Нарощування м’язів з низьким вмістом вуглеводів та креатину

з кордон88 »22 вересня 2009 10:55

У мене є питання щодо нарощування м’язів за допомогою дієти з низьким вмістом вуглеводів та креатину. Я прийшов до цього, коли в іншій темі було обговорено, що ви набагато повільніше накопичуєтесь з низьким вмістом вуглеводів, ніж з високовуглеводною дієтою. Прочитав це ще раз у книзі. Зараз я думав собі, що ви швидше накопичуєтесь завдяки дієті, багатій на hh, завдяки накопиченню глікогену та пов’язаному з цим зволоженню організму. Оскільки зараз гідратоване тіло може набагато краще працювати з м’язами і, отже, нарощувати м’язи. При дієті з низьким вмістом вуглеводів немає такого зберігання глікогену та пов’язаної з ним гідратації, або лише меншою мірою, тому, я думаю, організм може лише важче будувати нові м’язи, також з тієї причини, що м’язи складають близько 70% складаються з води, і тому організм повинен бути зволоженим.
Тепер щодо креатину:
Відомо, що всмоктування води з їжі в м’язи, що також є причиною більших силових показників під час тренувань (також не можна нехтувати при нарощуванні м’язів).
Чи має сенс доповнення дієтою з низьким вмістом вуглеводів для протидії (частковому) зневодненню?