Нарешті втомився від справжньої їжі віго
Декларація про згоду на використання плагінів соціальних мереж
Ми надаємо вам плагіни соціальних мереж для користування послугами соціальних медіа, пропонованими різними компаніями. Вони інтегровані в онлайн-пропозиції AOK у два кліки.
Сам AOK не збирає жодних особистих даних або інформації про його використання за допомогою плагінів соціальних мереж.
Однак за допомогою цих плагінів дані, включаючи особисті дані, можуть надсилатися американським постачальникам послуг і, за необхідності, ними користуватися. Процедура, що використовується тут, гарантує, що спочатку жодні особисті дані не передаються постачальникам окремих плагінів соціальних мереж, коли ви використовуєте нашу онлайн-пропозицію. Лише після натискання одного з плагінів соціальних мереж дані можуть передаватися постачальникам послуг та зберігатися або оброблятися ними.
- 1 Нарешті втомився від правильного харчування?
- 2 Самоперевірка: з’їжте себе наяву?
Наскільки добре ви можете заснути і спати часто залежить від ваших харчових звичок. Оскільки певні продукти активізують організм, стимулюють кровообіг і тим самим порушують сон. Інші продукти мають зворотний ефект: вони знижують артеріальний тиск і пульс, заспокоюють вас і є справжніми друзями для сну.
Потягуючи гаряче медове молоко, щоб краще спати? Те, що висміюється багатьма, вже давно науково доведено: є продукти, які, природно, підтримують засинання і полегшують нічний сон. Причина: ці продукти містять або гормон сну мелатонін, заспокійливу амінокислоту триптофан, або те й інше. Хоча мелатонін в основному міститься в молоці, триптофан серед іншого міститься в горіхах, бобових та молочних продуктах. Якщо відповідні продукти є у вашому вечірньому меню, у вас є великі шанси заснути розслабленим.
Тримайтеся подалі від кулінарних порушень сну
Але крім природного сну, є продукти, які перешкоджають повноцінному сну: Уникайте ввечері продуктів, багатих жирами та білками. Перетравлення великої кількості жиру вимагає для організму великих зусиль - метаболізм повинен напружено працювати і не може перестати. Продукти, багаті білками, такі як яйця та м’ясні продукти, призводять до підвищення температури тіла і, отже, підживлення організму. Цей внутрішній неспокій шкодить нічному відпочинку.
З обережністю рекомендується також застосовувати алкогольні напої та напої з кофеїном. Кожен по-різному реагує на келих пива або латте ввечері, але основне правило: алкоголь негативно впливає на фазу глибокого сну, а кофеїн стимулює організм.
Ви можете знайти більше порад щодо повноцінного сну в нашій галереї картин.