Наша порада припинити здуття живота Герлінея
Особливий плоский живіт! Що робити, якщо замість того, щоб заховати свою пляшечку під футболкою коханої, ви задумаєтесь, що ви їсте, жуєте та п'єте за день? Що, якби все стосувалося травлення? Щоб отримати цей плоский живіт, якщо хочете, змініть свої звички, дотримуючись наших порад
ВОРОГИ ПЛОСКОГО ЖИВОТА
- Вам не говорили, коли ви були маленькими, що ви не повинні говорити з повним ротом? І що вам довелося жувати замість ковтати ?
- Щоразу, коли ви ковтаєте їжу, повітря потрапляє у ваш травний тракт. Це нормально ! Але якщо вас пришвидшили, це ви їжте занадто швидко а ти не береш немає часу жувати, шлунок буде аномально розширюватися і спричиняти відчуття тяжкості, джерело бродіння.
- Є також продукти, які є самими собою джерело набряку.
Щоб у вас не було живота зі змінною геометрією, уникайте газованих напоїв (навіть без цукру!) І не жуйте жуйку.
БЕЗ ПИТАННЯ ПРО ПРИЙНЯТТЯ ДІЄТИ "ВСІ САЛАТИ" !
Овочі
Сирі овочі, як правило, дратують товсту кишку і змушують її набрякати, особливо якщо їх їсти у великих кількостях, що часто трапляється під час дієти.
Вибирайте варені овочі волокна яких, піддані кулінарній обробці, більше не впливають на подряпину волосся разом з вашим травним трактом.
Супроводжуйте їх а невелика порція крохмалистих продуктів щоб уникнути тяги. Крім того, ця суміш полегшує травлення.
Забути овочі з твердою клітковиною і такі подразники, як редис, капуста, зелені частини цибулі-порею, перцю ...
Плоди
Вітатимуться полуниця і малина, нектарини, персики, груші та яблука.
Слідкуйте за заболоченими фруктами як диня та кавун. Якщо ви п'єте одночасно, стежте за накачуванням !
Завдяки своїй товстій шкірі вишні та сливи, виноград та інжир є найкращими союзниками для здуття живота. Тож тікати !
Порада: щоб живіт регулярно не перетворювався на повітряну кулю, віддайте перевагу фруктам, приготованим без цукру, шматочками або в компоті.
Сири
Навіть для невеликого задоволення забудьте про синці, рокфор та інші горгонзоли, які містять цвіль. Вони посилюють явище бродіння в шлунку.
Зараз полудень. За столом !
Структура основних прийомів їжі на день і їжте у встановлений час, по можливості в мирі. Не завжди легко після стресового ранку !
Що, якби замість того, щоб їсти їсти в переповненій і галасливій їдальні чи ресторані, ви взяли 2 подружки під пахву, замінника Герлінеї і пішли на пікнік у гарне місце ?
Якщо ви відчуваєте трохи голоду між прийомами їжі, «Закуска» розумно: батончик з високим вмістом білка або печиво, яблуко, рисовий пиріг.
Ваша допомога
Тиха вода знову і знову. Щоб уникнути живота з мінливою геометрією, пити бажано поза їжею і безпосередньо перед тим, як почати їсти.
Трав'яні чаї: м'ята, чебрець, меліса, розмарин. сприяють травленню. Насолоджуйтесь ними без цукру, бажано в кінці їжі.
Віддавайте перевагу тостам (або сухарам) білому хлібу. Свіжий хліб, особливо якщо він ще гарячий, заповнений !
Зловживайте свіжою зеленню та спеціями, особливо кмином, кмином, зеленим анісом та фенхелем, "Чемпіони проти повітряних куль".