Нарощуйте м’язи на сідницях, якщо у вас трохи зайва вага (здоров’я та медицина, харчування, спорт та ін
Тому я хотів би нарощувати м’язи на сідницях. Але вам слід схуднути перед нарощуванням м’язів, якщо ви не зовсім худі, але я не хочу худнути, бо перше місце, яке я втрачаю, - це моя попка, щоб я міг нарощувати м’язи там, не втрачаючи ваги спочатку, і якщо як я повинен їсти, Для нарощування м’язів потрібен надлишок калорій, але я не хочу набирати вагу.
2 відповіді
Тож, звичайно, ви також можете нарощувати м’язи, не втрачаючи ваги, ви просто не бачите м’язи настільки чітко, як із меншим відсотком жиру в організмі.
Так, надлишок калорій, але переважно за рахунок високоякісних білків, необхідних організму для нарощування м’язів.
Класичні силові тренування - це, мабуть, найбільш підходяща вправа.
надлишок калорій є абсолютно необхідним?
Якщо ви не хочете худнути, тоді так.
Але, як я вже сказав, найважливіше для нарощування м’язів - це високоякісний білок.
Для нарощування м’язів необхідний невеликий надлишок калорій і достатня кількість білка.
подібні запитання
Моє питання полягає в тому, як я дійсно можу допомогти наростити м’язи конкретно (на сідницях), оскільки ці протеїнові/білкові тряски і як вони допомагають? Або що мені потрібно знати для нарощування м’язів? Або про харчування?
І чи можу я «худнути» під час нарощування м’язів, тому що іноді мені здається, що моє дно менше, ніж раніше. і ніби відбувається протилежне нарощуванню м’язів
Гей, я хотів би втратити родючість (схуднути), але одночасно набрати м’язи. Я знаю, що ви не можете робити обидва одночасно, але що мені робити спочатку? Втратити дефіцит калорій і жир спочатку? Або спочатку накопичити зайві калорії та м’язи? Або я повинен мати дефіцит калорій (все ще багата білками дієта), а потім займатися лише силовими тренуваннями? Я знаю, що для нарощування м’язів потрібен надлишок калорій, але я боюся набирати вагу, особливо жирову. Як ви втрачаєте жир і нарощуєте м’язи? (Мене не цікавить результат на вагах, але видимий результат, я знаю, що м’язи важкі)
Я дуже невпевнена в собі. Я хочу набрати масу, але виявляю, що у мене все ще трохи занадто багато жиру для цього. Я також боюся накопичити більше жиру, ніж м’язи. Чи слід мені час від часу втрачати жир, а при нарощуванні м’язів - невеликий надлишок калорій, або спочатку зменшити відсоток жиру в організмі, тому переходьте до дефіциту калорій. Я завантажив свою фотографію
Чи можете ви насправді нарощувати м’язи лише надлишком калорій? Якщо так, то чому це так?
Якщо ви хочете наростити м’язи, ви повинні мати надлишок калорій. Ви справді повинні щодня надмірно калорій, коли нарощуєтесь? Я планував набирати близько одного кілограма на місяць, чи це підходить? Якщо я відчуваю дефіцит калорій одного дня, але все-таки набираю вагу в середньому, це повинно бути нормально, чи слід?
Я хотів би зареєструватися у фітнес-студії і хотів би нарощувати м’язи (наприклад, живіт, ноги, сідниці). Але зараз я боюся, що схудну, бо зріст 1,75 і всього 52 кг (все спадково і я цілком здоровий) завдяки тренуванню, і я втрачаю вагу, перш ніж нарощувати м’язи.
чи потрібно їсти дієту з високим вмістом білка та встановлювати дієту для нарощування м’язів, якщо я хочу тренуватися ?
Гей, ти можеш нарощувати м’язи, якщо ти задовольняєш добову потребу в білках (2 г на кг) і НЕ перевищує калорій?
Питання вже пояснено тут. Чи потрібно їсти жир для нарощування м’язів, а потім втрачати жир, коли вважаєш, що цього достатньо ?
Привіт! Я сподіваюся, що я зв’яжусь із деякими тут, хто знайомий із харчуванням/фітнесом або взаємодією між ними.
Я хочу схуднути приблизно на 10 кг, тому я зараз не надто жирний, але щось потрібно видалити зі шлунка, у мене є ці "ручки любові", тому цей жир навколо моїх стегон дуже сильний . але я також хочу наростити своє дно. І я настільки розгублений, що робити першим або, можливо, доведеться робити це поетапно. Мені потрібен дефіцит калорій, щоб схуднути, але навпаки, для нарощування м’язів ... чи потрібно мені втрачати жир, перш ніж це навіть варто нарощувати м’язи? Або силові тренування все-таки щось приносять? Тому я думаю, що одночасно схуднути та наростити м’язи неможливо . хтось знає? Перш за все, мені довелося б багато їсти, щоб нарощувати м’язи, чи не набрав би я просто більше ваги? Я розгублений, але однозначно хочу схуднути, це головна мета, перш за все, а також нарощувати по!
Вузька талія/великий низ
Я йду в тренажерний зал, а потім п'ю шейк (нарощую м'язи)
Як мені їсти? Що мені робити для вузької талії? Я також хотів би схуднути на животі, я важу близько 53 і худий, єдине, що мене турбує, це мій живіт, він не зовсім плоский, і я хотів би мати вузьку талію.
Чи можу я отримати плоский живіт і одночасно наростити м’язи сідниць?
Я точно не хочу набирати вагу
для нарощування м’язів потрібен надлишок калорій. Але надлишок калорій також означає збільшення жиру! Якщо я зараз багато тренуюся з обтяженнями, чи калорії підуть у м’язи? Якщо я схудну спочатку, а потім нарощую м’язи, чи не відновлю жир, втрачений раніше? Якщо я спочатку нарощую м’язи, а потім втрачаю жир, чи залишаться м’язи, або вони знову будуть втрачені через дефіцит калорій? Чи слід спочатку схуднути, а потім набрати м’язи або спочатку набрати м’язи, а потім схуднути? Чи не можу я просто зробити це так, щоб я їв трохи менше, але більше білка і багато тренувань з обтяженнями? Тому що тоді я втрачаю жир через дефіцит, але м’язи все ще збережені через спорт та білки. Будь ласка, допоможіть мені, я такий відчайдушний, я навіть не знаю, що робити спочатку 😭 як так багато спортсменів встигають мати стільки м’язів, наприклад, на животі, ногах або сідницях і все ще так мало жиру, я хочу і цього будь ласка, допоможи мені
За останній рік я схудла на 20 кг, і тепер хочу побудувати м’язи на сідницях. Але я боюся, що він буде зберігатися як жир. Для мене це часто накопичується на обличчі або животі. Тому питання. Ви також можете нарощувати м’язи збалансованими калоріями?
Чи варто спочатку худнути, поки не отримаєте «бажану вагу», а вже потім починати нарощувати м’язи? Або ви можете робити обидва одночасно?