Наша дзен і легка дієта - Принцип діючої жінки, дієта МАГ
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
Нарешті дієта для освітлення, не беручи на себе ініціативу! Завдяки простим меню, надзвичайно простим рецептам та тренуванням Дзен, щоб м’яко схуднути. Три тижні, щоб отримати гаряче тіло, про яке ми мріяли.
Будьте в курсі
Принцип дієти
Зупиніть рутинну дієту, яка швидко втомлюється! Кольорова, наша супер дієта, яку вигадала дієтолог Кетрін Серфаті-Лакросньєр, змусить вас почати і дотримуватися її. Це відбувається протягом 3 тижнів, кожен характеризується кольором.
- Починаємо з білого тижня з не менше 60% білка на тарілці, на обід і вечерю. Чому так багато? Оскільки білок чудово підходить для насичення та для прискореного схуднення, зберігаючи м’язи. Їх перевага: вони не зберігаються в організмі, і для їх засвоєння організм повинен працювати більше: він використовує 25 ккал для перетравлення 100 г білка порівняно з 10 для цукру та 0 для жиру. Результат: завдяки цим багатим білком стравам ви спалите більше калорій, ніж при звичайному прийомі їжі. Зусилля негайно окупляться меншими 1 кг ваги через 7 днів меню та надзвичайно простими рецептами на основі риби, птиці, молочних продуктів ...
- Продовжуємо зелений тиждень з 60 до 70% зелені під час кожного прийому їжі (цукіні тіань, яблучний смузі, салати з ківі ...). Здорове меню, багате вітамінами, мінералами та повним клітковиною, яке регулює транзит і робить живіт надзвичайно плоским. Плюс трохи низький глікемічний індекс крохмалистих продуктів для отримання енергії ... але не щодня.
- Ми закінчуємо червоно-оранжевим тижнем з невеликою кількістю червоного м’яса і особливо великою кількістю овочів (морква, солодка картопля) та кольорових фруктів (манго, апельсин ...), упакованих антивіковими антиоксидантами, і там ми щодня споживаємо крохмаль !
Перевага цієї дієти: його велика простота. Не потрібно думати про покупки, оскільки ми дотримуємося одного кольору щотижня! Рецепти швидкі та безпроблемні, оскільки в них мало інгредієнтів, ми використовуємо сезонні фрукти та овочі і не соромлячись вдаємось до заморожених продуктів та консервів. Що стосується приготування їжі, пріоритет також надається rapido presto (пар, вок тощо). І ми не витрачаємо свій час на зважування чи їжу з точністю до грама. З нашими основними рецептами не проблема проковтнути 100 або 150 г білої риби або 150 або 200 г овочів, приготованих на пару, тому що на вазі це нічого не змінює. Тож до побачення провина, кажучи собі, що ми перевищили квоти !
І щоб по-справжньому схуднути, не турбуючись, ми пропонуємо вам тренування з Zen відео для пілатесу для схуднення та занять йогою під керівництвом двох видатних викладачів із студії Pilates Privé в Парижі.