Нарощування м’язів - чим більше надлишок калорій, тим більше м’язи ростуть (харчування, м’язи,
М'яз зростає швидше з більшою кількістю калорій або зростає більше?
4 відповіді
Це не так просто. Відповідне навчання також є частиною цього.
Постійне вживання більше, ніж ви спалюєте, просто призведе до збільшення жиру в організмі. Тож ви повинні подбати про те, щоб знайти розумну базу.
Їжте з високим вмістом вуглеводів в масефах, з низьким вмістом вуглеводів під час дефіциту. Насправді це дуже просто. Залежно від того, легко чи важко ви нарощуєте, одна фаза наближається до вас більше, а інша - менше.
Тож до м’язів додається лише те, що я надмірно спалюю під час тренувань?
В основному так. Я ніколи не рахував калорій тощо. Я просто слухаю своє тіло. На фазі наповнення я просто їжу те, що хочу. Але розумно розумним, звичайно. Просто додайте ще трохи поживних коктейлів з великою кількістю вуглеводів, і я добре з цим ладнаю.
Логічно, що за цей час у вас має бути надлишок. Потім це ідеально перетворюється на м’язи, частково, звичайно, також на жир. Цього не можна уникнути як втрату м’язів під час дієти. Але ти повертаєшся в дефі.
Але чим більше надлишку, тим більше жиру. Тож це трохи хитро. Як я вже говорив, слухайте своє тіло!
Неправильно.
Правильним буде:
Чим вище надлишок калорій, тим більше маси ви нарощуєте.
Не має значення, з’їсте ви 3000 ккал чи 10 000 для нарощування м’язів