Наша вага під час канікул
Хоча ця пора року, теоретично, повинна бути такою період святкування, це іноді перетворюється на справжній кошмар для тих, хто намагається контролювати своє вага. Але чому так важко пройти? Різдво та Новий рік не відчуваючи каяття?
Ось 5 підказок що вам допоможе стежте за вагою під час канікул, зберігаючи здоровий і позитивний настрій.
1. Встановити межі
Немає нічого поганого в тому, щоб з’їсти потроху всього під час свят. Однак важливо дозувати. Не позбавляйте себе того, що вам подобається, але йдіть на невеликі порції. Намагайтеся їсти повільно і насолоджуйтесь кожною обраною вами стравою.
2. Пити в міру
Якщо ви звикли випивати з 24 грудня по 2 січня, ви повинні знати, що алкоголь стимулює ваш апетит. Ви помічали, як їжа має смачніший смак, якщо їсти її після кількох алкогольних напоїв?
Крім того, алкоголь діє як інгібітор волі. Після декількох випивок про хорошу роздільну здатність часто забувають. Нарешті, знайте, що кожен грам алкоголю містить 7 калорій. Якщо можливо, віддайте перевагу вину класичним коктейлям. Вони готуються з великою кількістю соку, тому багато цукру!
Пам’ятайте, що можна весело провести час, не вживаючи занадто багато.
3. Відпочинок
Хоча канікули часто закінчуються дуже пізно, більш ніж важливо приділити час відпочинку. Якщо ви не виспалися напередодні ввечері, подумайте про дрімку вдень; це може запобігти споживанню надмірних калорій протягом дня або вечора.
Дійсно, дослідження показали, що люди, яким не вистачає сну, як правило, компенсують цю нестачу їжею, щоб мати швидкий приплив енергії.
4. Поповнення енергії
Коли завгодно, рухайтеся! Очевидно, це не завжди легко. Між прийомами та відвідуванням тут і там залишається не так багато часу. Незважаючи на все, намагайтеся виходити щодня. Проста 15-хвилинна прогулянка щодня може змінити все! Ви також можете включити лижний спорт або катання на ковзанах у свій графік. Ці моменти на відкритому повітрі, довгі чи короткі, дозволять вам зарядитися енергією!
5. Один день за раз
Йдіть день за днем. Ви знаєте, як ми можемо почуватися після 2-х днів святкувань, під час яких було надлишок над надлишком. Ми говоримо собі «Мій тиждень зіпсований, я занадто обдурив, дуже погано! "Я був там, і чесно кажучи, нічого не можна зробити, щоб змінити минуле, але завжди можна діяти згідно із сьогоденням і планувати майбутнє.
Навіть якщо ви вже кілька днів переступали лінію, це нормально. Навчіться домовлятися із собою, кажучи собі: "Досить, я зараз повертаю контроль над своїм способом життя!" "
Довіряй собі! Замість того, щоб позбавляти себе улюбленого, скорочуйте порції та активізуйтесь. Ви почуватиметеся краще і насолоджуватись відпочинком на повну!