Наш мозок - це скринька фокусів; L; суттєво
Наближаються прекрасні дні, і хто каже, що сонце каже, що світлий одяг і, отже, невідповідні режими, тому що занадто суворі. Важливо отримувати задоволення від гри на наших ендорфінах, які заспокоюють нас. Наш організм має фізіологічні потреби. Слід уникати драконівської дієти, але бажано встановити гігієнічні правила та знати сигнали наших органів. Але перш за все наш мозок є головним ухвалюючим рішення, тому враховуйте ...!
Голод регулюється в мозку:
Органи чуття (рот, ніс, очі ...) надсилають сигнали, а також рівень глюкози в крові, гормональний рівень та травну систему. Наші особисті звички, такі як наш графік, наш напружений графік, наші емоції, наш стрес, наш афект або наша безладна дієта також надсилають дзвінки до мозку.
Наші почуття виділено:
Їжа змушує нас виділяти слину і смакові рецептори, як це (чи ні), звичайно, але зір і запах є частиною цього чудового святкування трапези. Вони працюють за допомогою нервових імпульсів до мозку. Тож чим більше нам подобається їжа, тим більше ми хочемо її їсти іноді аж до нудоти.
Наша травна система:
Стінки шлунка мають рецептори, які дуже швидко попереджають мозок про те, що шлунок наповнюється. Шлунково-кишковий тракт спрацьовує гормональну секрецію, яка контролює зменшення голоду та збільшення ситості. Поживні речовини, що знаходяться в тонкому кишечнику, інформують мозок за допомогою хімічних рецепторів, які реєструють їх всмоктування .
Мозок і гіпоталамус:
Це центр регулювання апетиту та ситості. Таким чином, вони сприймають сигнали від початку перекусу з боку сенсорної, травної та кровоносної систем. Феномен ситості приходить на зміну, трохи пізніше, явищем голоду. Ці механізми пов’язані з якістю поживних речовин, а також з гормональним балансом.
Він надсилає інформацію в мозок за своїм складом в інсуліні або глюкозі, яка змінюється в міру тимчасового падіння глюкози .
Адипоцити:
Клітини, які накопичують жир, виділяють такі гормони, як лептин, які направляють резервний рівень нашої жирової маси в мозок. Цей секрет лептину регулює нашу енергію. Зазвичай, чим більша жирова маса, тим більше ми виділяємо цього гормону і тим менше споживаємо. З іншого боку, у разі ожиріння ця система працює менш ефективно, тому голод і ситість не збалансовані.
Ви подружилися з тим, як працює ваше тіло, ось моя порада дозволити цим механізмам правильно діяти:
Продукти, які можуть допомогти вам перекусити:
- Пийте лимонну воду регулярно ... (1 1/2 літра на день)
- Їжте зелені овочі, авокадо, яблука, солодку картоплю ...
- Пийте зелений чай або матчу або каву
- Їжте мигдаль, імбир ...
- Не забудьте зварені круто яйця.
Здоровий спосіб життя важливий, оскільки недолік сну та певні емоції, такі як гнів, сприяють набору ваги. Але, важливо не принижувати своє тіло і любити себе своїми вадами, щоб відпустити баласт. Для медитації ...!
Ви вже розпочали один або кілька планів? Які були підводні камені ?