Нарізати вуглеводи, спалювати калорії; FitnessMag
Втрата ваги є проблемою, але ще важче підтримувати свою вагу. Але нове дослідження пропонує рішення.
Кожен початок року, початок місяця або день понеділка - це момент, коли ви прагнете почати займатися спортом, вийти на пробіжку і дотримуватися дієти. Легко сказати, важче застосувати на практиці.
Втрата ваги іноді може бути досить вагомою мотивацією для того, щоб зробити все перераховане. І дослідники з Бостонська дитяча лікарня, афілійований Гарвардський університет, вони знайшли рішення, яке полегшить вашу місію.
Отже, протестувавши три різні дієти, щоб допомогти контролювати вагу, вони дійшли висновку, що дієта з низьким вмістом вуглеводів призводить до більшого спалювання калорій природним шляхом, а також позбавляє вас почуття голоду.
Дослідження проводили на 146 людях у віці від 18 до 65 років, які втратили щонайменше 10% маси тіла до участі в цьому дослідженні.
Учасники були розділені на три дослідні групи та мали меню з 60%, 40% та 20% вуглеводів.
Ті, у кого в меню було лише 20% вуглеводів, спалювали на 209-278 калорій більше на день, ніж ті, у кого було 60% вуглеводів.
Відмінності були навіть більшими, ніж у тих, у кого на початку дослідження був дуже високий рівень інсуліну - до 478 калорій на день.
Після гормональних тестів було встановлено, що дієта з низьким вмістом вуглеводів також сприяла зниженню апетиту.
Якщо вас спокушає дієта з низьким вмістом вуглеводів, наша порада - спочатку проконсультуватися з фахівцем і, особливо, постійно консультуватися з ним, поки ви сидите на дієті. І, звичайно, якщо ви відчуваєте, що не добре негайно зупинятися.