Наш сніданок - національна катастрофа; Мережа терапевтів

Поточні статті

Категорії статей

Загальний (67)
Проти старіння (9)
Ароматерапія (1)
Відгуки (58)
Консалтинг з питань успіху (24)
Ерготерапія (1)
Харчові поради (121)
Сімейне консультування (8)
Кольорова терапія (6)
Фітнес (19)
Сила думки (21)
Здоров’я (160)
Засоби захисту (68)
Японські цілющі течії (4)
Коучинг життя (62)
Медицина та дослідження (57)
EFT для меридіана (28)
Натуропатія (87)
Здорове харчування (53)
Фітотерапія (42)
Рецепти (182)
Лікування тварин (4)
Оздоровчий (8)

Ліворуч

Мережа терапевтів

Наш сніданок - національна катастрофа

Досі поширена думка, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Це створило б основу для енергії дня.
Сніданок повинен бути потужним з «цінними калоріями», великою кількістю хорошого молока, ковбаси, сиру, яєць, зварених всмятку, булочок, тостів, Нутелли, варення, меду, масла і, перш за все, кави, щоб вас розбудити. І саме так виглядає готельний сніданок. Цілісні сніданки "шведський стіл" влаштовують у вишуканих приміщеннях, щоб побалувати гостя щедрим вибором. Сюди входить апельсиновий сік, або це повинен бути грейпфрутовий сік?
Вибір свіжих фруктів пишно оформлений.

Також доступні кукурудзяні пластівці, крупи, молоко та цукор.
І кварк та йогурт, звичайно, врешті-решт, про здоров’я гостя ретельно дбають.

Я хотів би сказати, що щойно описаний сніданок - це не їжа для переможців, а більш м’який сніданок

Якщо ви починаєте свій день таким чином, ви починаєте з навантаження на організм, якому для його переробки потрібні величезні зусилля.
Але це та енергія, якої вам не вистачає, щоб розпочати день настільки активно, наскільки ви могли б насправді.
Давайте детальніше розглянемо описаний тут сніданок, щоб ви могли побачити, наскільки ви перевантажуєте свій організм таким навантаженням.

Хліб, булочки, тости, мюслі, пластівці тощо.
Це величезне навантаження концентрованих вуглеводів. Але вони діють як підкислювачі в організмі. Надмірно кислий організм робить вас слабкими та млявими. Це стосується і продуктів, виготовлених із цільного зерна.

Варення, мед, Нутелла
Вони не тільки є потужними генераторами кислот, але й індукують надмірну продукцію інсуліну. Це руйнує судини і робить їх крихкими. Результатом може бути також високий рівень цукру в крові та пізніше віковий діабет.

Ковбаса, сир, яйця, бекон, масло, сало
Ці тваринні білки та жири є потужними підкислювачами та сприяють підвищенню рівня холестерину та ліпідів у крові. Такий вибір може суттєво сприяти серцево-судинним захворюванням, таким як атеросклероз, інфаркт та інсульт.

Фрукти та соки
Доброзичливі самі по собі, але у партнерстві зі злаками вони затримують травлення та сприяють процесам бродіння.

Сир та йогурт, вершковий сир, сир
Молочні продукти однозначно рекомендуються для здорового сніданку. Однак у зв'язку з цукром та підсолоджувачами вони втрачають свою цінність.

Підсолоджувач - блендер
Підсолоджувач використовується для відгодівлі великої рогатої худоби. Це лоскоче апетит і призводить до надмірного подальшого прийому їжі. Незважаючи на те, що довгострокові наслідки підсолоджувачів у їжі ні в якому разі не досліджувались, вона не має місця в розумному плані харчування. Це не їжа - а фіктивне задоволення, яке подразнює вироблення травних соків.

Здоровий сніданок
Але як це повинно бути, рекомендований сніданок, який супроводжує нас у енергетичний день?
Погляньте через кордони країни. Всі наші південні сусіди починають день із швидкого сніданку. Але ми обідаємо так, як ніби наші предки, які виконували найважчу роботу тоді, нам довелося запастися величезною кількістю калорій прямо вранці.
Звичайно, вуглеводи важливі для спортсменів та важких робітників, оскільки вони відразу перетворюються в енергію завдяки великим фізичним навантаженням.
Однак ми, неактивні люди в приміщенні, навряд чи можемо впоратися з такими харчовими бомбами і потребуємо лише легкої їжі.
Тож настійно раджу придбати абсолютно нові звички до сніданку. Вже через тиждень ваш стан душі покаже вам, наскільки легко і жваво можна пережити день.

Вранці ви програмуєте себе
Ваш вибір сніданку визначатиме, що ви хочете їсти протягом дня. Почніть зі складних вуглеводів, якщо ви хочете побачити згодом на своїй тарілці макарони, рис, картоплю, піцу чи щось подібне.

Почніть з фруктів
Я вже чую, як ти кажеш: «Що, холодний фрукт? Ні, я не можу з’їсти це одразу вранці. Спочатку мені потрібні тости з медом і вареним яйцем. І я повинен випити з нею свою каву ".
Але повірте, таку звичку насправді можна швидко змінити. Це я бачив незліченну кількість разів у своїй роботі з гостями курорту. Те, що спочатку вважалося неймовірним, через кілька днів стало приводом для справжнього щастя на сніданок.
У наш час я вже з нетерпінням чекаю соковитих фруктів увечері, які допомогли б мені отримати ранкову свіжість наступного дня.
Але це не обов'язково повинні бути виключно фрукти, з яких меню повинно починатися, якщо це здається вам не надто ситним. Чому б вам не приготувати собі небесний злак? З фруктами, горіхами, кварком та трохи олії, але без вівсяних пластівців та інших зернових продуктів. Він наповнює вас, смакує і є правильним сніданком.

Найкраще в тому, що шлунково-кишковий тракт може переробляти його без зволікань, це не обтяжує організм і енергія залишається вільною протягом активного дняПотужний сніданок
Ви можете вибрати між:

свіжі фрукти або
Мюслі, виготовлений із 150 г кварку, 1 апельсина, нарізаного, 2 чайних ложок крупно нарізаних волоських горіхів, 1 чайної ложки лляного насіння, 1 чайної ложки гарбузової олії (або іншої олії з першого пресування). Такі мюслі також можна приготувати з будь-яких фруктів, або
багато фруктів і трохи сиру, або
це також може бути йогурт, змішаний з фруктами, або
Пахта зі свіжовичавленим апельсиновим соком також ідеально підходить як енергетичний напій.

Принцип - молочний продукт з «кислими» фруктами. Не підходить для цього: банани, фініки та інжир (вони більш багаті вуглеводами).

Після сильного сніданку ви точно можете насолодитися ранковою кавою. Без цукру та підсолоджувачів, звичайно. Натомість із ним можна насолоджуватися молоком або кавовим кремом.
Ті, хто встає рано і потребує другого сніданку, можуть перекусити цільнозерновими закусками через чотири години після фруктової трапези. Тоді це може насправді підвищити рівень енергії.

Величезне збільшення сили
Якщо ви оберете сильний сніданок вранці замість пишного вуглеводного сніданку, ви помітите цікаву реакцію свого організму:

Енергія зростає, працездатність можна підвищити, настрій покращується, і ви починаєте день свіжим.

І в цьому ви можете вільно планувати своє харчування відповідно до своїх побажань, не залежачи від тяги та надмірного апетиту до вуглеводів. Часто люди безпорадно піддаються цьому, коли день починається з «консервативного сніданку».

Якщо ви проводите серйозне дослідження причин і хочете вийти зі шкідливої каруселі звичок, бажано надати сніданку особливе значення, яке він заслуговує як засіб для успішного та життєво важливого дня.

коментувати

Будь ласка, увійдіть, щоб залишити коментар.