Нарощування м’язів без зміни дієти (спорт, тренування, м’язи)

Привіт, мені 18 років, зріст близько 1,90, вага всього 70 кг, і я взагалі дуже худий. За належних фізичних навантажень м’язи можуть розвиватися без зміни дієти?

язів

7 відповідей

Це залежить від вашої мети. Якщо ви просто хочете побудувати кілька м’язів, тоді тренування з нарощування м’язів вам допоможе. Але якщо ви хочете зробити більше з себе і свого тіла, то вам слід змінити свій раціон і пристосуватись до силових тренувань. Білок дуже важливий.

Привіт! Це безпечно - з нормальним і здоровим тілом. Я також почав, коли мені було 18, і набрав майже 20 кг. У вас обов'язково буде все, що потрібно для занять спортом, у звичайній їжі. Тим більше, що ви будете їсти більше при важких тренуваннях. Часто забувають, що для працівника достатньо нашої нормальної, різноманітної дієти, включаючи білки та вуглеводи. З ним ви можете тренуватися 7 х 2 години на тиждень. Силові тренування роблять вас голодними - в ідеалі це безперечний успіх.