатьма обіцянками щодо здоров’я, які не були науково підтверджені, інгредієнтами, які ви ніколи не вживали б, та інформацією з високими дозами, яка говорить про те, що це дуже допомагає.
Але що з цього насправді відповідає дійсності? Як ви можете визначити різницю між чорними вівцями в джунглях харчової добавки? Наш путівник пояснює, на що слід звернути увагу.
4 кроки до хороших харчових добавок
1. Що взагалі таке харчова добавка?
Якщо говорити про доповнення, то в початковому розумінні хотілося б заповнити те, чого чогось не вистачає. Те саме з їжею. Кожна людина їсть і, таким чином, вживає через їжу необхідні для організму поживні речовини та вітаміни.
Причини, за якими слід вдаватися до дієтичних добавок, такі ж різноманітні, як і ми самі. У житті існують певні ситуації, які можуть спричинити підвищену потребу в поживних речовинах. Ось кілька прикладів:
- Незбалансоване харчування
- Погіршення всмоктування поживних речовин, спричинене хворобою
- Додаткова потреба, спричинена спортом
- Надмірне вживання деяких наркотиків або алкоголю
Якщо ви не впевнені, чи є у вас певна додаткова потреба у поживних речовинах, ваш довірений лікар із радістю допоможе. Ні в якому разі не слід довіряти сумнівним анкетам та їх оцінкам. Оскільки кожна людина індивідуальна, і на стан здоров’я неможливо відповісти простими відповідями на прості запитання!
2. Що відрізняє хороші від поганих харчових добавок?
Постачальник A багато обіцяє мені, а постачальник B, мабуть, робить щось інше дуже добре. І зараз я розгублений і думаю, що робити. Якщо ви запитуєте себе, що раз у раз, то ви потрапили в потрібне місце.
Питання про розрізнення корисних та поганих харчових добавок є настільки простим, наскільки складним. Але ви можете відповісти на запитання самостійно наступними 5 ключовими моментами.
1. Зверніть увагу на дрібний шрифт!
Ви що-небудь не розумієте відразу? Тоді вам слід реально подумати, чи варто його приймати всередину. Ви не пили б рідину в будівельному магазині, не маючи уявлення, що це робить для вашого тіла.
Примітка: Уважно подивіться на інгредієнти та стежте за відсутністю зайвих добавок, наповнювачів або шкідливих речовин для вивільнення!
2. Для чого потрібні добавки?
Візьмемо за приклад природу. Де саме ми знаходимо рослину, яка містить штучну добавку? Ніде ?! Тому слід також утриматися від прийому харчових добавок!
Виробники дієтичних добавок, наприклад, використовують добавки для впливу на колір, смак або запах. Ми виявляємо, що чим природніше, тим краще. Нам подобаються природні кольори, різні запахи, і все одно капсули в основному несмачні! Наприклад, наповнювачі або роздільники можуть мати гіркий смак, тому не дивно, що робляться спроби штучно покрити їх підсолоджувачами.
Примітка: Якщо ви підтримуєте його натуральність, вам не потрібні ніякі штучні добавки!
3. Повний, повний, наповнювач!
Багато постачальників використовують наповнювачі, виготовлені з рисового борошна, пивних дріжджів тощо. Якщо ви завжди додаєте це до своєї їжі, то ви можете отримати до нього доступ без вагань. Якщо ні, то краще залиште це. Це приносить постачальникам повну скарбницю, але ніякої доданої вартості для вас.
Примітка: Перша позиція сировини в списку інгредієнтів харчової добавки показує найбільшу частку в капсулі. Якщо, наприклад, там написано рисове борошно, ви можете припустити, що вміст капсули буде штучно та дешево збільшено і не дасть вам великої доданої вартості!
4. Джуху, це висока доза.
Високодозовані. Так, це чудово звучить. Багато допомагає. Саме так думає особа, що піклується про своє здоров’я. Але зупинись. Це не вся правда. Висока доза також означає передозування. Це передозування шкодить здоровому організму, а в гіршому випадку навіть назавжди. Візьмемо для прикладу вітаміни:
- Водорозчинні вітаміни
Сюди входять вітаміни групи В і вітамін С. Водорозчинні вітаміни майже не зберігаються в організмі і тому повинні постійно засвоюватися. Вітамін В12 - виняток, оскільки печінка може зберігати це у більшій кількості. Надлишок водорозчинних вітамінів просто виводиться знову і тому не дає тілу ніякої доданої вартості! - Жиророзчинні вітаміни
Вони включають вітаміни E, D, K та A. Мережа супермаркетів забезпечує тут добрий ослиний міст. Жиророзчинні вітаміни не можуть легко виводитися з організму. Якщо їх передозувати, це може, в гіршому випадку, призвести до гіпервітамінозу і серйозно нашкодити організму. Такого передозування вітамінів важко досягти з їжею, але з високими дозами дієтичних добавок все виглядає інакше!
5. Заради довкілля.
Ви також звертаєте увагу на постачальника дієтичних добавок, що все максимально екологічно? Це дуже похвально. Але будьте обережні. Те, що хтось використовує скляну упаковку, не означає, що кришка або захисна плівка не виготовлені з пластику. Ти робиш це все або взагалі ні.
Примітка: У наш час існує безліч альтернатив, які дозволяють упаковувати без пластику. То чому б не використовувати його?