Нас обернули, ми їмо занадто багато!
Клас пана Жана Леле (CM 2)
"Ми гарні, ми гарні,
Всі застрягли, незграбні, за пвєти торти.
Ми гарні, ми гарні,
Анкілозний, покірний, з кілограмами калорій.
Нас обернули, ми їмо занадто багато ".
Ален СУЧОН (Витяг з "Papa Mambo").
"Нас обернули, ми їмо занадто багато,
Але що ми будемо робити, коли товстіємо? "
Ален СУЧОН має рацію.
Недавні опитування показують, що в розвинених країнах люди їдять занадто багато і погано .
15 мільйонів французів страждають від надмірної ваги. (в тому числі 3 мільйони гострих людей).
За 50 років споживання м’яса на душу населення на добу зросло з 0,80 до 300 грамів .
Споживання молочних продуктів подвоїлось, як і споживання жиру .
Споживання цукру (та солодких напоїв) становило 17 кілограмів на рік на людину. Сьогодні це 40 кілограмів, тоді як одночасно споживання хліба, картоплі та сушених овочів зменшилось удвічі. .
Однак повноцінно харчуватися не складно.
СЛІДУЙТЕ ЗА НАШИМ ПОРАДОЮ:
МОДЕРУЙТЕ СПОЖИВАННЯ:
жиру
цукри та солодощі
сіль
алкоголь
Їжте ВСЕ, в розумних кількостях.
ВЖИВАЙТЕ ПРОДУКТИ З ВСІХ 5 ГРУП ВСЕГО НА ВСІ ЇЖИ:
1 - Молоко та молочні продукти, багаті білком та кальцієм
2 - М’ясо, риба та яйця, багаті білком
3 - Овочі та фрукти за внесок вітаміну С, каротину, мінеральних солей та клітковини
4 - Хліб, крупи, картопля, сушені овочі забезпечують енергією та вітамінами групи В.
5 - Жири (олія, масло) дуже калорійні.
НАПІТНА ВОДА, єдиний необхідний напій.
1 склянка соди або фруктового соку = 15 грам цукру.
Дитина повинна споживати 1/2 літра молока на день + раціон сиру .
1/2 літра молока = 2 йогурти або 10 маленьких швейцарських або 30 грамів сиру .
М’ясні нарізки містять 50% жиру.
Риба набагато менш жирна, ніж м’ясо.
"Але що ми будемо робити, коли товстіємо ?
Дякуємо "Astйrix et Obйlix" (Видання Dargaud & Albert Renй) та "Garfield" (Editions Dargaud) за допомогу, а також Ален Сушон.