Наші 10 порад щодо фізичної форми; бути за третю; m-й триместр вагітності
Додати до вибраного iStock
Запобігання кров’янистим виділенням для вагітних
Саме зараз знаменитий маска для вагітності (хлоазма) може цвісти на лобі, скронях або підборідді. Кожна друга вагітна жінка знає ці непривабливі сліди, особливо темноволосих брюнеток; в принципі, вони проходять самостійно після дитини. Однак краще взяти лідируючу сторону фітнес і самопочуття. Винуватцями все ще є гормони, але УФ посилює їх дію. Поки що рано використовувати депігментуючий продукт. З іншого боку, пора захистіть обличчя фільтруючим кремом як тільки ми виходимо на вулицю. На сонці загальний сонцезахисний крем є обов’язковим бажано мінеральна. Не турбуйтеся про коричневу смужку, що проходить від лобка до пупка, або пігментацію в пахвових западинах або навколо грудей.
Приборкайте шкіру під час вагітності
Якщо ви уникли розтяжок на початку вагітності, ваша шкіра може тріснути: за кілька місяців ваш живіт збільшився вдвічі або втричі. До останнього дня, масажуйте все тіло маслом або спеціальним лікуванням, бути на верхній стороні фітнес і самопочуття Проти сверблячки, яка часто подвоюється в кінці вагітності, зволожуюче молоко приносить справжнє полегшення.
Зволожте шкіру, не рахуючи
Ваше обличчя сяє, але завжди химерне. Прищі від вугрів, раптова сухість, раптове чергування блідості та почервоніння, набряклі повіки. не верхній бік фітнес і самопочуття ! Продовжуйте лікувати це обережно і, перш за все, зупиняйте все, що може дратувати: скраби, фруктові кислоти, ретинол. З іншого боку, зволожуйте шкіру, не рахуючи. Навіть вгодована, вона часто вмирає від спраги.
Гарний спікер: довіряйте фахівцям
Депіляція, масаж, скраб, нігті на нігтях. Випадково це стає дуже складним, але абсолютно не йдеться про те, щоб приїхати грубим і не поголеним у пологах! Заплануйте зараз одна або дві сесії в педікюрі чи інституті. Деякі, такі як Decléor, Matis, Simone Mahler або Clarins, пропонують спеціальний догляд для майбутніх мам. Справжня дужка добробуту фітнес і самопочуття пом’якшити шкіру та зняти стрес.
Під час вагітності приймайте правильні рефлекси та правильну поставу
Задні дуги, ноги важать тонни і багато іншого означає спати на животі. Прийміть кілька хороших рефлексів фітнес і самопочуття. Уникайте тривалого стояння та спробуйте встати прямо, нахиляючи таз впередт. Не напружуйтесь, тримаючи руки в повітрі, несіть важкі пачки або раптово вставайте. Нарешті, завжди опускайтеся з випрямленою спиною та зігнутими колінами. Сидить, не схрещуйте ноги і, як тільки зможете, ляжте, піднімаючи їх. Щоб розслабитися, сядьте, схрестивши ноги спиною до стіни, подушку під кожним стегном. Найкраще положення для сну на боці, подушка між ніг і інша під нирками.
Передбачити випадання волосся
Ваше волосся ніколи не було таким блискучий і пишний але це, можливо, зіпсується протягом двох місяців після пологів. Через кілька тижнів, ви можете втратити від 20 до 30% гриви. Поганий удар для морального духу та сторони фітнес і самопочуття, коли деякі повертаються на роботу. Зазвичай все досить швидко повертається до норми, але іноді волосся не все замінюються або відростають ослабленими. На даний момент робити не так багато. Продовжуйте підтримувати їх за допомогою a м’який шампунь але, після народження, не соромтеся запропонувати їм a конкретна профілактика випадіння волосся або зміцнюючий догляд за волоссям, що допоможе їм швидше, сильніше відростати. Це також буде час, щоб зробити собі хороший розріз у перукаря. Падіння пройде майже непомітно. З іншого боку, уникайте їх ослаблення фарбуванням або хімічною завивкою.
Слідкуйте за вагою протягом останнього триместру вагітності
Попередження: навіть якщо ви до цього часу не набрали великої ваги, ви можете різко округлити в 3-й чверті. Звичайне: ми витрачаємо менше і. ми менше контролюємо себе. Травна система стає все більш лінивою, і тиск дитини на живіт викликає печія та шлунковий рефлюкс досить неприємний. Щоб почуватись краще на своєму боці фітнес і самопочуття, спробуй розділіть їжу (що не означає перекусити весь день!) і не лягайте відразу після їжі. Уникайте продуктів, які схильні до бродіння (капуста), їжте спокійно, повільно жуючи і покладайтесь на травні трав’яні чаї (м’ята, вербена, ромашка). Проти запорів під час вагітності проносне - найгірше рішення. Пийте більше і отримуйте більше клітковини (крупи, зелені або сушені овочі, сухофрукти). Проти спазмів дійте на кальцій (молочні продукти), магній і вітаміни групи В (банани, яйця, каші, м’ясо органів). З іншого боку, уникайте молюсків, сирого м’яса та риби, через ризик інтоксикації, а також гостра їжа, яка сприяє розвитку геморою.
Спорт під час вагітності
Якщо зараз інтенсивні заняття спортом заборонені для вас, це не причина не рухатися, навпаки. Ходьба і плавання зробить тобі багато добра фітнес і самопочуття. У басейні плавайте бажано на спині і, виходячи на вулицю, вмивайтеся антимікотичним милом (у стилі Гідралін): вагітні жінки дуже чутливі до грибків. Велоспорт не заборонено апріорі, але остерігайтеся падінь ! Чверть години ніжного тренажерного залу та розтяжки на день допомагає підтримувати м’язи, змащувати суглоби, а також пом’якшує промежину для пологів. Хороша вправа: стоячи спиною до стіни, повільно зігніть коліна, ніби хочете сісти, а потім повільно поверніться вгору. Робити десять разів поспіль.
Залишайтеся стильними під час вагітності
Незабаром мати, але все ще жінка. Покиньте "кричущі" кольори, які, ймовірно, зіткнуться, але зберігайте звичку завжди злегка гримуються віддаючи перевагу м'яким і природним тонам, щоб залишатися на висоті до кінця фітнес і самопочуття. Навіть якщо ваша фігура робить вас комплексом, виділіть свої сильні сторони: Ваша грудна клітка та ваше вигідне декольте, наприклад, ваші очі, які сяють незвичним сяйвом, або ваше волосся у прекрасній формі.
Підготуйте свою туалетну сумку для вагітних
Зберіть заздалегідь усіх співучасники фітнесу та добробуту який піде за вами до пологового відділення: спрей з мінеральною водою, гель для душу два в одному, олія солодкого мигдалю для масажу грудей та живота, зволожуючий крем без запаху, історія макіяжу на один-два продукти дати вам макіяж для візитів та офіційне фото.