Імунна система в холодну пору року Профілактика проти застуди та грипу
Коли починається сезон холодів, на вулиці стає не просто неприємно. Велика кількість хвороб особливо добре поширюється в цей час і обмежує повсякденне життя. Закладеність носа і біль у горлі взимку - це така ж частина багатьох людей, як і низька температура. Ці симптоми не небезпечні, але застуда також може призвести до зараження середнього вуха або синусів. Також можливі болі у вухах і спині. Деякі пощаджені від застуди, оскільки мають кращу імунну систему. Існують різні методи профілактики захворювань і одночасно зміцнення імунітету. Як узагалі захиститися від негативного впливу, пояснюється в цій публікації на therapeutenfinder.com.
У наступних параграфах описано, які методи дійсно допомагають проти таких захворювань, як застуда та грип.
Типові симптоми застуди
Багато людей навіть не знають, що таке насправді застуда. Це також пов’язано з тим, що термін не є точно визначеним і демонструє різноманітні симптоми та перебіг. Класика включає почесання горла або проблеми з ковтанням. Крім того, відчуття холоду та подальше запалення слизових оболонок носа не рідкість. Диференціювати застуду від грипу також важко, оскільки симптоми мають різний ефект і часто збігаються. Однак у випадку грипу вони зазвичай трохи більш виражені, і також може спостерігатися лихоманка.
Порада: У разі легких симптомів візит до лікаря, як правило, не потрібний, але лише за умови необхідності лікарняного листа. Часто всього, що потрібно, є достатній відпочинок - найкращий спосіб дати організму змогу боротися з хворобою. Зазвичай потрібно, щоб симптоми вщухли - від семи до десяти днів. Однак куріння, алкоголь та інші негативні звички можуть затримати одужання.
Тригери холоду
Загалом віруси та бактерії є основними причинами застуди - їх понад 200, включаючи носорога, адено, парагрип, коксакі та RS. Однак хвороба безпосередньо не пов’язана з холодом і вогкістю, а протяги не є прямими причинами. Імунна система ослаблена і викликана постійним холодом, що неприємно, але не призводить до застуди, поки не поглинаються відповідні патогени. Тому поширеною помилкою є те, що існує прямий зв’язок між застудою та застудою.
Гігієна як профілактичний засіб
Як уже зазначалося, передача великої кількості вірусів, зокрема, відповідає за застуду. Тож важлива гігієна. Це стосується кожної пори року, але більшість людей застуджуються восени та взимку, саме тому саме в цей час найбільший ризик зараження. Як повідомляє "GrippeWeb", інформаційний портал Інституту Роберта Коха, ризик зараження зростає під час перебування в громадських будівлях та на місцевому громадському транспорті. Слід уникати контакту рук зі слизовими оболонками, наскільки це можливо. Якщо миття рук неможливо в довгих подорожах, можна також використовувати дезінфікуючий засіб для рук.
Правильний одяг у поєднанні з ідеальною вентиляцією
Хоча відомо, що немає прямого зв'язку між холодом і холодом, теплий одяг все одно може допомогти уникнути застуди. Взимку слизові оболонки дратуються сухим нагрівальним повітрям. Тоді важливо регулярне провітрювання, інакше повітря стане занадто сухим. Правильно підібраний одяг захищає від потрапляння холодного повітря.
Зміцнення імунної системи як альтернатива лікам
Якщо в деяких ситуаціях неможливо повністю запобігти передачі збудника, імунна система повинна допомогти. Організм може без проблем боротися з невеликою кількістю вірусів. Хоча існують щеплення від грипу та ліки від симптомів застуди, зміцнена імунна система часто є найкращим захистом. Це не тільки більш природно, але і дешевше. Крім того, ліки не сприяють безпосередньому зміцненню імунітету. Якщо хвороба стає впертою, її завжди можна використовувати пізніше, щоб зробити стан трохи більш стерпним. Знижувачі болю, такі як ібупрофен, часто допомагають, оскільки вони борються із запаленнями в організмі. Антибіотики, навпаки, неефективні щодо вірусів, пояснює д-р. мед. Анніна Дженал з сайту erkaeltet.info.
Порада: Загальний здоровий спосіб життя допомагає організму побудувати стабільну імунну систему.
Їжа для зміцнення імунітету
Вітаміни сприяють зміцненню імунної системи. Тому овочі та фрукти в першу чергу є придатною їжею для постачання організму цінних інгредієнтів. Тому збалансоване харчування особливо важливо взимку, щоб уникнути захворювань.
Брокколі та капуста, зокрема, мають певні речовини, які зміцнюють імунітет і тим самим запобігають застуді. Крім того, морква, шпинат або помідори, наприклад, є справжніми гарантіями зміцнення імунної системи. В принципі, більшість овочів (бажано вживати в сирому вигляді) придатні, оскільки вони містять корисні вітаміни.
Також є багато вітамінних бомб, коли справа стосується фруктів. Сюди входять цитрусові фрукти та ягоди. Горіхи, мигдаль та деякі спеції також можна використовувати для зміцнення імунітету.