Наш організм живить 35 трильйонів бактерій! У чому секрет вічного здоров’я
Гарячі новини
8:32 - Оповіщення від ANM. Жовтий код туману в 11 округах
8:21 - Ми вже не можемо зцілити! Таблоїдна зірка, яка працює в якості спеціаліста DSP у розпал пандемії
8:15 - важливий день для чоловіків. Що святкують сьогодні, 19 листопада
8:03 - Чолаку: “Іоханніс вірить в опозицію. Я розумію його відчай, це його уряд "
7:54 - Що приховує вогонь у П’ятрі Німț. Всередині одкровення. - сказав він, не вагаючись
7:45 - Траян Бесеску: "Арафат буде у відставці". Ударна хвиля, передана колишнім президентом
7:36 - Румунія - Північна Ірландія: 1-1. Редоя переслідує його відставка: "Я обговорю"
7:27 - Карантин! Порахуйте години до прийняття рішення. Столиця в облозі
7:18 - Колекційні зображення з Ніколае Чаушеску. Що сталося 20 серпня 1968 року
7:09 - Іоханніс, віч-на-віч з реакцією хештегу журналістів
7:00 - Погода. Надії на теплі дні вже немає! Зима сильно вражає Румунію
Людина - надзвичайно складна екосистема, що налічує 39 трильйонів бактерій (вагою близько 1,5 кілограма), більшість з яких корисні. Іншими словами, коли ми сидимо за столом, ми ніколи не їмо лише одного, а 39 трильйонів - загальна кількість бактерій, що складають мікробіом нашого тіла.
У роботі “Їжте та долайте хвороби”, яка за останні роки вважається однією з найкращих та найбільш документально підтверджених книг про харчування та здоров’я, доктор Вільям В. Лі пояснює, як здоровий збалансований мікробіом допомагає підтримувати здоров’я організму.
Том, опублікований видавництвом Lifestyle, що входить до редакційної групи "Три", серед іншого, представляє, як правильне харчування кишкових бактерій дає початок ефекту доміно, який впливає не тільки на травлення, а й на загальний стан здоров'я.
Бактерії, які захищають вас від раку
Доглянуте співтовариство шлунково-кишкових бактерій, каже доктор Вільям В. Лі, впливатиме на нашу здатність протистояти таким захворюванням, як рак та діабет, загоювати рани та навчати наш мозок виробляти хімічні речовини, які роблять нас більш товариськими.
Недавні дослідження показують, як мікробіом допомагає оргазму протистояти таким станам, як запальні захворювання кишечника, депресія, ожиріння, серцево-судинні захворювання та навіть хвороба Альцгеймера та Паркінсона.
Йогурт, сир і кисла капуста
Дієта є найефективнішим засобом, який може впливати на мікробіом, і з цієї точки зору їжа ділиться на:
• пробіотики (продукти, що містять живі мікроорганізми, призначені для підтримання або поліпшення корисних бактерій в організмі): йогурт, ферментовані продукти, такі як квашена капуста або кімчі, сир, майонезний хліб (містить бактерії з надзвичайною користю для здоров'я і, як було показано, покращує імунітет і пригнічує ріст пухлини).
• пребіотики (продукти, які не перетравлюються і які живлять хороші бактерії в кишечнику): харчові волокна
Слідкуйте за жирами!
Окрім йогурту та солінь, дієта, яка благотворно впливає на мікробіом, може також включати житній хліб, ківі, хрестоцвіті (брокколі, цвітна капуста, бок-чой, капуста, капуста, ріпа, рукола), пагони бамбука, темний шоколад, горіхи, бобові, гриби, гранат, червоне вино, чай (зелений, чорний і улунний чай)
Найкращий спосіб прогодуватися, розглядаючи хороші бактерії, вважає д-р Вільям В. Лі, - включати в раціон більше клітковини з цільних продуктів і менше тваринного білка та жиру або оброблених продуктів.
Потім кишкові бактерії утворюють метаболіти, які зменшують запалення, допомагають регулювати рівень цукру та холестерину в крові та підвищують імунітет. І цими благами користуватимуться нащадки тих, хто застосовував ці правила протягом усього свого життя.
200 фантастичних продуктів
Книга Їжте та долайте хвороби представляє читачам понад 200 продуктів (включаючи сливи, корицю, майонезний хліб, червоне вино та пиво, чорну квасолю, помідори Сан-Марцано, оливкову олію, сири камамбер та чеддер), які покращують здоров'я, боротьба з раком, зменшення ризику деменції та поліпшення багатьох інших захворювань.
За допомогою дієтичних планів у цій книзі ваші улюблені страви вже можна вдосконалити, щоб активізувати п’ять природних захисних систем організму: ангіогенез, регенерацію, мікробіом, захист ДНК та імунітет.
ангіогенез
Доктор Вільям В. Лі - це всесвітньо відомий лікар і вчений, особливо як керівник Фонду ангіогенезу, в якому він зробив революційний внесок у розуміння понад 70 захворювань (включаючи рак, діабет, сліпоту, хвороби). серце, ожиріння). Він опублікував понад 100 наукових статей у таких журналах, як Science, New England Journal of Medicine, Lancet, викладав у престижних університетах, таких як Гарвард, Тафтс та Дартмутська медична школа.